. Nu

Skole arbejde og essays fra gymnasiet
Søg efter skoleprojekter

Gebyr for floorball

Emne: Sports
| Mere

Hockey kræver en masse energi. Fordi vi spillere ofte er placeret i nærheden af ​​vores maksimale puls i løbet af spillet, får vi det meste af energien ved at fordøje kulhydrater lagret i musklerne. Derfor er det vigtigt, at bestanden op på kulhydrater for at opretholde et højt niveau i hele kampen / uddannelse. Men vand er vigtigt, fordi der bliver spillet indendørs i et varmt miljø. Når du træner, er du nødt til at genopbygge energi at erstatte energi, der er gået år, og at opkræve op til den næste træning. Dette er nødvendigt, hvis man ønsker at bygge nye muskler. Du bør ideelt få både morgenmad, frokost, middag, aftensmad og endda snacks i deres daglige tidsplan.

Som jeg skrev før floorball spillerne vælge kulhydratrige fødevarer. Det er, fordi kulhydrat er det næringsstof, som kroppen kan lettest konvertere til energi. Men det er ikke kun den mad, der er vigtigt at have styrken til at klare sig godt, men også væske. Hvis du glemmer kroppen tørrer ud, som du sveder under kampene og kurser. Man kan ikke bare drikke vand under træning, men det skal ske i løbet af dagen.

Plan måltider efter træning gange, så det fungerer på den bedst mulige måde. Du bør altid kombinere motion, mad og hvile, så du opbygge, ikke bryde ned.

Tips og råd

• Spiser altid 2-4 timer før en træning og så hurtigt som muligt efter din træning for inddrivelse at være effektiv.
• Tænk over udbredelsen af ​​måltider. Man skal helst spise tre store mål i løbet af dagen og i mellem lille snack at få nok energi til at klare dagens aktiviteter.
• Tilføj op maden efter atletens plade model, fordi du får atleter i den rigtige mængde af alle energi-givende næringsstoffer: kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Drikke og spise altid brød med dit måltid og slut af med frugt.

Dagen før kampen

Dagen før en kamp, ​​er det vigtigt at uploade med øget portioner af pasta, ris og brød. Man må ikke glemme den aftenmåltid, der kan omfatte müsli, mælk, brød og frugt. Dagen før, da næsten hver dag, er det vigtigt at fylde op med væske, som du vil miste en masse i løbet af spillet.

Match Day

Vælg en høj-kulhydrat måltid, såsom pasta. Med det kan du spise fisk eller kylling. Spise selv hvidt brød og grøntsager. Dette måltid skal spises 3-4 timer før spillet. Mellem målet kan derefter spise 1-2 timer før at hæve blodsukkeret. Men hvis kampen bliver spillet i midten af ​​den dag, det vil være bedre, hvis du spiser to Morgenmad i stedet for en frokost. Du bør især undgå fede og fiberrige fødevarer i løbet af dagen, da det kan bekymre maven.

Match Day

I løbet af spillet, skal du bare huske at drikke. Dine drikkevarer skal helst være varm, og du skal drikke det i små mængder ad gangen.

Efter kampen

Efter kampen, er kroppen tømt for kulhydrat og væske er reduceret. Nu har vi brug for mad, drikke og hvile for kroppen at komme sig. Til genopretning at være god, kan du spise en sandwich eller banan i omklædningsrummet lige efter og så når du kommer hjem for at spise en reel måltid.

based on 2 ratings Tillæg for floorball, 5.0 ud af 5 baseret på 2 bedømmelser
| Mere
Rate Gebyr for floorball


Relateret skolearbejde
Følgende er skole arbejde, der involverer manual for hockey eller på nogen måde er relateret til at opkræve for hockey.

Kommentering Charge for floorball

« | »