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Gebühr für Unihockey

Thema: Sport
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Eishockey erfordert eine Menge Energie. Da wir oft Spieler sind in der Nähe unserer maximalen Herzfrequenz während des Spiels, die meiste Energie bekommen wir durch Aufschließen von Kohlenhydraten in den Muskeln gespeichert. Das ist, warum es wichtig ist, auf Kohlenhydrate tanken, um ein hohes Niveau in der gesamten Match / Training aufrecht zu erhalten. Aber das Wasser ist wichtig, weil das Spiel drinnen in einem warmen omgivning.När spielte Sie üben ein, um Energie aufzufüllen, um die Energie, die in ging ersetzen und laden für den nächsten Training braucht. Dies ist notwendig, wenn Sie neue Muskeln aufbauen wollen. Sich idealerweise sowohl Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Abendessen und sogar Snack in ihren Tagesablauf.

Wie ich schrieb, bevor Sie Floorball Spieler wählen Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel. Es ist, weil die Kohlenhydrate Nährstoff, der Körper kann am leichtesten in Energie umwandeln. Aber es ist nicht nur das Essen, die wichtig für die Bewältigung gute Leistung, sondern auch flüssig ist. Wenn man vergisst, der Körper trocknet aus, wie Sie während der Spiele und Trainingseinheiten schwitzen. Sie können auch nicht nur Wasser trinken während des Trainings, aber es muss im Laufe des Tages durchgeführt werden.

Planen Sie Mahlzeiten nach dem Training mal so, dass es in der besten Weise möglich. Sie sollten immer kombinieren Bewegung, Ernährung und Entspannung, so dass Sie bauen, nicht brechen.

Tipps und Ratschläge

• Essen Sie immer 2-4 Stunden vor dem Training und so bald wie möglich nach dem Training für die Wiederherstellung, um wirksam zu sein.
• Denken Sie über die Ausbreitung der Mahlzeiten. Sie sollten idealerweise essen drei große Ziele während des Tages und in zwischen kleinen Snack, um genug Energie, um mit den Aktivitäten des Tages zu bewältigen bekommen.
• bis nach der Plattenmodell des Sportlers Fügen Sie die Nahrung, weil Sie die Athleten in der richtigen Menge aller energiespend Nährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Trinken und essen Brot immer am Essen und beenden mit Früchten.

Der Tag vor dem Spiel

Der Tag vor einem Spiel, ist es wichtig, mit einer erhöhten Portionen Nudeln, Reis und Brot laden. Man darf nicht vergessen das Abendessen, das Müsli, Milch, Brot und Obst enthalten kann. Am Tag zuvor ist, dass fast jeden Tag, ist es wichtig, füllen sich mit Flüssigkeit, weil Sie eine Menge während des Spiels zu verlieren.

Match Day

Wählen Sie einen hohen Kohlenhydrat-Mahlzeit wie Nudeln. Mit ihm können Sie Fisch oder Huhn essen. Essen, auch Weißbrot und Gemüse. Diese Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Spiel gegessen werden. Zwischen dem Ziel, können Sie dann zu essen, 1-2 Stunden vor, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Allerdings, wenn das Spiel am Mittag gespielt, es wird besser sein, wenn Sie zwei Frühstücke statt eines Mittag zu essen. Man sollte vor allem zu vermeiden, Fett-und ballaststoffreiche Lebensmittel während des Tages, da es die Magen kümmern.

Match Day

Während des Spiels, sollten Sie nur daran erinnern, um zu trinken. Das Getränk sollte vorzugsweise warm sein, und Sie sollten es in kleinen Mengen zu einer Zeit, zu trinken.

Nach dem Spiel

Nach dem Spiel wird der Körper Kohlenhydrate aufgebraucht, und die Flüssigkeit reduziert. Jetzt brauchen wir Essen, Trinken und Ruhe für den Körper, sich zu erholen. Für die Erholung, gut zu sein, können Sie ein Sandwich oder Banane in der Umkleidekabine direkt nach essen und dann, wenn Sie nach Hause kommen, essen eine richtige Mahlzeit.

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One Response to "Download für Floorball"

  1. Johan am 8. Dezember 2008 um 15.07 Uhr #

    Hey, fein geschrieben, aber es jedoch ziemlich kopiert wird. Es ist eher eine Zusammenfassung der "Charge für Floorball"

Kommentar Gebühr für Unihockey

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