ню

Училищното образование и есета от средното училище
Търсене за училище

Изтегляне на Floorball

Тема: Спорт

Floorball изисква много енергия. Защото ние играчите често са разположени в близост до нашата максималния пулс по време на игра, ще получите по-голямата част от енергията чрез смилането на въглехидрати, съхранявани в мускулите. Ето защо е важно да се запасите на въглехидрати, за да се поддържа високо ниво през целия мач / обучението. Но дори и вода е важно, защото играта се играе на закрито в топла среда. Когато практикувате, което трябва да се запълнят с енергия да замени енергия, която преминава през тази година и да се зарежда за следващия обучението. Това е необходимо, ако някой иска да построи нова мускулна. В идеалния случай това трябва да получите закуска, обяд, вечеря, вечеря и дори закуски в ежедневната си график.

Както написах преди да бъде хокей играчите избират въглехидратни храни. Това е така, защото въглехидратите са хранителни вещества, които тялото ви може най-лесно да конвертирате в енергия. Но това не е само храна, която е важно да ураган се представят добре, но и течност. Ако сте пропуснали да изсъхне на тялото, защото се потите по време на мачове и тренировки. Човек не може просто да се пие вода по време на обучителните сесии, но това трябва да бъде направено в рамките на деня.

Планирайте храненията след тренировка пъти, така че да работи по най-добрия начин. Винаги трябва да се съчетават обучение, храна и почивка, така че да се изгради, вместо да се счупи.

Съвети и съвети

• Винаги се яде 2-4 часа преди тренировка и възможно най-бързо след тренировка за възстановяване, за да бъдат ефективни.
• Също така помисли за разпространението на ястията. Предпочитане Трябва да се яде три големи цели през деня и в между малък снек да получи достатъчно енергия, за да се справят с дейността на деня.
• Добавете до храната за спортисти плоча модел след това можете да получите на спортистите в правилната сума на всички тонизиращи хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Пийте и се хранят винаги хляб с храната си и да завърши с плодове.

В деня преди мача

В деня преди мача, че е важно да се заредите с увеличени порции спагети, ориз и хляб. Човек не трябва да забравяме, вечерята, която може да включва мюсли, мляко, хляб и плодове. В деня преди, тъй като почти всеки ден, че е важно да се пълни с течност, тъй като ще загубите много време на игра.

Match Day

Изберете високо въглехидратна храна като паста. С него можете да ядете риба или пиле. Яжте дори бял хляб и зеленчуци. Тази храна трябва да се яде 3-4 часа преди мача. Между вратата след това може да се яде 1-2 часа преди да се повиши нивото на кръвната захар. Но ако мачът се играе в средата на деня, тя ще бъде по-добре, ако ядете две закуски, вместо на обяд. Човек трябва особено да се избегне мастни и богати на фибри храни през деня, тъй като тя може да се притеснявате за стомаха.

Match Time

По време на срещата, трябва да мислиш само за пиене. Предпочитане Вашите напитки трябва да бъде топло и да го пият в малки количества в даден момент.

След мача

След мача, тялото се оттича от въглехидрати и течността се е намалена. Сега ние трябва храна, напитки и почивка на тялото да се възстанови. За възстановяването да бъде добър, можеш да ядеш сандвич или банан в съблекалнята веднага след и след това, когато се прибере вкъщи да се хранят правилно хранене.

based on 2 ratings Изтегляне на Floorball, 5.0 от 5 въз основа на 2 оценки
Курсове Charge за Floorball


Подобни училищни проекти
По-долу са училищни проекти, занимаващи се Charge за Floorball или по някакъв начин свързани с Такса за Флорбол.

Коментар за изтегляне на Floorball

« | »