.nu

Школа праца і эсэ з сярэдняй школы
Пошук школьныя

Праграма навучання Сіла

Стварэнне практыкаванняў:
Асноўная сіла трэніроўкі для навучання на працягу 6-8 тыдняў.
Думаў, што Фрыда будзе трэніравацца ў асноўным хрыбетніка, паяснічнага аддзела пазваночніка, цягнуць практыкаванні, грудзі, плечы, трыцэпс і АБС. Задняя атрымлівае яе праяўляць асцярожнасць.
Акрамя таго, яна можа практыкаваць для ўмацавання ног, што яна, павінна быць добра навучаны і моцныя, з'яўляецца падрыхтоўка пярэдняй паверхні сцягна, падкаленныя сухажыллі і цялятаў.
Ацяпленне складаюць 10-15 мін будучых праграм. Можа быць хада або язда на ровары, напрыклад.
Імя: групы цягліц:

Нага пашырэнне ліст сцягна
Жым нагамі біцэпсы сцягна пярэдніх сцёгнаў цялятаў
Push-уніз грудзі, трыцэпс, плечы
Веславанне (ніжэй) таму
Усяго ў жываце брушнога прэса, пярэдняй паверхні сцягна
Прысяданняў Чараўнік
Ніжняя частка спіны ў паясніцы
Выкрадальнік Верхняя сцягна, ягадзіцы
Ўнутры сцягна якая прыводзіць
Чатыры-станцыя практыкаванні шківаў (ногі, ягадзіцы, плечы, жывот, рукі)
Гэтая сесія займае каля 2 гадзін з ацяпленнем, адпачынку паміж практыкаваннямі і стрейч.

based on 9 ratings Атлетычны праграм, 2,7 з 5 на аснове 9 адзнак
Ацаніць праграму сілавы трэніроўкі


Звязаныя школьныя
Ніжэй прыведзены школьныя праекты, прысвечаныя праграме падрыхтоўкі да сілы або да якіх так ці інакш звязаныя з Праграмай навучання вагі.

Адзін адказ на "Праграмы навучання Сіла"

  1. Ананімныя 10 сьнежня 2008 г у 12:49 раніцы #

    Гэты графік сілавы трэнінг быў горшым, я бачыў амаль 2 гадзіны з ацяпленнем? : O Добры пас у сілавы трэніроўкі павінна быць паміж 30-40 хвілін, каб атрымаць максімальную stryrka або аб'ём, залежыць ад таго, што вы пасля. І, перш чым зрабіць графік каму-то яшчэ, пераканайцеся, што ён / яна атрымлівае добрая графіка не падабаецца. Ён / яна не будзе расці нашмат або заўважыў ніякіх істотных акрамя таго, што яна / ён мае зараз адрозненні, перш чым яна / ён пачаць навучанне, няправільныя практыкаванні вы выбралі. І так, памятаеце, 90% кажуць, што гэта залежыць ад таго, як вы ясьце! Праверце вакол больш на сілавыя трэніроўкі, перш чым зрабіць графік.
    Але заўсёды цікава паглядзець, людзі спрабуюць!

Каментар да сіле праграмы

« | »