. Nu

Skolen værker og essays fra gymnasiet
Søg skolearbejde

Tillæg for floorball

Emne: Sport
| Mere

Floorball kræver meget energi. Da vi spillere ofte er placeret i nærheden af ​​vores maksimale puls i løbet af spillet, får vi det meste af energien af ​​spaltning af lagrede kulhydrater i dine muskler. Det er netop derfor, det er vigtigt at bestanden op på kulhydrater for at opretholde et højt niveau i hele kampen / uddannelse. Men vand er vigtig, fordi den spilles indendørs i en varm omgivning.När at træne behov for at genopbygge energi til at erstatte den energi, der gik ind og lade op til næste træning. Dette er nødvendigt, hvis du ønsker at opbygge nye muskler. Du bør ideelt set få både morgenmad, frokost, middag, aftensmad og endda snack i deres daglige tidsplan.

Som jeg skrev før vil floorball spillere vælger kulhydratrige fødevarer. Det er fordi kulhydrat er det næringsstof, som kroppen lettest kan konverteres til magten. Men det er ikke kun de fødevarer, der er vigtigt at have styrken til at klare sig godt, men også væske. Hvis du glemmer det tørrer kroppen ud, fordi sved under kampene og kurser. Man kan ikke bare drikke vand under træning, men det skal ske i løbet af dagen.

Planlægge måltider efter træning gange, så det fungerer på den bedst mulige måde. Du bør altid kombinere motion, mad og hvile, så du opbygger, ikke bryde ned.

Tips og råd

• Altid spise 2-4 timer før en træning og så hurtigt som muligt efter træning til nyttiggørelse skal være effektiv.
• Tænk over spredningen af ​​måltider. Det bør ideelt spise tre store mål i løbet af dagen og i mellem lille snack at få nok energi til at klare dagens aktiviteter.
• Tilføj op maden efter atletens plade model, fordi du får som en atlet den rigtige mængde af al den energi der giver næringsstoffer: kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Drikke og spise altid brød med dit måltid og slut af med frugt.

Dagen før kampen

Dagen før et match, er det vigtigt at lægge op med øget portioner af pasta, ris og brød. Man må ikke glemme den aftenmåltid, der kan omfatte müsli, mælk, brød og frugt. Dagen før, er, at næsten hver dag, er det vigtigt at fylde op med væske, fordi det vil miste en masse i løbet af spillet.

Match Day

Vælg et kulhydrat måltid fx pasta. Med det kan du spise fisk eller kylling. Spise selv hvidt brød og grøntsager. Dette måltid bør spises 3-4 timer før kampen. Mellem målet kan derefter spise 1-2 timer før at hæve blodsukkeret. Men hvis kampen bliver spillet ved middagstid, vil det være bedre, hvis du spiser to Morgenmad i stedet for en frokost. Du bør især undgå fede og fiberrige fødevarer i løbet af dagen, da det kan bekymre maven.

Match Day

Under kampen, skal du bare huske at drikke. Drikken skal helst være varm, og du skal drikke det i små mængder ad gangen.

Efter kampen

Efter kampen, kroppen er tømt for kulhydrater og væske er reduceret. Nu har vi brug for mad, drikke og hvile for kroppen at komme sig. Til inddrivelse at være god, kan du spise en sandwich eller banan i omklædningsrummet lige efter og så når du kommer hjem, spise en reel måltid.

based on 14 ratings Tillæg for floorball, 2,6 ud af 5 baseret på 14 bedømmelser
| Mere
Rate Gebyr for floorball


Relateret skolearbejde
Følgende er skolens arbejde, der involverer manual for hockey eller på nogen måde er relateret til at opkræve for floorball.

Et svar på "Download til floorball"

  1. Johan den 8. december 2008 kl 15:07 #

    Hey, pænt skrevet, men det er dog temmelig kopieret. Det er snarere en sammenfatning af "Charge for floorball"

Kommentar Upload til floorball

« | »