. Сега

Училище работа и есета от средното училище
Търсене за училищни проекти

Спорт и здраве

Тема: Спорт

Да не се получи травми от прекомерно натоварване, ние трябва да имате предвид, за да функционира правилно и да се обучават на организма да се справи със стреса, че ние не го подлагайте на. Аз ще се справят с износването щети след най-лесният начин да се предотврати тяхното.

Шията, ръцете и раменете:

Тези три части на тялото, разкъсан особено при използване на оръжие в повтарящи се и статични движения или седнете и напишете. Циркулацията на кръвта намалява, клетките не получават достатъчно кислород. След това може да помогне за "Jump Around" малко и да се премести.
По този начин се увеличава циркулацията на кръвта и тялото се чувстват добре.
Когато сядате на масата и искат да направят по-лесно за организма да се има предвид, че:
Седете изправени
Почивайте си ръцете на масата под 90 градусов ъгъл
Стъпили здраво на пода и краката си под 90 градусов ъгъл
Правете кратки почивки, когато се движите

На гърба:

Може би най-често износване нараняване е болки в гърба, които могат да възникнат, когато сте седнали в грешна посока, повдигане и носене по грешен начин.
Добра позиция да седне на "Конен позиция", когато кръвта тече по-добре, отколкото в много други седящи позиции, но все още трябва да се опитват да променят позициите си, така че различните хрущялните дискове могат да работят, вместо от един, за да получите всички стрес.
Когато повдигнете неща, които трябва да се отчита следното:
Тялото е изправено е възможно
Застанете близо до обекта, за да бъдат премахнати възможно най-
Свийте коленете си и да държите гърба изправен. Гледайте право напред
Се избегне деформирането на тялото ви, завъртете фута.
Когато следвате тези правила, ставните повърхности, дори натиск и напрежение в мускулите стават по-малки.
Тази позиция може да издържи гръбнака около един тона, докато в флексия (само) могат да издържат 10-20 кг.
Bärteknik е почти същото като вдигане техники. Пазете обект близо до тялото е възможно, дръжте ръцете си направо. Разпределяйте товара с еднаква тежест във всяка ръка. Едностранно стрес може да направи гърба си криви.
Когато някой настоява и дърпа неща, които трябва да имате в предвид, че е възможно, а също и ръцете kropper трябва да е направо. Големи мускули, като в краката, за да вършат работа.
Въпреки че са с наднормено тегло може да предизвика проблеми в гърба, когато гърба си могат да носят по-голяма тежест.

Предотвратяване на нараняванията:

Най-добрият начин за предотвратяване на нараняванията е да се запази тялото в "форма".
Тези неща, които са най-лесно да се повлияе за тялото, за да се чувстват добре, е:
Състояние
Сила
Подвижност
Избягвайте обструктивна стрес

Издръжливост: Stamina, че е полезно, ако отиваме да работим усилено, за относително дълъг период от време. Обучение Stamina ще е предимно за цел да тренирате мускулите да работят, но тъй като това изисква добро снабдяване с кислород е за обучението на така наречените кислород, превозващи органи, т.е. сърцето, белите дробове и кръвоносната система.
Но един добър фитнес подобрява способността на сърцето да работи, той може да изпомпва повече кръв около тялото по-ефективно. Мускулите формиране на нови малките кръвоносни съдове и по този начин те могат да бъдат повече кръв. Накратко, фитнес тренировка дава на тялото по-добра способност да абсорбира кислород.
С добър климатик може да работи по-усилено и по-дълго, без да се уморен, (ударния обем на сърцето се увеличава, че тя може да изпомпва повече кръв на сърдечния ритъм. Това означава, от своя страна, че сърдечна честота в покой намалява)
Ще се почувствате по-силни и да се чувстват по-добре. Сърдечно-съдови упражнения противодейства на стреса и стават все по-напрегнати и раздразнителни.
Мозъкът получава повече кръв, което означава, че може да успее да се концентрира и да се ангажират.
Контузии излекува по-бързо. Добър притока на кръв към нараняване, нараняване излекува по-бързо.

Сила: Това е мускулната сила, която определя колко трудно работят, което правите и колко дълго и бързо можете да работите. Ежедневно се нуждаят от силни мускули за носене, вдигане, хвърли, издърпайте и натиснете обекти. Както в професионален, така и във всекидневния живот изисква определена сила за извършване на тежка работа или да издържат на продължителна, повтаряща се работа. С добре тренираните мускули:
работят по-дълго и "explosivare"
издържат на по-голям стрес, без да стане повреден

Мобилност: обучение мобилност има за цел упражнения, предназначени за подобряване на мобилността на ставата.
Мобилност в областта на професионалното обучение е perstationshöjande както и предотвратяването на наранявания. Около мускулните влакна на съединителната тъкан. Съединителната тъкан има тенденция да Kryma, когато сте работили усилено върху мускулите ви. Това може да се компенсира от тях протегна.
С напрегнати мускули, работата е по-лесно, по-бързо и по-функционални. Може да се направи по-голям обхват на движение, muskelbirstningar могат да бъдат избегнати и е по-лесно да се координират движенията.
Опънати мускулите, подобрява стойката, къси и схванат мускулите на гръдния кош, водещи до раменете, дръпна напред.
Опънати мускулите, подобрява циркулацията на кръвта. Stiff и стегнати мускули стиснете малките кръвоносни съдове. Това може да означава болка в областта на шията и главата боли. Щамове кара мускулите да slapppna и blodgenomströmmningen подобри.

Това е физическото напрежение, че тялото ви може да предприеме. Но тялото реагира на това, което ние наричаме стрес или умствено натоварване. Стресът е наследил способността да мобилизират допълнителни ресурси, когато опасност и предизвикани от сложното взаимодействие в рамките на централната нервна система и тичам електрическата система, която произвежда хормони.
Различните хора реагират различно в стресова ситуация, например. учестен пулс, зачервяване, топлина, сухота в устата, треперене, мускулно напрежение и др.
Той може да отговори на щам по два различни начина.
Kampbetende: Това е най-лесният начин да се отървете от стреса състояние, например, да се нахвърлят върху домашните им веднага след като се приберете вкъщи и ставам рано всяка сутрин, когато отиват на училище или работа. По този начин можете да се справите стреса.
Flyktbetende: Другият начин да се отговори, е да "стане парализиран" или "бягство" от стреса. Пример за това е да се игнорира или да отложи домашното, изчакайте да стане, да се разхожда с нечиста съвест за всичко, което не сте имали време да се направи и да се чувствате уморени и да се избегнат всички предизвикателства и инициативи. Това не е здравословно, ако винаги реагират по този начин. Когато нещо е и да се притеснявате за дълго време, без да се прави нещо по въпроса, може да съборят устойчивост на организма, защото шията напрежение, главоболие, стомашни проблеми и други болки.

За да се отървете от стреса, можете да направите някои различни неща, най-разпространеният метод е физическа активност, отнема напрежението в мускулите и да се чувстват щастливи и доволни.

Slutklämm: За да се чувстват добре да тренирате силата и климатик. Избягване на стреса и не пушете и не вземат наркотици, когато пушенето и на снус използването пречат на кислород стегнат и не циркулацията на кръвта в организма.
Помислете за това, което ядете, и по-специално да спя много, така че да се почувствате освежени.
За да оцелее в трудни дни, без да лумбаго трябва:
Когато повдигнете хълм със сода, помислете за отдаване под наем на краката си вършат работа и изправен гръб. Тогава, когато го носите все още трябва да имат наклон, близо до тялото и ума. Храни, като най-вероятно има, трябва да се балансира, така че те тежат около едни и същи, един във всяка ръка и ги изпълнява с прави оръжия, така гърба си не е изкривен. Когато лопата сняг, не забравяйте да се вдигне и извъртате тялото си, докато могат да издържат на гърба си най-малко право в тази ситуация. Когато дойде време за почистване, може да е умен, за да започне да се върти и бране на неща, така че не трябва да се навеждате през цялото време, когато прахосмукачка. След това започнете с прахосмукачка и след това трябва да се избегне огъването гръб, сгънете краката вместо.
Всичко виси заедно, връщам се назад, за да я държи направо, както е възможно и да се вземат малки кратки почивки по време на правене на нещата. И тогава по време на почивките като "участък" на мускулите.

based on 8 ratings Спорт и здраве, 1.9 от 5 въз основа на 8 рейтингите
Оцени Спорт и здраве


Свързани училищното образование
По-долу са училищни проекти, занимаващи се с физическото възпитание, или по някакъв начин свързани с спорт и здраве.

Коментар Спорт и здраве

« | »