. Сега

Произведенията на училища и есета от средното училище
Търсене училищното образование

Такса за бойни изкуства

Тема: Спорт
| More

Флоорбал изисква много енергия. Тъй като ние, играчите често са разположени в близост до нашата максималния пулс по време на играта, ще получите по-голямата част от енергията на разцепване на съхранените въглехидрати в мускулите. Именно затова е важно да се запасите на въглехидрати, за да се поддържа високо ниво през целия мач / обучението. Но водата е важно, защото се играе на закрито в топла omgivning.När да се обучават нужди за попълване на енергия, за да замени енергията, която мина година и да се зарежда за следващата тренировка. Това е необходимо, ако искате да се изгради нов мускул. В идеалния случай трябва да получите и двете закуска, обяд, вечеря, вечеря и дори закуска в ежедневната си график.

Както написах преди ще Флоорбал играчите избират богати на въглехидрати храни. Това е така, защото на въглехидрати е хранително вещество, което тялото най-лесно може да се преобразува в енергия. Но това не е само храна, която е важно да има сили да се представят добре, но също така и течността. Ако сте пропуснали да го изсушава тялото, защото се потите по време на мачове и тренировки. Човек не може просто да се пие вода по време на сесии за обучение, но тя трябва да бъде направено в рамките на деня.

Планирайте храна след тренировка пъти, така че да работи по най-добрия начин. Винаги трябва да се комбинират упражнения, хранене и почивка, така че да се изгради, не се съборят.

Полезни съвети и консултации

• Винаги се яде 2-4 часа преди тренировка и възможно най-бързо след тренировка за възстановяване, за да бъдат ефективни.
• Помислете за разпространението на ястията. В идеалния случай трябва да се яде три големи цели през деня и между малък снек да получи достатъчно енергия, за да се справят с дейности през деня.
• Добавете до храната след спортиста модел плоча, защото можете да получите като спортист точното количество от всички хранителни вещества енергийните като: въглехидрати, протеини и мазнини. Пийте и яжте винаги хляб с брашно и да завърши с плодове.

В деня преди мача

В деня преди мача, че е важно да се заредите с повишени дози на макаронени изделия, ориз и хляб. Човек не трябва да забравяме, вечерята, която може да включва мюсли, мляко, хляб и плодове. В деня преди, е, че почти всеки ден, важно е да се запълни с течност, защото ще загубим много време на игра.

Match Day

Изберете въглехидратна храна например паста. С него можете да ядете риба или пиле. Яжте дори бял хляб и зеленчуци. Тази храна трябва да се яде 3-4 часа преди мача. Между Целта след това може да се яде 1-2 часа преди да се повиши нивото на кръвната захар. Въпреки това, ако мачът се играе по обяд, тя ще бъде по-добре, ако ядете две закуски, вместо на обяд. Трябва особено да се избегне мазни и богати на фибри храни през деня, тъй като може да се притеснявате стомаха.

Match Day

По време на срещата, че просто трябва да се помни, за да пие. Предпочитане Напитката трябва да бъде топла и вие трябва да го пият в малки количества в даден момент.

След края на мача

След края на мача, тялото е изчерпан на въглехидрати и течност е намалена. Сега имаме нужда от храна, напитки и почивка на тялото да се възстанови. За възстановяване, за да бъде добър, можете да ядете сандвич или банан в съблекалнята веднага след и след това, когато се върне у дома, да се хранят реална храна.

based on 14 ratings Такса за бойни изкуства, 2.6 от 5 въз основа на 14 оценки
| More
Rate Charge за Флоорбал


Свързани училищното образование
По-долу са училищната работа, която включва наръчник за хокей или по някакъв начин свързани с Такса за бойни изкуства.

Един Отговор към "Изтегляне за бойни изкуства"

  1. Johan на 8 декември, 2008 в 15:07 #

    Ей, добре написан, но тя все пак е доста копира. Тя е по-скоро обобщение на "такса за Кърлинг"

Коментар Upload за бойни изкуства

« | »