.nu

Schoolwork і эсэ сярэдняй школы
Пошук школьныя

Навучальныя праграмы

Дзень 1

Грудзі:
- 1 камплект са штангай жым лежачы 2set ацяпленне 3set цяжкую
- Hantelflayes 1set цяпло-3 цяжкую
- Peckdeck машына 12, 3set
Біцэпс:
- Сталыя біцэпсаў ацяпленне 2set 3set цяжкую
- У сядзячым становішчы гантэлі 1SET ацяпленне 3set цяжкі
- Hammercurl машына 27, 1 камплект ацяпленне 2set цяжкі
ABS:
- 3 камплекты 25rep. разам з бакавых мышцаў 3set 15rep.

Дзень 2

Таму:
- Pulldown да грудзей 2set ацяплення 3set цяжкі
- Pulldown за шыю 1set ацяплення 3set цяжкі
- Enarmshantelrodd 1SET ацяпленне 3set цяжкі
- Цяга 2set ацяпленне 3set цяжкі
- Вярнуцца пашырэнне машына 07, 3set 12 разоў
Трыцэпс:
- Лежачы трыцэпс націскаць штангу 2set ацяплення 3set цяжкую працу
- Правалы 3set
- Push-уніз ў ліфце машыны 3set цяжкай
- Зваротны штока ўніз ў ліфце машыны 3set цяжкай

Дзень 3

Восі:
- Седзячы ваеннай друку з падтрымкай спіны 2set ацяплення 3set цяжкі
- Гантэлі, 1SET ацяпленне 2set пярэдні 2set бок 2set за спіной
- Машына 13 заднія масты 1set ацяпленне 4set цяжкі
- Вертыкальны шэраг штангай вузкім хватам 1 камплект uppvärmnig 4 штукі цяжкі
ABS:
- 3 камплекты 25rep. разам з бакавых мышцаў 3set 15rep.

Дзень 4

Бэн:
- Укленчаным 3set ацяпленне 3set цяжкі
- Выпроствання ног машына 2set ацяпленне 3set цяжкі
- Liggandebencurl 2set ацяпленне 4set цяжкі
Вейдер:
- Пастаянны цяля Падніміце 2set ацяплення 3set цяжкі кут ног 3set кут з ногі

Дзень 5

Грудзі:
- Нахіленай лаўцы 2set ацяпленне 3set цяжкі
- Гантэлі Націсніце 1SET ацяпленне 3set цяжкі
- Hantelflayes 1set ацяпленне 3set цяжкі
Таму:
- Pulldown да грудзей 2set ацяплення 3set цяжкі
- Enarmshantelrodd 1SET ацяпленне 3set цяжкі
- Цяга 2set ацяпленне 3set цяжкі
ABS:
- 3 камплекты 25rep. разам з бакавых мышцаў 3set 15rep.

based on 10 ratings Навучальныя праграмы, 1,5 з 5 на аснове 10 ацэнак
Ацаніць Праграмы навучання


Звязаныя школьныя
Ніжэй прыведзены школьныя праекты, прысвечаныя праграм навучання або якім-небудзь чынам звязаных з навучальных праграм.

Адзін адказ на "Праграмы"

  1. =) = (29 студзеня 2009 года ў 10:08 раніцы #

    Хм, павінны добра паліваць лепшага апісання. Якія электроннай пошце гантэлі кучары ?? : O

Каментар Навучальныя праграмы

« | »