. Зараз

Праца школы і эсэ з сярэдняй школы
Пошук для школьных праектаў

Плата за Фларбол

Хакей патрабуе шмат энергіі. Таму што мы гульцы часта размешчаны каля нашага максімальнай частаты сардэчных скарачэнняў падчас гульні, мы атрымліваем большую частку энергіі на пераварванне вугляводаў захоўваецца ў цягліцах. Вось чаму важна, каб назапасіць на вугляводы для таго, каб падтрымліваць высокі ўзровень на працягу ўсяго матчу / трэніроўкі. Але вада важная, таму што ў гульню гуляюць у памяшканні ў цёплы omgivning.När трэніравацца мае патрэбу ў папаўненні энергіі, каб замяніць энергію, якая прайшла гадоў і для зарадкі да наступнай трэніроўцы. Гэта неабходна, калі мы хочам пабудаваць новыя цягліцы. Вы ў ідэале павінны атрымаць як сняданак, абед, абед, вячэру і нават закускі ў іх штодзённы графік.

Як я пісаў раней фларбол гульцы выбіраюць багатых вугляводамі прадуктаў харчавання. Гэта таму, што вуглявод з'яўляецца пажыўным што цела можа найбольш лёгка пераўтварыць у энергію. Але гэта не проста ежа, якая важна мець сілы, каб добра выступіць, але і вадкасць. Калі вы забыліся цела высыхае Як вы пацее падчас матчаў і трэніровак. Адзін не можа проста піць ваду падчас трэніровак, але гэта павінна быць зроблена на працягу дня.

План ежы пасля трэніроўкі раз, так што ён працуе найлепшым чынам. Вы заўсёды павінны аб'яднаць практыкаванняў, харчавання і адпачынку, так што вы будуеце, а не ламаюцца.

Саветы і рэкамендацыі

• Заўсёды ежце за 2-4 гадзіны да трэніроўкі і як мага хутчэй пасля трэніроўкі для аднаўлення, каб быць эфектыўнымі.
• Падумайце аб тым, распаўсюджванне ежы. Адзін пажадана з'есці тры вялікіх мэтаў на працягу дня і паміж перакусіць, каб атрымаць дастаткова энергіі, каб справіцца з мерапрыемстваў дня.
• Складзеце ежу пасля талеркі мадэлі спартсмена, таму што вы атрымаеце спартсменаў у патрэбнай колькасці ўсіх энергіі дае пажыўныя рэчывы: вугляводы, бялкі і тлушчы. Піце і ежце хлеб заўсёды са сваёй ежай і аздаблення з садавінай.

За дзень да матчу

За дзень да матчу, важна, каб загрузіць з павялічанай порцыі пасты, рысу і хлеба. Не варта забываць, што вячэра можа ўключаць у сябе мюслі, малако, хлеб і садавіна. За дзень да гэтага, так як амаль кожны дзень, важна запоўніць вадкасцю, як вы страціце шмат падчас гульні.

У дзень матчу

Абярыце з высокім утрыманнем вугляводаў ежы, такія як паста. З яго дапамогай вы можаце з'есці рыбу або курыцу. Ешце нават белы хлеб і гародніна. Гэта страва павінна быць з'едзена за 3-4 гадзіны да гульні. Між мэтай можна з'есці за 1-2 гадзіны да падняць ўзровень цукру ў крыві. Аднак, калі матч не будзе згуляны ў сярэдзіне дня, што будзе лепш, калі вы ясьце два сняданку замест абеду. Вы павінны асабліва пазбягаць тоўстай і высокім утрыманнем абалоніны, на працягу дня, як гэта можа турбаваць страўнік.

У дзень матчу

Падчас гульні, вы павінны проста не забывайце піць. Вашы напоі пераважна павінны быць цёплымі, і вы павінны піць у невялікіх колькасцях за адзін раз.

Пасля матчу

Пасля матчу, цела высільваецца вугляводаў і вадкасці зніжаецца. Цяпер мы маем патрэбу ў ежы, пітво і адпачынак для цела, каб аднавіцца. Для аднаўлення, каб быць добрым, вы можаце з'есці бутэрброд ці банан ў распранальні адразу пасля, а затым, калі вы прыходзіце дадому, каб з'есці рэальную ежу.

based on 14 ratings Плата за фларбол, 2,6 з 5 на аснове 14 адзнак
Тарыф аплаты для фларбола


Звязаныя школьныя
Ніжэй прыведзены школе праца, якая ўключае ручныя для хакея або якім-небудзь чынам звязаныя з спаганяць плату за хакей.

Адзін адказ на "Спампаваць для фларбола"

  1. Ёхан 8 сьнежня 2008 ў 3:07 вечара #

    Гэй, прыгожа напісана, але гэта справядліва скапіяваны. Хутчэй, гэта кароткае выклад "Charge хакея"

Каментуючы Плата за Фларбол

« | »