ню

Училищното образование и есета от средното училище
Търсене за училище

Храна

Въведение

Аз съм избрал да работи в областта на енергетиката в храната, защото искам да знам колко енергия ви погълне различни видове храни. Какъв вид храна дава най-добрата енергия и как мога да се натрупват енергия от храната ям. Има ли други начини за събиране на сили и енергия?

Аз готвя някои храни, но повечето бързи закуски. Какво прави храната да готвя? Какво получавам енергия от него? Колко дълго или кратко време, аз измерена на храната ям?

Това, което знам за този въпрос е, че ако се яде бързо хранене ме кара отново рано гладен, но ако аз съм ял добра храна, например, дома за готвене, аз се чувствам напълно по-дълго. Защо постим? Дали защото си мислиш, че е по-евтино или е тя да спестите време? Защо толкова много телевизионни предавания, които говорят за това, което ядем и колко погрешно храната, която ядем. Ние в развития свят ще става все по-дебел и по-дебел от неправилна храната, която ядем. Би било по-добре да се съсредоточи върху обучението как различни видове храни ни дава енергия, и как се чувстваме след като сме яли различни храни.
Искам да разберете колко е опасно да се бърза храна. Ние трябва да изберете по-богата на енергия храна, за да се чувстват добре.

Храната, която получи в нашето училище
- Толкова ли е добра?
- Има ли достатъчно енергия, за да можем да изчистите целия учебен ден?
- Голяма част от храната, която получи в междинни продукти на училището, както и че е вид на храна, ние трябва да се избегне.

Защо растат заведения за бързо хранене като гъби? Ние, хората, имаме по-малко и по-малко време да мисля за събиране на енергия, ние само горят енергия и как ние сме в състояние да направим всичко, което искаме.

Какво се случва, ако не се хранят здравословно?

Хранене добра и здравословна диета ни кара да се чувстваме добре, заболявания, свързани с лошите хранителни навици могат да избягат. Днес има много заболявания, които са свързани с лошите хранителни навици, като затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет. Много от тези заболявания са се увеличили много през последните 10-20 години, тъй като много от тях са дефектни хранителни навици. Хранене балансирана диета е добра, например месо, риба, зеленчуци, плодове, храни, които трябва да бъдат включени в диетата. Яденето на три хранения на ден, плюс закуски направи нещо, което ние консумираме хранителни вещества и енергия, които трябва. Яденето на по-малко наситени мазнини е добре за тялото.

Днес има много храни, които имат няколко добри съставки в себе си, много от предварително приготвени храни части съдържа твърде много мазнини и захар. Често там са много прости въглехидрати в заведения за бързо хранене и тя ни позволява бързо да се превърне гладни отново, след като яде този вид храна. Налице е също така често голямо количество наситени мазнини в тези продукти.

Голямата част от мазнината, която ядем е скрит в сирене, сметана, шоколад, чипс, торти, сладкиши.

Защо трябва да се ядат много плодове и зеленчуци?

В плодовете и зеленчуците, има вещества, които са добри за ядене, например. Витамини, антиоксиданти, флавоноиди и влакна. В плодовете и зеленчуците, има много въглехидрати и използването на тези, така че ние може да се получи добър разнообразно хранене. Това диетата е балансиран, така че има умерено количество мазнини, Portein и въглехидрати. Препоръка от Администрацията по храните е, че трябва да се яде 250 грама плодове и 250 грама зеленчуци на ден. За да ядат кореноплодни зеленчуци като зеле, моркови, броколи е добре вместо да избирате краставици и домати, които съдържат много вода. Плодовете и зеленчуците съдържат диетични фибри, които ни дава ниво на кръвната захар стабилно и по този начин много по-добра енергийна както физически, така и психически.
Трябва ли да се яде бързо или бавно въглехидрати, които осигуряват енергия най-дългата?

Въглехидратите са намерени предимно в хляб, макаронени изделия, ориз, картофи, плодове и зеленчуци.
Въглехидратите са основно гориво на организма. Мозъкът се нуждае от въглехидрати, за да функционира и тялото се нуждае от тях, за да се изградят клетките. Ако се храните твърде малко въглехидрати, така че да се запази по-малко. Въглехидратите са взети с различна скорост в организма има бърза и бавна. Бавните въглехидрати са намерени в зърна, бобови растения, макаронени изделия, ориз и картофи.
Бързи въглехидрати намерени в сладкиши, безалкохолни напитки, конфитюри, сладкиши, кифли, бисквити и бял хляб. Бързи въглехидрати ни дават бърз удар, но тя ни позволява бързо се уморяват отново. Това е така, защото на нашата инсулин скача бързо, но попада също толкова бързо. Въпреки това, ако ядете въглехидрати трайни усещане, че сме доволни вече и ние се да запазите енергията вече.

Ако вместо това ние избираме да довърши полуготови продукти от Findus, колко дълго е енергията след това?

Голяма част от заведения за бързо хранене съдържа твърде много сол, неподходящи видове мазнини, въглехидрати грешки, и може да има пропуски в основни хранителни вещества. Не са зеленчуци, плодове и кореноплодни зеленчуци, без да добавя овкусители и други по-малко здравословни продукти. Един от проблемите е, че ние да стигнем до висок енергиен тласък, когато яде бързо хранене, но ние също става по-бързо гладни отново и тогава е лесно да си направите бърза лесно, например шоколад или бонбони, за да премине на останалата част от деня, това е абсолютно не е добре. Инсулинът преминава като влакче в увеселителен парк и го прави трудно да се работи в напр училището. Тялото след това съхранявайте мазнината от шоколада в нашето тяло и тя образува в тялото мазнини в телата ни.
Ако ви се налага да купувате Findus завърши кутия за обяд и забележите, че храната, плаващ в грес може би трябва да се въздържат от това, да вземе по-скоро груб сандвич и плод или зеленчук, който може да ви запази пълно по-дълго. По този начин усещането, че ние започваме да се уморяват и че енергийната получава ниска ще бъде по-бързо, ако ние избираме за бързо хранене.

Кои енергийната консумация има различни дейности?

Приблизителен разход на енергия за различни дейности могат да бъдат намерени тук, при часова дейност:

Дейност KJ ккал
В процес на работа пред компютъра 210 50
Почистване 840 200
Walk (5km / h) 1260 300
Dancing 1260 300
Плуване (20 м / мин) 1470 350
Дом 1680 400
Гимнастика 2100 500
Колоездене (16 km / h) 2100 500
Running (10 km / h) 4032 960
Running (16 km / h) 4790 1140
Сила за обучение (средно) 1260 300
Таблица: Потреблението на енергия за различни дейности на час, ако тежите 60-70 кг.

Нашият начин на живот ни се отрази негативно, например?

• Това, което ядем храна, която съдържа повече мазнини
• Това, което ядем нередовно
• Че сме стресирани
• че се движим прекалено малко
• Стационарните работни места
• Fast

Защо ни е да се намери храна, когато тя все още не осигурява добра енергия?

Днес, ние не с всичко в 24 часа, но може да се наложи да се даде приоритет. А майка или баща не трябва да оставя децата в детската градина или училище, а след това стигна до собствената си работа, която днес често са заседнал начин. На работното място, ние искаме да се получи колкото се направи колкото е възможно по време на часовете, ние сме там. След това той избира бърз обяд, например, Mc Donalds или хотдог или просто на чаша кафе. След приключване на деня, уморени деца качват в детски мъж нахлува в да Ика или Mac Donald и купи нещо, което е бързо да се подготви. Това се отразява и на нашите деца. Те не могат да се справят с цялата тренировка, само с един хамбургер в стомаха. След обучението гладни отново, майката няма да има време да се готви през нощта, така че след това го е поръчал може би вкъщи пица. Тъй като това е бързо въглехидрати в пицата получава децата бързо гладни отново, той ще се превърне един сандвич, преди да е време за сън. Това яде грешен вид на храната не е добре за децата ще бъде лесно, че децата са с наднормено тегло.

Една от причините, поради които хората получават толкова дебели по здравеопазване на съвети уебсайт, е, че много от нашата работа е заседнал, ще карам назад и напред, за да работят, вместо да караш колело или пеша, ако имаме възможности. Всичко седи пред телевизора и компютъра може да бъде и една от причините.

В миналото е имало повече физически труд, което прави, че ние изгорени мазнини, дори в работно време. Това беше по-често с някой, който бяха домакини и посветени много повече време за готвене и не е имало толкова много заведенията за бързо хранене, за да отидат и хранене навън е твърде скъпо за повечето хора. Те не бяха толкова много интереси отдих, които заеха своето време.
Няма никакъв път, когато искам да се върна.
Виждам връзка с, например, са толкова много заведения за бързо хранене, рекламата на енергийни-гъста храна на ниски цени, с които лесно да ги купуват често. За по-големи порции от тези храни не са добри за нашето здраве. Poor дома и училищна среда може да ни засегне. Например, че родителите нямат време да се готви без деца може вместо да вземат един сандвич, а вечер, че това не е достатъчно. Че ние не ядем добра закуска, позволява на енергия не трае цяла сутрин, докато Бамба сервираната храна.
Табелка 08.10 pommesfritts, има същата енергийна стойност като цяло матови богати зеленчуци. Коя плоча наситени мастни киселини в мислите? Е, очевидно прави вашата чиния със зеленчуци, и ние естествено сме най-много енергия на последния плоча.

Това, което описах, са едни от най-различни причини, които влияят върху нас решите да си купите за бързо хранене, как се предполага, че трябва да се справи с всичко, което трябва да направим.

Осигурява затлъстяване добра или лоша енергия?

Затлъстяването е заболяване, което може да бъде наследствено предразположение към. Bad храната, която ядем може също така да даде затлъстяване. Ако изядете повече храна, отколкото изгаряте, да вървим веднага наддават на тегло, след което може да доведе до опасни заболявания.
Затлъстяването може да бъде измерена като се използва нещо, наречено BMI индекс на телесна маса, и когато броят на мярка за съотношението между дължината и теглото.
Мазнините са от съществено значение за организма, но не в големи количества. Повечето от мазнините, разположени под кожата, но има и много повърхностно обикновено повечето от стомаха. Коремни мазнини е най-простият се превръщат в енергия, когато тялото се нуждае. Но мазнини не е просто лош, той се използва и срещу удар и студено.
Затлъстяването увеличава риска от много хора стават заболявания ето няколко примера:

• Високо кръвно налягане
• Диабет тип 2
• Нарушенията в липидната обмяна
• атеросклероза, известен също като атеросклероза
• Камъни в жлъчката
• образуване на плака от черния дроб
• Астма
• Хъркането Проблеми и сънна апнея - спиране на дишането по време на сън
• травми от стрес в ставите
• усложнения по време на бременността
• Рак на дебелото черво, бъбреците, жлъчния мехур, черния дроб и панкреаса
• Безплодие, т.е. невъзможност да имат деца.

Alert и буден уморени или апатичен в училище, ние имаме енергията за целия учебен ден на храната, която ядем?

Разликата може да зависи от това, което ядете, една трета от храната ни ще дойде от храната, която ядем в училище. Ако тялото ни ще погълне енергията трябва да се хранят според модела на плоча, която най-често не и поради това тялото ни по-малко енергия, а ние сме по-малко в училище.
Училище храна има бедните дръпна, за да бъде по-малко добър с някои студенти.
Но днес служи училището често салати и хляб месо от риба и картофи и това е добра храна. Така че, защо да не се яде зениците на храните? Това е може би, защото много пъти, че храната е приготвена на сутринта и след това се транспортират до училищата. Когато достигне тя е загубила своето свежест и голяма част от витамините също са били унищожени. Вкусът е определено са добри, но това не изглежда добре и да го кара да не вземе храната. Кой иска бледо сиво и храните, киша зелена салата или варени колбаси, риба или месо. В тези училища, които имат свои собствени училищна подготовка на храна кухни имат добра преценка и повече студенти се храни в тези училища. В тези училища са видели подобрение в присъствие и резултати в училище. По този начин учениците в тези училища е повече енергийни запаси в следобедите, защото те имат добра bambamat. Променлив училище храна осигурява енергия и ние ставаме по-добри и по-щастливи. Когато пораснеш, така че консумират много енергия и затова имаме нужда от добри училищни обеди за тялото, за да се чувстват добре. Важно е също така, че има мир и спокойствие, така че можете да седи там дълго и да яде бавно, а след това тялото заема енергия по-добре.

Една мисъл, което имам е, ако ние студентите могат да беше там, когато училището се приготвя храна или когато обяд се подготвя, може би повече в училищата чувстват, че могат да влияят върху съдържанието и след това да се чувстват, че те са в основата, и по-сигурно ще се хранят и да се наслаждават на храната сервира защото те са го поправя. Ако училището ще премахне всички преработени храни и вместо това се фокусира върху добрите съставки с добри мазнини и осигурява много добра енергия. Промяна панирано риба с прясна риба, кюфтета могат да бъдат заменени с всички видове месо, а защо не и кайма под формата на зеле. Би било по-добре и по-здравословно хранене. Със сигурност има много повече примери за храна, която може да бъде заменен по-малки разходи.

Енергийните-плътен храни са тези, които са с високо съдържание на захар и мазнини и дава слаба наситеност нощ чувство. Сигналите на тялото, че сме пълни и ще се постави в момента и консумира по-малко енергия имахме в нас, а ние все пак ще скоро уморени отново.

В Västra Götaland, общината е инвестирала в нещо, наречено храна в училище академия, е работил там, за да научи за по-добра храна в училищата. Те искат от нас да получи положителна визия за обяд на училище. Че изборът на храната, която ядем влияе върху това искаме да постигнем нашето училище днес.

Сервиране честоти и размера на порцията на основните курсове за åk4-6

Суровина Брой пъти / 4 V обслужващи размер (степени 4-6)
Картофи 8.5 175 грама
Pasta 5 70 грама, неварени
Райс, булгур, киноа, кус-кус 3 60 грама, неварени
Хляб, тип пита 0,5 80 гр
Месо, обезкостени 4100 грама
Мляно 4 80гр
Риба, ниско съдържание на мазнини или мазнини 4125 грама
Бобови култури, сушени поне един 60гр
1 яйце 90 грама (1.5 PC)
Сирене / мляко 2 50гр
Наденица макс 3100 гр
Кървавица / дневна моите 1100гр
Пшенично брашно (например пица, pierogi, палачинка) 60 гр (1 DL)

Супа с сандвич или десерт 2 в супата поне 1/3 порция картофи, ориз или паста
Причината за месни ястия често се препоръчва, е, че децата се нуждаят от повече желязо.

Проблемът с общественото здраве?

Най-големият риск за заболеваемост и смъртност в развитите страни е

• Тютюн
• Високо кръвно налягане
• Алкохол
• Серум холестерол (високи нива на мазнините в кръвта)
• Затлъстяване
• Ниска консумация на плодове и зеленчуци
• Твърде малко физика и дейност
• Лекарства
• сексуалните навици
• недостиг на желязо

Какво означава СЗО (Световната здравна организация)?

Те работят за насърчаване на хората да знаят, че енергията в храната ни въздейства върху нас по различни начини и повишена физическа активност е добра. Те виждат, че съотношението на по-добро познание за нашите хранителни навици, и колко много се нуждаем, за да се движат, за да се чувстват добре. За да се гарантира, че ние разбираме себе си на разположение на определени видове заведения за бързо хранене рекламата, тя ще даде добра енергия, което не е вярно, но вместо с грес бомба, която ни дава по-малко на добрата енергия трябва да имаме повече енергия.

Как да научим хората да ядат храни с дясната енергийното съдържание?

За да информира хората, да се обучават хората, които работят в училищата, включително и общински служители, а може би и нашите политици за това как храната с лоша енергия въздейства върху нас в училище или работи. Политиците могат да дадат повече пари за училищата, за да можем да получите по-добра храна с висока енергийна стойност. Има движения здравето
напр Hälsofrämjandet те са на различни места в Швеция, в здравеопазването, или диетолози, които има обширни познания от енергията в храната, но има някои, които можете да използвате и да получите информация от. За да зададете тези хора да излязат и да информира за различните усилия, които училищата могат да направят.
Това може да сме напуснали домашна икономика в училищата, и онзи, който учи за добра храна с добра енергия. Дайте домашна икономика големите в училище, защото това, което ядем, е по-ниска прекалено, ако искаме да постигнем нашата учебен ден и защо не трябва училището преподават това.

Може би това е така, ние трябва да направим, за да се получи промяна, преподаване на хората за това как добрата храна с добра енергия ни кара да се чувствам по-добре.

Положителна енергия, получаваме нещата, които мислим са забавни тя е такава енергия като отидем работи на. Енергията, че тялото създава отива бързо до мозъка и да ни мускули. Как да научим добри хранителни навици трябва да бъдат важна част от тази работа.

Лична източник

Интервю с Cia Oak (Home Economics Преподавател в Styrsöbolaget училище)

Какво ще препоръчате за храна за хора, които искат да се хранят здравословно?

- За да се яде след ядене на пай е добро, и винаги да имате предвид, за да изберете едно нещо от всеки клин, а след това да навлезем в нас правилната храна, за да се получи добра енергия.

Научете как можете винаги се поставя питателна храна на учениците?

- Не, това е различно, например, ако искаме да направим десерт или палачинки не могат да бъдат считани като здравословна храна, но в моите уроци Опитвам се да науча добре, здравословни храни с високо енергийно съдържание.

Какво бихте направили, за храна в Бамба, ако сте работили там?

- Аз не бях правил всички междинни стоки, а вместо това съм сготвила яхнии и супи, които са по-добре за учениците да се хранят.

Какво мислите за храната в Bamba?

- Всичко е наред, но ми се иска, че ще бъде по-добра храна, а не толкова междинни продукти.

Ядете ли здравословна храна у дома?

- Да, аз го правя през делничните дни, в събота и неделя мога да взема нещо по-вкусно. (Добрата храна не винаги трябва да бъде лоша храна "самоанализ")

Резюме на работа

Да бъдеш в състояние да се види връзката между различни енергийни източници в храната, могат да се научат да се хранят правилно и се пести енергия, която получаваме от храната.

Аз съм писал за колко опасно е да се яде погрешни видове храни, които тя осигурява по-малко енергия. Вие ставате дебели и не може да се занимава с нещо, ако просто живеят на заведения за бързо хранене. Ядете ли хамбургер, това е твърде много енергия в него и ще стане по-леко за момента, но след това можете да се уморят бързо отново и да има по-малко енергия, и след това да вземе бонбони увеличава само бързите въглехидрати и умората бързо ще отново. Това е една от причините, поради които човек трябва да изберат добри съставки на храната, която се готви.

След като прочетете много за храна и енергия в храната, аз разбирам, че ние трябва да се научим на това малък начин, което ядем. Днес има толкова много нездравословна храна, която ядем и които смятаме, че е добре. За да започнете вече, когато децата са малки, за да научи какво е добра закуска, след това предучилищна поема и дават на децата добра храна и здравословни закуски. Може би, за да добавите повече физическо възпитание в училищата, за да има някаква активност всеки ден. Запазването домашна икономика, и това ни учи какво е необходимо е добро хранене, аз самият съм се интересуват и мисля, твърде често какво ям в един ден. Начало икономика в училищата е допринесла за моя интерес към здравословното хранене.

Защо не виждаме реклами на чудесна храна, но обикновено това е вида на храната, която бързо отива да готви и да е с високо съдържание на мазнини и богати. Ще е забавно да се види как те рекламират, че ще купуват повече моркови или повече зеле се чудех дали има някой, който иска да инвестира в този тип реклама? Ние трябва да протестират, като не купуват бързо хранене, но изискват тези заведения за бързо хранене поемат отговорността за всички, които ядат храната си и да затлъстеят и болен. За съжаление, аз не разполагат с никакви добри предложения за това как да стане това.

Беше трудно да се знае колко ще можете да пишете, че е по-голяма площ и е възможно да се напише много за двете заболяването и упражняване, имам чувството, че може би съм избрал за широк предмет и че не може да ми попречи да го За първи път се замисли за писане за. Аз все още съм доволен от крайния резултат. Аз ще продължа да мисля за това, което ядем, а след това аз също ще научите повече по темата съм избрал.

Общи въпроси

Какъв е вида на енергията сте работили с?

Работил съм с енергия в храната. Какви са различните видове енергийни различни видове храни. Избор, който вие сами трябва да направят за вида на храната, която искате да се хранят. Fast или ако искате да прекарате малко време за определяне на по-добра храна, вие трябва да разполагате с повече време и време, ние имаме ограничен в днешно време. Предимство е важно.

Какво ви дава енергия?

Аз се под напрежение, когато ям храна и дори когато тренирате. I яде бързо хранене, получавам енергия за момента и това не е добре. Но ако аз ям дома за готвене, да получа пълно по-дълго и имат енергията да упражнява повече. Когато съм щастлив, или когато съм на слънце, така че да осигурява енергия след това ние го наричаме положителна енергия тя няма нищо общо с това, което сложи в устата си. Candy, сладолед, сладкиши и торти осигуряват бърз тласък на енергия, то също може да се направи щастливи, но се случва, след като сме получили такъв ритник тялото протестира и взискателни по-бързи ритници и това не е добра.
Описание на продукта

Аз избрах да се готви супа гулаш, че продукт, защото мисля, че е здравословна храна, която всеки трябва да яде. Мисля, че е забавно да се готви и да направи различни ястия, тестване на нови неща, винаги е забавно.

За да направите този продукт изисква първата обиколка по магазините в добре зареден магазин за хранителни стоки. Отивам на Coop форум в Sisjön. Моят списък за пазаруване е за 6 порции:

• Картофи
• Жълт лук
• Морковите
• Paprika
• Чесън
• Масло
• Swedish обезкостено говеждо месо
• доматено пюре
• Месо бульон
• Мляко
• Salt
• черен пипер
• риган
• Paprika
• Магданоз

Когато стигнах до съдовете за плодове и зеленчуци Чудех се за известно време, ако щях да избера най-евтини зеленчуци от чужбина или на по-скъпите били отглеждани на място и изисквания забелязали. Моят избор е скъпо, защото те са по-свежа. На щанда на месо избера шведския месото. На касата на касата говорим за цената на моите стоки, закупени, ще бъде 109: 50- Някои от съставките, които имам у дома, така че не се е налагало да си купите всичко. Това, което искам да покажа моя продукт е, че е възможно да се готви добра храна на по-ниска цена, и с добро енергийно съдържание.

My продукт се нарича гулаш супа, така че тук се приготвя това ястие.
Порции 6
Време за приготвяне около 1 час

Започвам от белеше картофи, моркови и лук, нарежете картофите Лукът и нарязани чушки на ивици.
Месото I нарежете на малки зарове.
I sizzles лук в маслото и след това да добавя чесъна и месото до зачервяване над всички и след това, след като се запържва за около 15 минути.
Аз се разбърква в доматеното пюре на последното от картофи и чушки след това сложих склад куб и мляко.
Последният път, когато го вкус със сол, черен пипер, риган и червен пипер.
Картофите и морковите не трябва да ври прекалено дълго, тъй като загубил всички хранителни вещества.

За да усетите как съм направил моя продукт Снимал съм, когато се подготвя храната. Направих един плакат и където поставили целия процес на готвене. Фотографията и представянето на храната позволява да видите моя продукт, въпреки че не са напуснали завършен храната.

Аз взех продукта варени на училище за дегустация и зрението. Това е забавно да се готви и си мислех, че това е забавно готов да ви покаже работата си в областта на енергетиката в храните на.

Всяка порция разходи 18: 30 / на порция около SEK (включително стоки, които имам у дома). Това се сравнява с половин специалност, която струва 56 крони на Ласе тресавището. Може да се заключи, че е по-добре да се добави един час готвене, отколкото да се спре и да се намери храна, която не предоставя на енергия по-дълго.

Искам да заинтересуват другите за моя продукт, и аз искам да покажа повече от храни, които са здрави, може да не изглежда толкова добре навън да опитате много добър, така или иначе. Аз се надявам, че повече хора ще се интересуват в готвенето и глупости от закупуване на заведения за бързо хранене. Здравето ни ще бъде много по-добре и ще имате повече енергия, за да се справят по-в един ден.

based on 23 ratings Храни, 2.9 от 5 въз основа на 23 оценки
Курсове на храните


Свързани училищното образование
По-долу са училищни проекти, занимаващи се с храна или по някакъв начин свързани с храните.
  • Няма сродни служби

Коментар по храните

« | »