.nu

Ve škole a eseje od střední školy
Hledání ve škole

Ke stažení pro florbal

Téma: sport
| More

Florbal vyžaduje spoustu energie. Protože my hráči se často nachází v blízkosti naší maximální tepové frekvence v průběhu hry, dostaneme většina energie prostřednictvím štěpení sacharidů uložených ve svalech. To je důvod, proč je důležité, aby zásob až na sacharidy, aby se udržela vysoká úroveň celé utkání / školení. Ale i voda je důležitá, protože hra se hraje doma v teplém prostředí. Když cvičíte potřebujete natankovat energie nahradit energii, kterou prošel v letošním roce a účtovat si pro příští trénink. To je nutné, pokud chceme vytvořit nové svalů. To by mělo v ideálním případě dostat snídaně, oběd, večeře, večeře a dokonce i občerstvení v jejich denního rozvrhu.

Jak už jsem psal dříve, aby hokejisté vybrat sacharidů potraviny. Je to proto, že sacharidy jsou živiny, které vaše tělo může nejvíce snadno převést na energii. Ale není to jen jídlo, které je důležité, aby hurikán hrát dobře, ale také kapalina. Pokud zapomenete, že vysušuje těla ven, protože se potíte během zápasů a tréninků. Člověk nemůže jen pít vodu při tréninku, ale musí být provedeno v průběhu celého dne.

Naplánujte jídlo po tréninku časy, takže to funguje v nejlepším možným způsobem. Vždy byste měli kombinovat trénink, jídlo a odpočinek, takže si vybudovat místo poškodí.

Tipy a rady

• Vždy jíst 2-4 hodina před tréninkem a tak rychle, jak je to možné po tréninku při vymáhání pohledávek, aby byly účinné.
• Také zvažte šíření jídel. Měli byste nejlépe jíst v průběhu dne tři velké cíle a mezi malé občerstvení získat dostatek energie, aby se vyrovnaly s denní aktivity.
• Sečtěte potraviny pro sportovce deska modelu, pak dostanete sportovci ve správném množství všech měřicích živiny: sacharidů, bílkovin a tuků. Pít a jíst vždy chléb s jídlem a skončit s ovocem.

Den před zápasem,

Den před zápasem, že je důležité, aby naložit se zvýšenými porce těstovin, rýže a chléb. Nesmíme zapomenout na večeři, která může zahrnovat müsli, mléko, chléb a ovoce. Den před, protože téměř každý den, je důležité, aby naplnit kapalinou, protože ztratí hodně v průběhu hry.

Match Day

Vyberte si vysoce obsahem sacharidů, jako je jídlo těstoviny. S ním, můžete jíst ryby nebo kuře. Jezte i bílý chléb a zeleninu. Toto jídlo by měly být konzumovány 3-4 hodin před zápasem. Mezi cíli pak můžete jíst 1 až 2 hodiny, než ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Ale pokud je zápas odehrán v polovině dne, to bude lepší, pokud budete jíst dva snídani místo oběda. Jeden by měl především vyhnout mastné a vysokým obsahem vlákniny potraviny během dne, protože se může starat o své žaludku.

Zápas Čas

Během zápasu, jeden by měl myslet jen o pití. Vaše nápoje by měla být nejlépe v teple a pít jej v malém množství najednou.

Po zápase

Po zápase, tělo je vyčerpaný sacharidů a kapalina snížila. Nyní potřebujeme jídlo, pití a odpočinek pro tělo zotavit. Pro oživení být dobrý, můžete jíst sendvič nebo banán v šatně hned po, ​​a pak, když přijdete domů jíst správné jídlo.

based on 2 ratings Stáhnout pro florbal, 5,0 z 5 na základě 2 hodnocení
| More
Rate Charge pro florbal


Související školní projekty
Následující jsou školní projekty, které se zabývají Poplatek za florbal nebo jakkoli souvisejících s Poplatek za florbal.

Komentovat Stáhnout pro florbal

" | »