. Nyní

Školní práce a eseje ze střední školy
Hledat ve škole

Poplatek za florbal

Téma: Sport
| Více

Florbal vyžadují mnoho energie. Protože my hráči se často nachází v blízkosti naší maximální tepové frekvence v průběhu hry, dostaneme většinu energie štěpení sacharidů uložených ve svalech. Právě proto, že je důležité, aby zásoby sacharidů, aby se udržela vysoká úroveň po celé utkání / školení. Ale voda je důležitá, protože hra se hraje uvnitř v teplé omgivning.När trénovat potřeby doplnit energii nahradit energii, která šla dovnitř a nabíjení pro další trénink. To je nezbytné, pokud chcete vytvořit novou svalovou hmotu. V ideálním případě byste měli dostat i snídaně, oběd, večeře, večeře a dokonce i občerstvení ve svém denním rozvrhu.

Jak už jsem psal dříve, než se florbalisté si vybrat sacharidy bohaté potraviny. Je to proto, že sacharidy jsou živiny, že tělo může být nejsnáze se převádějí na příkon. Ale to není jen jídlo, které je důležité mít sílu provést dobře, ale i likvidní. Pokud zapomenete, že vysušuje tělo, protože pot během zápasů a tréninků. Člověk nemůže jen pít vodu během tréninku, ale musí to být provedeno v průběhu celého dne.

Naplánujte jídlo po cvičení době, takže to funguje v nejlepším možným způsobem. Vždy byste měli kombinovat cvičení, jídlo a odpočinek, aby si vybudovat, nezlomí se.

Tipy a rady

• Vždy jíst 2-4 hodina před tréninkem a co nejdříve po tréninku pro zotavení, aby byly účinné.
• Přemýšlejte o šíření jídel. Ideálním případě by měly jíst v průběhu dne tři velké cíle a mezi malé občerstvení získat dostatek energie, aby se vyrovnaly s denní aktivity.
• Přidat do jídla po talíři modelu sportovce, protože se dostanete jako sportovec správné množství všech energetických dávat živin: sacharidů, bílkovin a tuků. Pít a jíst vždy chleba s jídlem a skončit s ovocem.

Den před zápasem

Den před zápasem, že je důležité, aby naložit se zvýšeným porcí těstovin, rýže a chléb. Nesmíme zapomenout ani na večeři, která může zahrnovat müsli, mléko, chléb a ovoce. Den předtím, je to, že téměř každý den, je důležité naplnit tekutinou, protože to ztratí hodně v průběhu hry.

Match Day

Vyberte sacharidů jídlo např. pastu. S ním můžete jíst ryby nebo kuře. Jezte i bílého chleba a zeleninu. Toto jídlo by mělo být konzumovány 3-4 hodin před zápasem. Mezi brankovými pak můžete jíst 1-2 hodina před zvýšit hladinu cukru v krvi. Nicméně, pokud je zápas odehrán v poledne, bude lepší, když budete jíst dva se snídaní místo oběda. Měli byste se zejména vyhnout se tučným a vysokým obsahem vlákniny potraviny během dne, jak to může dělat starosti žaludek.

Match Day

Během zápasu, měli byste si stačí vzpomenout na pití. Nápoj by měl být pokud možno v teple a měli byste pít v malém množství najednou.

Po utkání

Po zápase, tělo je vyčerpané sacharidů a tekutin se snižuje. Nyní jsme pro tělo obnovit potřebují jídlo, pití a odpočinek. Pro oživení bude dobrý, můžete jíst sendvič nebo banán v šatně hned po, ​​a pak, když přijdete domů, jíst skutečné jídlo.

based on 14 ratings Poplatek za florbal, 2,6 z 5 na základě 14 hodnocení
| Více
Cena Poplatek za florbal


Související škole
Níže jsou školní práce, která zahrnuje příručku pro hokej nebo jakkoli souvisejících s Poplatek za florbal.

Jedna reakce na "Stáhnout pro florbal"

  1. Johan dne 8. prosince 2008 v 15:07 #

    Hej, hezky napsáno, ale to je však poměrně kopírovat. Jedná se spíše o shrnutí "Charge pro florbal"

Komentář Nahrát pro florbal

« | »