.nu

المدرسية والمقالات من المدرسة الثانوية
بحث المدرسية

غذاء

مقدمة

وقد اخترت للعمل على الطاقة في الغذاء، لأنني أريد أن أعرف كم الطاقة التي استيعاب أنواع مختلفة من المواد الغذائية. أي نوع من الطعام يعطي أفضل الطاقة وكيف تتراكم الطاقة من الطعام أكل. هل هناك طرق أخرى لجمع القوة والطاقة؟

أطبخ بعض الطعام ولكن معظم الأطعمة السريعة. ماذا الطعام أطبخ؟ ما يمكنني الحصول على الطاقة من ذلك؟ كم من الوقت أو وقت قصير، I تقاس على الطعام أكل؟

ما أعرفه عن هذا الموضوع هو أنه إذا أكل الوجبات السريعة يجعلني الجياع مرة أخرى عاجلا ولكن إذا أنا قد أكل الطعام الجيد، على سبيل المثال، المنزل والطبخ، أشعر كامل لفترة أطول. لماذا نصوم؟ هل لأنك تعتقد أنها أرخص أو هو لتوفير الوقت؟ لماذا هذا العدد الكبير من البرامج التلفزيونية التي تتحدث عن ما نأكل وكيف أن الطعام الذي نأكله خطأ. ونحن في العالم المتقدم يحصل فقط أكثر سمكا وأكثر سمكا من أي طعام غير لائق نحن نأكل. وسيكون من الأفضل التركيز على تعليم كيفية أنواع مختلفة من المواد الغذائية يعطينا الطاقة، وكيف نشعر به بعد أن أكل الأطعمة المختلفة.
أريد لمعرفة مدى خطورة هو أن الوجبات السريعة. يجب أن نختار المزيد من الغذاء الغنية بالطاقة أن يشعر جيدة.

الطعام الذي يحصل في مدرستنا
- هل هذا جيد؟
- هل هناك ما يكفي من الطاقة حتى يتسنى لنا لمسح يوم دراسي كامل؟
- الكثير من الطعام الذي يحصل في سيطة في المدرسة، وهذا هو النوع من الطعام الذي يجب تجنبه.

لماذا تنمو محلات الوجبات السريعة واقفا مثل الفطر؟ نحن البشر لديهم وقت أقل وأقل للتفكير في جمع الطاقة، نحرق فقط الطاقة وكيف لنا قادرة على القيام بكل ما نريد.

ماذا يحدث إذا كنت لا تأكل صحية؟

اتباع نظام غذائي جيد وصحي يجعلنا نشعر جيدة، يمكن أن الأمراض المرتبطة العادات الغذائية السيئة الفرار. اليوم هناك العديد من الأمراض التي ترتبط العادات الغذائية السيئة، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. زادت العديد من هذه الأمراض كثيرا في ال 10 الماضية - 20 عاما لأن العديد ديهم عادات الأكل الخاطئ. تناول نظام غذائي متوازن هو جيد، وعلى سبيل المثال اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتاج إلى أن تدرج في النظام الغذائي. تناول ثلاث وجبات يوميا بالإضافة إلى وجبات خفيفة تفعل شيئا التي نستهلكها المواد الغذائية والطاقة التي تحتاج إليها. تناول أقل من الدهون المشبعة هو جيد للجسم.

اليوم هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من العناصر الجيدة في حد ذاته، فإن العديد من أجزاء الغذاء قبل طهيها-يحتوي على الكثير من الدهون والسكر. في كثير من الأحيان هناك العديد من الكربوهيدرات البسيطة في الوجبات السريعة وأنه يتيح لنا أن نصبح بسرعة بالجوع مرة أخرى بعد أن أكل هذا النوع من الغذاء. وهناك أيضا في كثير من الأحيان على كمية كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في هذه المنتجات.

مخفيا أكثر من الدهون التي نتناولها في الجبن والقشدة، والشوكولاته، رقائق البطاطس، والكعك، والحلويات.

لماذا يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات؟

في الفواكه والخضار، وهناك المواد التي هي جيدة لتناول الطعام، على سبيل المثال. الفيتامينات ومضادات الأكسدة، الفلافونويد والألياف. في الفاكهة والخضروات، وهناك العديد من الكربوهيدرات واستخدام هذه حتى نتمكن من الحصول على نظام غذائي جيد متنوعة. أن النظام الغذائي متوازن حتى لا يكون هناك كمية معتدلة من الدهون، والكربوهيدرات Portein. توصية من إدارة الغذاء هي التي يجب أن يأكل 250 غرام من الفاكهة و250 غراما من الخضار يوميا. لأكل الخضروات الجذرية مثل الملفوف والجزر والبروكلي هو جيد بدلا من اختيار الخيار والطماطم التي تحتوي على الكثير من الماء. الفواكه والخضروات تحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي لنا مستوى السكر في الدم ثابتا وبالتالي الطاقة أفضل بكثير على حد سواء جسديا وعقليا.
يجب أن تأكل الكربوهيدرات سريعة أو بطيئة، والتي توفر الطاقة أطول؟

تم العثور على الكربوهيدرات بشكل رئيسي في الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والفواكه والخضروات.
الكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي في الجسم. المخ يحتاج الكربوهيدرات على العمل ويحتاجها الجسم من أجل بناء الخلايا. إذا كنت تأكل الكربوهيدرات قليلة جدا بحيث تبقي لكم أقل. تؤخذ الكربوهيدرات بسرعات مختلفة في الجسم هناك السريعة والبطيئة. الكربوهيدرات بطيئة وجدت في الفول والبقول والمعكرونة والأرز والبطاطس.
الكربوهيدرات السريعة الموجودة في الحلويات، والمشروبات الغازية، والمربى، والكعك، والكعك والبسكويت والخبز الأبيض. الكربوهيدرات سريعة تعطي لنا ركلة سريعة لكنه يسمح لنا للحصول بسرعة متعب مرة أخرى. فذلك لأن من الأنسولين لدينا يقفز بسرعة، ولكن تقع بنفس السرعة. ومع ذلك، إذا كنت تأكل الكربوهيدرات الشعور الدائم بأننا راضون أطول ونحصل للحفاظ على الطاقة بعد الآن.

إذا بدلا نختار الانتهاء من المنتجات شبه المصنعة من Findus، متى كانت الطاقة بعد ذلك؟

الكثير من الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من الملح، وأنواع خاطئة من الدهون، والكربوهيدرات الأخطاء، وربما يكون النقص في المواد الغذائية الأساسية. لا الخضروات و التوت والخضروات الجذرية دون إضافة القدرة على نكهة وغيرها من المنتجات أقل صحية. واحدة من المشاكل هو أن نصل إلى دفعة من الطاقة عالية عندما نأكل الوجبات السريعة، ولكن نحن أيضا يصبح أسرع بالجوع مرة أخرى ومن ثم فمن السهل أن تأخذ مبكرة سريعة، مثل الشوكولاته أو الحلوى لتمرير بقية اليوم، ومما لا ريب ليس جيدا. الانسولين يذهب كما مسلية ويجعل من الصعب العمل في مثل المدرسة. الجسم ثم تخزين الدهون من الشوكولاته في جسمنا والأشكال التي في الدهون في الجسم في أجسامنا.
لو كنت لشراء الانتهاء من Findus مربع الغداء وتلاحظ أن الغذاء العائمة في الشحوم ربما يجب عليك الامتناع منه، واتخاذ بدلا شطيرة الخام والفواكه أو الخضار التي يمكنك تبقى لكم كامل لفترة أطول. وبالتالي الشعور بأن نبدأ تتعب وأن الطاقة يحصل المنخفض سيكون أسرع إذا اخترنا الوجبات السريعة.

التي استهلاك الطاقة لديها أنشطة مختلفة؟

استهلاك الطاقة التقريبي لمختلف الأنشطة يمكن العثور عليها هنا في هذا النشاط ساعة:

آخر KJ كيلو كالوري
لا تزال تعمل على الكمبيوتر 210 50
تنظيف 840 200
المشي (5KM / ساعة) 1260 300
الرقص 1260 300
السباحة (20 م / دقيقة) 1470 350
البستنة 1680 400
الجمباز 2100 500
ركوب الدراجات (16 كم / ساعة) 2100 500
تشغيل (10 كم / ساعة) 4032 960
تشغيل (16 كم / ساعة) 4790 1140
تدريب القوة (متوسط) 1260 300
الجدول: استهلاك الطاقة للأنشطة مختلفة لكل ساعة، إذا كنت تزن 60-70 كجم.

أسلوب حياتنا تؤثر علينا سلبا، على سبيل المثال؟

• أن نأكل الطعام الذي يحتوي على المزيد من الدهون
• أن نتناولها بشكل غير منتظم
هذا نشعر بالإرهاق •
• أن نحن نتحرك قليلا جدا
• وظائف المستقرة
• سريعة

لماذا نشتري الوجبات السريعة، عندما كان لا يزال لا توفر الطاقة جيدة؟

اليوم، ونحن ليس مع كل شيء في 24 ساعة ولكن يمكن أن يكون إعطاء الأولوية. أم أو أب يجب ترك الأطفال في الرعاية النهارية أو المدرسة، ثم الحصول على وظيفته الخاصة، والتي غالبا ما تكون اليوم المستقرة. في العمل، ونحن نريد الحصول على أكبر قدر ممكن القيام به خلال ساعات وجودنا هناك. ومن ثم يختار وجبة غداء سريعة، على سبيل المثال، ماكدونالدز أو الكلاب الساخنة أو مجرد كوب من القهوة. بعد الانتهاء من اليوم، اختار الاطفال بالتعب حتى في رجل الرعاية النهارية يندفع في لإيكا أو ماك دونالد وشراء ما هو سريعة التحضير. وهذا يؤثر أيضا أطفالنا. أنهم لا يستطيعون التعامل مع تجريب كله، مع مجرد همبرغر في المعدة. بعد تدريب الجوع مرة أخرى، فإن الأم يكن لديك الوقت لطهي الطعام في المساء، لذلك ثم أمر ذلك ربما المنزل البيتزا. لأنه من الكربوهيدرات سريعة في البيتزا يحصل الأطفال الجياع بسرعة مرة أخرى، وسوف تصبح بعد ذلك شطيرة قبل الوقت قد حان للنوم. هذا الأكل الخطأ نوع من الأغذية ليست جيدة للأطفال أنه سيكون من السهل أن يصبح الأطفال يعانون من زيادة الوزن.

واحدة من الأسباب التي تجعل الناس الحصول على سميكة جدا تحت الرعاية الصحية المشورة الموقع، غير أن العديد من واجبنا هو المستقرة، نحن حملة ذهابا وإيابا إلى العمل بدلا من ركوب الدراجة أو المشي اذا كان لدينا فرص. كل شيء الجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر يمكن أيضا أن تكون واحدة من الأسباب.

في الماضي، كان هناك عمل أكثر المادي، الأمر الذي جعل أننا حرق الدهون حتى أثناء ساعات العمل. وكان أكثر شيوعا مع شخص الذين كانوا ربات البيوت وكرس وقتا أطول بكثير الطبخ ولم تكن هناك الكثير من الأماكن الوجبات السريعة للذهاب وتناول الطعام في الخارج كانت مكلفة للغاية بالنسبة لمعظم الناس. كان لديهم وليس ذلك بكثير مصالح الترفيه الذين حملوا قتهم.
ليس هناك أي وقت أريد أن أعود.
أرى اتصال مع، على سبيل المثال، العديد من المطاعم الوجبات السريعة، والإعلان من الأطعمة الغنية بالطاقة مع انخفاض الأسعار التي تجعل من السهل على شرائها في كثير من الأحيان. لأجزاء كبيرة من هذه الأطعمة ليست جيدة لصحتنا. سوء بيئة البيت والمدرسة يمكن أن تؤثر علينا. على سبيل المثال، أن الآباء ليس لديهم الوقت لطهي بدون أطفال بدلا من ذلك قد يستغرق وشطيرة في المساء أنه ليس كافيا. أننا لا تأكل وجبة فطور جيدة، ويسمح الطاقة لا يدوم طوال الصباح حتى يقدم الطعام بامبا.
صفيحة من 8-10 pommesfritts، لديه نفس قيمة الطاقة ككل الخضروات ماتي الغنية. الذي لوحة التشبع في رأيك؟ حسنا، من الواضح يجعل لوحة الخاص بك مع الخضار، ونحن بطبيعة الحال أكبر قدر من الطاقة من لوحة الماضية.

هذا ولقد وصفها، هي بعض الأسباب المختلفة التي تؤثر علينا أن تقرر لشراء الوجبات السريعة كيف يفترض بنا لمواكبة كل ما يتعين علينا القيام به.

يوفر السمنة جيدة أو سيئة الطاقة؟

السمنة هي مرض يمكن أن تكون موروثة الاستعداد ل. رداءة الطعام الذي نأكله يمكن أن تعطي أيضا السمنة. إذا كنت تأكل المزيد من الغذاء مما كنت حرق، دعنا نذهب على الفور زيادة الوزن وبعد ذلك يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.
ويمكن قياس السمنة باستخدام ما يسمى مؤشر كتلة الجسم BMI، وحيث عد من مقياس النسبة بين الطول والوزن.
الدهون ضروري للجسم ولكن ليس بكميات كبيرة. معظم الدهون الموجودة تحت الجلد، ولكن هناك أيضا جدا السطح عادة معظم المعدة. الدهون في منطقة البطن هو أبسط تحويل أنفسهم إلى طاقة عندما يكون الجسم يحتاج إليها. ولكن الدهون ليست سيئة فقط، كما أنها تستخدم ضد الصدمات والبرد.
البدانة تزيد من خطر كثير من الناس الحصول على الأمراض وهنا بعض الأمثلة:

• ارتفاع ضغط الدم
• السكري من النوع 2
• اضطرابات الدهون
• تصلب الشرايين، المعروف أيضا باسم تصلب الشرايين
• حصى في المرارة
• تشكيل لوحة من الكبد
• الربو
• مشاكل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم - توقف التنفس أثناء النوم
• إصابات الإجهاد المتكررة في المفاصل
• مضاعفات أثناء الحمل
• سرطان القولون والكلى والمرارة والكبد والبنكرياس
• العقم، أي عدم القدرة على إنجاب الأطفال.

حالة تأهب ويقظة متعب أو فاتر في المدرسة، لدينا الطاقة ليوم دراسي كامل على الطعام الذي نأكله؟

الفرق قد يعتمد على ما تأكله، ثلث طعامنا يأتي من الطعام الذي نأكله في المدرسة. اذا كان لدينا الجسم سوف تمتص الطاقة ونحن بحاجة لتناول الطعام وفقا للنموذج الذي طبق معظمها لا، وبالتالي لدينا أقل الجسم الطاقة وأننا أقل في المدرسة.
التغذية المدرسية لديه الفقراء قريد، من أجل أن يكون أقل جيدة مع بعض الطلاب.
ولكن اليوم تخدم المدرسة في كثير من الأحيان السلطة واللحوم الخبز السمك والبطاطا وانها الطعام الجيد. لذلك لماذا لا تأكل التلاميذ من الطعام؟ وهذا ربما بسبب مرات عديدة أن الطعام المطبوخ في الصباح ومن ثم شحنها إلى المدارس. عندما يصل أنها فقدت نضارة، وكما تم تدمير الكثير من الفيتامينات. طعم جيد بالتأكيد ولكنها لا تبدو جيدة للخروج ويجعلك لا تأخذ الطعام. الذي يريد شاحب ورمادي الطعام، سلطة خضراء ذائب أو النقانق، السمك أو اللحوم. في تلك المدارس التي لديها المطابخ الخاصة بها إعداد الطعام المدرسية لديها حكم جيد وتناول المزيد من الطلاب في هذه المدارس. في هذه المدارس قد شهدت تحسنا في الحضور والأداء المدرسي. الطلاب في هذه المدارس هو بالتالي المزيد من احتياطيات الطاقة في فترة بعد الظهر لأنها قد حصلت على bambamat جيدة. ويوفر الغذاء المدرسة بالتناوب الطاقة ونصبح أفضل وأكثر سعادة. عندما كنت تنمو حتى تتمكن تستهلك الكثير من الطاقة، وبالتالي نحن بحاجة إلى وجبات الغداء المدرسية جيدة للجسم أن يشعر جيدة. ومن المهم أيضا أن هناك السلام والهدوء لذلك كنت أجلس هناك لفترة طويلة وتناول الطعام ببطء، ثم الجسم يستهلك الطاقة بشكل أفضل.

ويعتقد لدي هو، إذا كان يمكننا الطلاب هناك عند إعداد الطعام المدرسة أو عندما يجري إعداد طعام الغداء، وربما أكثر في المدارس يشعرون أنهم يمكن أن تؤثر على المحتوى ومن ثم يشعرون أيضا أنهم يشاركون في، وسيكون أكثر يأكل بالتأكيد والتمتع الطعام الذي يقدم لأنها ثابتة. إذا كانت المدرسة سيزيل كل الأطعمة المصنعة، وبدلا من التركيز على العناصر الجيدة مع الدهون الجيدة، ويوفر الطاقة جيدة جدا. تغيير الأسماك مخبوز مع الأسماك الطازجة واللحم ويمكن استبدالها مع أي لحوم أو لماذا لا تخطر على شكل الملفوف. وسيكون من غذاء أفضل وأكثر صحة. هناك العديد من المؤكد المزيد من الأمثلة من المواد الغذائية التي يمكن استبدالها بتكلفة صغيرة.

الأطعمة للطاقة كثيفة هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ويعطي ضعف الشعور يلة التشبع. إشارات الجسم التي نحن الكامل وضعنا في الوقت وتستهلك القليل من الطاقة لدينا في لنا، ونحن سوف لكن متعب قريبا مرة أخرى.

في فاسترا جوتالاند، استثمرت البلدية في ما يسمى الوجبات المدرسية الأكاديمية، كان يعمل هناك لتعليم للغذاء أفضل في المدارس. يريدون منا للحصول على رؤية إيجابية لتناول الغداء المدرسية. أن اختيار الطعام الذي نأكله يؤثر كيف لنا أن تلبية اليوم مدرستنا.

خدمة الترددات وأحجام جزء من الدورات الرئيسية لåk4-6

اللقيم عدد مرات / 4 الخامس حجم الحصة (الصفوف 4-6)
البطاطا 8.5 175 غراما
المعكرونة 5 70 غراما، غير مطبوخة
الأرز، البرغل، الكينوا، الكسكس 3 60 غراما، غير مطبوخة
الخبز ونوع بيتا 0.5 80 غراما
اللحوم والدواجن والعظم 4100 غرام
مفروم 4 80 غراما
السمك وقليل الدسم أو الدهون 4125 غرام
البقوليات، واحدة المجففة الأقل 60 غراما
1 بيضة 90 غراما (1.5 PC)
الجبن / اللبن 2 50 غراما
النقانق ماكس 3100 غرام
الأسود بودنغ / أعيش 1100 غرام
دقيق القمح (مثل البيتزا، بيروجي، فطيرة) 60 غرام (1 dl)

حساء مع شطيرة أو الحلوى 2 في الحساء 1/3 على الأقل حصة من البطاطا، الأرز أو المعكرونة
والسبب في أطباق اللحوم في كثير من الأحيان الموصى به هو أن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الحديد.

المشكلة الصحية العامة؟

أكبر خطر المراضة والوفيات في البلدان المتقدمة هو

• التبغ
• ارتفاع ضغط الدم
• الكحول
• الكولسترول في الدم (مستويات الدهون في الدم المرتفع)
• السمنة
• استهلاك منخفض من الفواكه والخضروات
• القليل جدا من الفيزياء والنشاط
• المخدرات
• العادات الجنسية
• نقص الحديد

ماذا منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية)؟

إنهم يعملون على تعزيز هذا الناس يعرفون أن الطاقة في طعامنا تؤثر علينا بطرق مختلفة وزيادة النشاط البدني جيد. وهم يرون أن علاقة من معرفة أفضل حول عادات الأكل لدينا، وكم نحن بحاجة إلى التحرك من أجل أن يشعر جيدة. للتأكد من أن نفهم أنفسنا على الدعاية المتاحة لأنواع معينة من الوجبات السريعة، فإنه يعطي طاقة جيدة وهذا غير صحيح، ولكن بدلا قنبلة الشحوم التي تعطي لنا قليلا من الطاقة جيدة نحن بحاجة إلى المزيد من الطاقة.

كيف نعلم الناس لتناول الطعام مع محتوى الطاقة الصحيح؟

لتوعية الناس، لتدريب الناس الذين يعملون في المدارس، بما في ذلك موظفي البلدية، وربما سياسيينا حول كيفية الطعام مع الطاقة السيئة يؤثر علينا في المدرسة أو العمل. الساسة قد يعطي المزيد من المال إلى المدارس حتى يتسنى لنا الحصول على غذاء أفضل مع قيمة الطاقة العالية. هناك تحركات الصحة
على سبيل المثال Hälsofrämjandet هم في مواقع مختلفة في السويد، في مجال الرعاية الصحية، أو التغذية الذي لديه معرفة واسعة من الطاقة في الغذاء، وهناك عدد قليل من التي يمكنك استخدامها والحصول على معلومات من. لنسأل هؤلاء الناس للخروج وإعلام حول الجهود المختلفة أن المدارس يمكن أن تفعله.
أننا قد غادروا الاقتصاد المنزلي في المدارس، وأن الذي يعلم عن الطعام الجيد مع طاقة جيدة. إعطاء الاقتصاد المنزلي الرئيسية في المدرسة، لأن ما نأكله هو أقل جدا إذا أردنا أن يجتمع اليوم مدرستنا ولماذا لا ينبغي أن المدرسة تعلم هذا.

ربما انها لذلك يجب علينا القيام به للحصول على التغيير، تعليم الناس حول كيفية الطعام الجيد مع طاقة جيدة يجعلنا يشعر على نحو أفضل.

الطاقة الإيجابية، نحصل على الأشياء التي نعتقد هي متعة فمن هذه الطاقة ونحن نمضي تعمل على. الطاقة التي الجسم يخلق يذهب بسرعة إلى الدماغ والعضلات لدينا. كيفية تدريس عادات الأكل الجيدة يجب أن يكون جزءا هاما من هذا العمل.

مصدر شخصي

مقابلة مع البلوط كالة الاستخبارات المركزية (الاقتصاد المنزلي المعلم في المدرسة Styrsöbolaget)

بماذا تنصح للغذاء للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي؟

- لتناول الطعام بعد تناول الكعكة هو جيد، ونضع في اعتبارنا دائما أن تختار شيئا واحدا من كل إسفين، ثم نصل إلى لنا الحق في الغذاء للحصول على الطاقة جيدة.

تعلم كيف يمكنك دائما وضع الطعام المغذي للطلاب؟

- لا، انها مختلفة على سبيل المثال إذا أردنا أن نحقق الحلوى أو لا يمكن الاعتماد الفطائر كغذاء صحي، ولكن في دروسي وأنا أحاول أن تعليم جيد، طعام صحي مع نسبة عالية من الطاقة.

ماذا كنت ستفعل عن الطعام في بامبا إذا كنت عملت هناك؟

- أنا لم تفعل أي السلع الوسيطة ولكن بدلا من ذلك كنت قد طهي يطبخ والحساء التي هي أفضل للطلاب لتناول الطعام.

ما رأيك في الطعام في بامبا؟

- انها بخير، ولكن أتمنى أنه سيكون من الأفضل الغذاء وسيطة وليس ذلك بكثير.

هل تأكل طعاما صحيا في المنزل؟

- نعم، أفعل ذلك طوال أيام الأسبوع، في عطلة نهاية الأسبوع أستطيع أن تأخذ شيئا ألذ. (لا يكون الطعام الجيد دائما أن يكون سيئا الغذاء "التأمل الذاتي")

ملخص العمل

تمكني من رؤية العلاقة بين الطاقات المختلفة في الطعام، يمكن أن تتعلم الحق في تناول الطعام وتوفير الطاقة التي نحصل عليها من الغذاء.

لقد كتب عن مدى خطورة الوضع هو أن يأكل أنواع خاطئة من المواد الغذائية أنه يوفر القليل من الطاقة. يمكنك أن تصبح سميكة ويمكن أن لا تكون ازعجت مع أي شيء إذا كنت تعيش فقط على الوجبات السريعة. هل أكل الهامبورجر، انها الكثير من الطاقة في ذلك، وسوف يتم تحديث في الوقت الحالي ولكن بعد ذلك تصبح متعب بسرعة مرة أخرى ويكون أقل من الطاقة، ومن ثم اتخاذ الحلوى يزيد فقط من الكربوهيدرات السريعة وسوف التعب بسرعة مرة أخرى. انها واحدة من الأسباب لماذا ينبغي للمرء أن اختيار العناصر الجيدة إلى الطعام الذي طبخ.

بعد قراءة الكثير عن الغذاء، والطاقة في الغذاء، وأنا أفهم أنه يجب علينا أن نتعلم بهذه الطريقة الصغيرة التي نتناولها. اليوم هناك الكثير من الوجبات السريعة التي نتناولها والذي نعتقد هو جيد. لبدء بالفعل عندما يكون الأطفال الصغار لتعليم ما هو وجبة خفيفة جيدة، ثم مرحلة ما قبل المدرسة تتولى وإعطاء الأطفال الطعام الجيد وجبات خفيفة صحية. ربما لإضافة المزيد من التربية البدنية في المدارس لديك بعض النشاط في كل يوم. الاحتفاظ الاقتصاد المنزلي، والتي تعلم ما هو هي التغذية الجيدة ضرورية، وأنا نفسي أصبحت مهتمة والتفكير في كثير من الأحيان ما أكل في يوم واحد. وقد ساهم الاقتصاد المنزلي في المدارس لاهتمامي في تناول الطعام الصحي.

لماذا لا نرى الإعلانات عن كبير في الغذاء ولكن عادة ما هو نوع الطعام الذي يذهب بسرعة لطهي الطعام وغير نسبة عالية من الدهون والفقراء. سيكون متعة لنرى كيف أنهم الإعلان بأننا شراء المزيد من الجزر أو أكثر الملفوف أتساءل عما اذا كان هناك اي شخص يريد ان الاستثمار في هذا النوع من الاعلان؟ يجب أن نحتج وعدم شراء الوجبات السريعة ولكن تتطلب هذه المطاعم الوجبات السريعة تحمل المسؤولية لجميع الذين يتناولون طعامهم وسمنة والمرضى. للأسف، أنا لم أي اقتراحات جيدة حول كيفية التوجه نحو ذلك.

وكان من الصعب أن تعرف كم كنت اكتبها هي منطقة كبيرة وأنه من الممكن أن يكتب الكثير عن كل من المرض وممارسة التمارين الرياضية، ولدي شعور أنه ربما أنا اختار موضوع واسع وأنني ربما لم تبقى لي إليها اعتقدت في البداية حول كتابة عنه. أنا لا تزال سعداء مع النتيجة النهائية. وسأواصل التفكير في ما أكل ومن ثم وأنا أيضا معرفة المزيد عن هذا الموضوع وقد اخترت.

القضايا المشتركة

ما هو نوع من الطاقة التي عملت معها؟

لقد عملت مع الطاقة في الطعام. ما هي أنواع مختلفة من الطاقة أنواع مختلفة من المواد الغذائية. وهناك خيار أنك نفسك لجعل عن نوع الطعام الذي تريد أن تأكل. بسرعة أو إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت تحديد غذاء أفضل، يجب أن لديك ثم المزيد من الوقت والوقت، لدينا النادرة في أيامنا هذه. تحديد الأولويات هو المهم.

ما يمنحك الطاقة؟

أحصل على تنشيط عندما أكل الطعام، وحتى عندما كنت تدريب. أنا أكل الوجبات السريعة، وأحصل على الطاقة في الوقت الحالي وهذا ليس جيدا. ولكن إذا أكل الطعام المطبوخ في البيت، وأنا الحصول على كامل أطول والطاقة لممارسة أكثر من ذلك. عندما أكون سعيدة، أو عندما أكون في الشمس حتى كما يوفر الطاقة ثم نسميها الطاقة الإيجابية التي لديها ما تفعله مع ما أضع في فمك شيئا. الحلوى، الآيس كريم والحلويات والكعك وتوفر دفعة طاقة سريعة، ويمكن أيضا إجراء سعيدة، ولكن يحدث بعد تلقينا مثل هذا ركلة سريعة الجسم يحتجون ويطالبون مزيد من الركلات السريعة وانها ليست جيدة.
وصف المنتج

وقد اخترت لطهي حساء اليخني هذا المنتج، لأنني أعتقد أنه هو الغذاء الصحي أن الجميع يجب أن يأكل. اعتقد انها متعة لطهي وتقديم الأطباق المختلفة، واختبار أشياء جديدة هو دائما متعة.

لجعل هذا المنتج يتطلب أولا رحلة تسوق في محل للبقالة جيدة التجهيز. أذهب إلى المنتدى القفص في Sisjön. قائمة التسوق بلدي لمدة 6 حصص:

• البطاطا
• البصل الأصفر
• الجزر
• الفلفل الحلو
• الثوم
• زبدة
• لحم البقر الخالية من العظم السويدي
• معجون الطماطم
• مرق اللحم
• الحليب
• الملح
• الفلفل
• توابل
• الفلفل الحلو
• البقدونس

عندما وصلت إلى أطباق الفاكهة والخضار كنت أتساءل لفترة من الوقت إذا سأختار الخضروات الرخيصة من الخارج أو كانت أكثر تكلفة منها نمت محليا ومتطلبات لاحظوا. كان خياري مكلفة لأنها كانت أعذب. في مواجهة اللحوم اخترت اللحم السويدي. في الخروج الصراف يتحدث عن أسعار السلع التي اشتريتها سيكون 109: 50 بعض العناصر لدي في المنزل حتى لم تتح لي لشراء كل شيء. ما أريد أن أثبت المنتج الخاص بي هو أنه من الممكن لطهي الطعام الجيد في سعر أرخص، ومع محتوى الطاقة جيد.

ويسمى المنتج الخاص بي حساء اليخني، حتى هنا ينضج هذا الطبق.
أجزاء 6
الطبخ الوقت حوالي 1 ساعة

أبدأ تقشير البطاطس والجزر والبصل وشريحة البطاطا يقطع البصل ويقطع الفلفل إلى شرائح.
اللحم أنا قطعت في النرد الصغيرة.
I يطش البصل في الزبدة وبعد ذلك يضاف الثوم واللحم حتى احمر في جميع أنحاء ثم بعد يقلى لمدة حوالي 15 دقيقة.
I إثارة في معجون الطماطم إضافة آخر من البطاطس والفلفل ثم أضع مكعب الأسهم والحليب.
آخر مرة كنت تذوقه مع الملح والفلفل والزعتر والفلفل الحلو.
البطاطا والجزر لا ينبغي تغلي وقتا طويلا منذ فقدت جميع العناصر الغذائية.

من أجل الشعور كيف فعلت المنتج الخاص بي لقد صورت عندما أقوم بتحضير الطعام. أنا جعلت ملصق، وحيث لصق عملية الطبخ بأكملها. التصوير الفوتوغرافي وتقديم الطعام يسمح احد لرؤية المنتج الخاص بي على الرغم من أنني لم يغادروا الغذاء النهائي.

لقد اتخذت المنتج المطبوخة إلى المدرسة لتذوق والبصر. انها متعة لطهي الطعام واعتقدت هذا متعة المقرر أن يعرض عملي في مجال الطاقة في الطعام على.

كل التكاليف التي تخدم 18: 30 / لكل وجبة تقريبا SEK (بما في ذلك السلع لدي في المنزل). ويقارن هذا إلى نصف التخصص الذي تكلف 56 تيجان لاسي على مور. يمكن الاستنتاج أنه من الأفضل لإضافة ساعة واحدة من الطبخ من التوقف وشراء الوجبات السريعة التي لا توفر الطاقة لفترة أطول.

أريد أن مصلحة الآخرين لالمنتج الخاص بي، وأنا أريد أن تظهر أكثر من الأطعمة التي يتمتعون بصحة جيدة قد لا نبحث جيدا حتى يمكن تذوق جيدة جدا على أي حال. وآمل أن المزيد من الناس سوف تصبح مهتمة في الطبخ وهراء في شراء الوجبات السريعة. سوف صحتنا يكون أفضل بكثير وسيكون لدينا المزيد من الطاقة لمواجهة أكثر في يوم واحد.

based on 23 ratings المواد الغذائية، و 2.9 من 5 على أساس 23 تقييمات
معدل الغذاء


المدرسية ذات الصلة
وفيما يلي المشاريع المدرسية التعامل مع الطعام أو بأي شكل من الأشكال المرتبطة بالغذاء.
  • لا الوظائف ذات الصلة

التعليق على الغذاء

« | »