.nu

Σχολή εργασία και δοκίμια από το σχολείο δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης
Αναζήτηση σχολική

Χρέωση για floorball

Χόκεϊ απαιτεί πολλή ενέργεια. Δεδομένου ότι συχνά οι παίκτες είναι κοντά στο μέγιστο καρδιακό ρυθμό μας κατά την διάρκεια του παιχνιδιού, παίρνουμε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας με πέψη υδατάνθρακες αποθηκεύονται στους μύες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να απόθεμα επάνω σε υδατάνθρακες προκειμένου να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο σε όλη του αγώνα / κατάρτισης. Αλλά το νερό είναι σημαντικό, επειδή το παιχνίδι παίζεται σε κλειστό χώρο σε ένα ζεστό omgivning.När ασκείτε κάποιος πρέπει να αναπληρώσει την ενέργεια για να αντικαταστήσει την ενέργεια που πήγε και χρεώνουν για την επόμενη προπόνηση. Αυτό είναι απαραίτητο αν θέλετε να οικοδομήσουμε νέα μυών. Θα πρέπει να πάρετε ιδανική τόσο πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο, δείπνο και ακόμα και σνακ στην καθημερινή τους πρόγραμμα.

Όπως έγραψα πριν, θα ΦΛΟΡΜΠΩΛ παίκτες επιλέγουν τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Είναι επειδή οι υδατάνθρακες είναι η θρεπτική ουσία που το σώμα μπορεί πιο εύκολα να μετατραπούν σε ενέργεια. Αλλά δεν είναι μόνο τα τρόφιμα που είναι σημαντική για την αντιμετώπιση καλές επιδόσεις, αλλά και υγρά. Αν κάποιος ξεχνάει το σώμα στεγνώνει καθώς ιδρώνετε κατά τη διάρκεια αγώνων και των προπονήσεων. Μπορείτε, επίσης, δεν μπορεί απλά να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπονήσεις, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σε όλη την ημέρα.

Προγραμματίστε τα γεύματα μετά χρόνους άσκησης, έτσι ώστε να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Θα πρέπει πάντα να συνδυάζει την άσκηση, το φαγητό και ανάπαυση, έτσι ώστε να δημιουργήσουν, να μην καταρρεύσει.

Συμβουλές και Συμβουλές

• Πάντα να τρώτε 2-4 ώρες πριν την προπόνηση και το συντομότερο δυνατόν μετά την προπόνηση για την ανάκαμψη να είναι αποτελεσματική.
• Σκεφτείτε την εξάπλωση των γευμάτων. Θα πρέπει ιδανικά να φάει τρεις μεγάλους στόχους κατά τη διάρκεια της ημέρας και μεταξύ των μικρών σνακ για να πάρετε αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσουν τις δραστηριότητες της ημέρας.
• Προσθέστε το φαγητό μετά το μοντέλο πιάτο του αθλητή, επειδή μπορείτε να πάρετε τους αθλητές στη σωστή ποσότητα όλων των ενεργειακών-δίνοντας θρεπτικές ουσίες: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Ποτό και να φάτε ψωμί πάντα στο φαγητό και να τελειώνουν με φρούτα.

Η ημέρα πριν από τον αγώνα

Η ημέρα πριν από έναν αγώνα, είναι σημαντικό να φορτώσει με αυξημένες μερίδες ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί. Κάποιος δεν πρέπει να ξεχνάμε το βραδινό γεύμα που μπορεί να περιλαμβάνει μούσλι, γάλα, ψωμί και φρούτα. Η ημέρα πριν, είναι ότι σχεδόν κάθε μέρα, είναι σημαντικό να γεμίζουν με υγρό, γιατί θα χάσετε πολλά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Match Day

Επιλέξτε ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά. Με αυτό, μπορείτε να φάτε ψάρι ή κοτόπουλο. Τρώτε ακόμα και το λευκό ψωμί και τα λαχανικά για να. Αυτό το γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν από το παιχνίδι. Μεταξύ του στόχου, τότε μπορείτε να φάτε 1-2 ώρες πριν από την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, εάν ο αγώνας παίζεται το μεσημέρι θα είναι καλύτερα αν τρώτε δύο πρωινά αντί για ένα γεύμα. Κάποιος πρέπει ιδιαίτερα αποφύγετε τα λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μπορεί να ανησυχούν το στομάχι.

Match Day

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, θα πρέπει απλά να θυμάστε να πίνετε. Το ποτό θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι ζεστή, και θα πρέπει να το πιείτε σε μικρές ποσότητες κάθε φορά.

Μετά τον αγώνα

Μετά τον αγώνα, το σώμα είναι εξαντλημένο από υδατάνθρακες, και το υγρό έχει μειωθεί. Τώρα χρειαζόμαστε φαγητό, ποτό και ξεκούραση για το σώμα να ανακάμψει. Για την ανάκαμψη να είναι καλός, μπορείτε να φάτε ένα σάντουιτς ή μπανάνα στα αποδυτήρια αμέσως μετά και στη συνέχεια, όταν σας έρθει στο σπίτι, φάτε ένα πραγματικό γεύμα.

based on 14 ratings Φορτίστε για floorball, 2,6 από 5 με βάση 14 βαθμολογίες
Βαθμολογήστε Χρέωση για floorball


Σχετικά σχολική
Τα παρακάτω είναι τα σχολικά σχέδια που ασχολούνται Επιβάρυνση χόκεϊ ή με οποιοδήποτε τρόπο σχετίζονται με Χρέωση για floorball.

One Response to "Download για floorball"

  1. Johan στις 8 Δεκεμβρίου, 2008 στις 15:07 #

    Γεια σου, λεπτή γραπτή, αλλά είναι, ωστόσο, αρκετά αντιγραφεί. Είναι μάλλον μια σύνοψη της «Χρέωση για floorball"

Σχόλιο Χρέωση για floorball

« | »