. Цяпер

Праца школы і эсэ з сярэдняй школы
Пошук для школьных праектаў

Спартсмены ёсць звычкі

Каб зрабіць стаўку на спорт займае шмат часу і намаганняў, і вы павінны ведаць шмат
пра ежу. Большасць атлетаў законы сумнай і сухі корм, і часта прымае
ён прыносіць яе ў пластыкавую банку на працу пасля träningen.Ingen нарадзіўся "шэф-повар", але любы можа атрымаць яго з
базавыя веды ў галіне прадуктаў харчавання і розных
спосабы прыгатавання ежы.

Спачатку можна падумаць, што з нізкім утрыманнем тлушчаў выглядаць сумна, але пасля
а не быць занадта тоўстай ежы смак добры.

Адной з прычын таго, што многія людзі не хочуць, каб ежа з'яўляецца адсутнасць добрых
сталовыя прыборы. Іншы прычынай з'яўляецца тое, што вы не можаце прыгатаваць. Каб мець добрую
Посуд робіць вас лепшым кухарам. Яно таксама павінна быць
Каб на кухні.

Берагчы лішняга тлушчу

Ёсць шматлікія, хто маюць залішняя тлушч. Часта кажуць, што яны ядуць даволі
добра, але па-ранейшаму становяцца ўсё тоўшчы. Калі вы хочаце схуднець, трэба ёсць
менш калорый, чым вы спажываеце. Важна ведаць, дзе
калорыі.

Адзін грам тлушчу змяшчае 9 калорый. Многія людзі думаюць, што можна з'есці трохі
нездаровай ежы да тых часоў, пакуль вы застаяцеся ў межах калорый. Яны лічаць, што калі Вы
ёсць менш вугляводаў і вавёрка, вы можаце з'есці больш тлушчу. Але гэта
гэта не так, ваша цела захоўвае больш тлушчу, тым больш тлушчаў вы ясце. Цела крамах
тлушчу ў выглядзе тлушчу на чорны дзень.

Ёсць два fettsyrer, ліноленовой і лінолевая кіслаты, якія арганізм не
можа вырабляць, але неабходныя для нас, каб выжыць. Гэтыя кіслоты
нам трэба, каб нас праз ежу. Гэтыя кіслоты часта прысутнічаюць у алеях.
Хоць дэфіцыт рэдкіх, ёсць рызыка, што спартсмены, якія ядуць
высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем тлушчаў не атрымаць іх. Сведчаннем гэтага з'яўляецца тое, што
, Каб атрымаць сухой і лускаватай скурай. Спартсменкі, якія ядуць гэты від
у рацыёне павінны забяспечыць гэтых кіслот для падтрымання іх менструальнага цыклу.

Тлушчы павінны зыходзіць ад рыбы. Дрэнна тлушчу, якое вы атрымаеце ад такога какосавая якія
ўтрымоўвае высокую долю насычаных тлушчаў.

Тлушчы з рыбы і раслінных крыніц, якія змяшчаюць вялікая колькасць простых
ненасычаныя і поліненасычаныя тлушчы. Ёсць шмат пераваг, каб гэтыя:

Першы Яны ўтрымліваюць незаменныя тлустыя кіслоты.

Другая Яны аказваюць станоўчы ўплыў на сэрца і крывяносныя пасудзіны. (Гэта
цяжэй атрымаць сардэчны прыступ)

Трэці Яны ўтрымоўваюць вітамін E, A і D
Для тых, хто хоча ўжываць у ежу прадукты з высокім утрыманнем тлушчаў і пры гэтым захоўваць сваю вагу,
гэта поліненасычаныя тлушчы ёсць, таму што яны маюць больш нізкія
Тэндэнцыя будуць захоўвацца ў выглядзе тлушчу.

Алкаголь робіць вас тоўшчы. Алкаголь зніжае здольнасць арганізма да
спальваць тлушч і павялічыць яе здольнасць назапашваць тлушч.

Каб схуднець

Нешматлікія людзі шчаслівыя з самім сабой. Яны лічаць, што яны павінны пайсці ўніз
некалькі фунтаў ці крыху больш цягліц на Вашым целе.

Першае, што трэба высветліць, наколькі хай будзе ісці ўніз. Затым палічыце
колькі калорый менш вы павінны ёсць, каб дасягнуць сваёй мэты. Да
схуднець, вам трэба пазбавіцца ад энергіі больш, чым тое, што вы прыносіце.

Каб скінуць 0,5 кг у тыдзень умераным тэмпам. Для тых з вас, якія хочуць павялічыць
ваша цягліцавая маса: 1 - 1,5 кг мышачнай масы ў год. Гэта не
можна павялічыць больш, чым, калі вы не ў перыяд палавога паспявання або выкарыстаць
несанкцыянаванага сродкаў. Але ёсць і выключэнні, якія могуць пайсці больш.

Адна з самых распаўсюджаных памылак людзі робяць, калі яны хочуць, каб схуднець з'яўляецца тое, што яны
спыніць ёсць. Яны думаюць, што яны могуць страціць шмат фунтаў хутка, калі такія
якія жывуць на грэйпфрут і ёгурт у дзень.

Вады

Спажыванне дастатковай колькасці вады з'яўляецца найбольш важнай часткай
спартовае харчаванне.

Самы просты спосаб праверыць, калі вы п'яце досыць вады
гэта паглядзець на мачу. Зразумела яны п'юць досыць
вада, але гэта цёмны напой не хапае
вады.

Падчас трэніроўкі вы павінны выпіць шклянку вады кожныя дваццаць хвілін.

based on 5 ratings Дыета спартсмена, 3,3 з 5 на аснове 5 ацэнак
Ёсць Ацаніць спартсменаў звычкі


Тэме школьныя
Ніжэй прыведзены школу праектаў, звязаных з дыетай спартоўца або якім-небудзь чынам звязаны з звычкамі харчавання спартсменаў.

Каментар харчавання спартсменаў

« | »