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Cargo por floorball

Tema: Deportes
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Hockey requiere mucha energía. Debido a que los jugadores a menudo se encuentran cerca de nuestra frecuencia cardiaca máxima durante el juego, se obtiene la mayor parte de la energía en digerir los carbohidratos almacenados en los músculos. Por eso es importante abastecerse de hidratos de carbono con el fin de mantener un alto nivel durante todo el partido / entrenamiento. Pero el agua es importante, ya que el juego se juega bajo techo en un omgivning.När caliente para formar a las necesidades para reponer energía para reemplazar la energía que ha pasado año y para cargar para el siguiente entrenamiento. Esto es necesario si se quiere construir el músculo nuevo. Lo ideal es tener el desayuno, el almuerzo, la cena, la cena e incluso aperitivos en su programación diaria.

Como escribí antes de que los jugadores floorball elegir alimentos ricos en carbohidratos. Se debe a que los hidratos de carbono es el nutriente que el cuerpo puede convertir más fácilmente a la energía. Pero no es sólo la comida que es importante contar con la fuerza necesaria para un buen desempeño, pero también líquido. Si se olvida de que se seque el cuerpo a medida que el sudor durante los partidos y entrenamientos. Uno no puede simplemente tomar agua durante las sesiones de entrenamiento, pero hay que hacerlo durante todo el día.

Planee las comidas después de los tiempos de ejercicio para que funcione de la mejor manera posible. Siempre se debe combinar el ejercicio, la alimentación y el descanso para que usted acumula, no se descomponen.

Recomendaciones y Consejos

• Siempre comer 2-4 horas antes de un entrenamiento, y tan pronto como sea posible después de su entrenamiento para que la recuperación sea efectiva.
• Piense en la propagación de las comidas. Uno debe comer preferentemente tres grandes objetivos durante el día y entre bocado pequeño para conseguir la energía suficiente para hacer frente a las actividades del día.
• Sume la comida a partir del modelo de la goma del atleta porque se llega a los atletas en la cantidad adecuada de todos los nutrientes que dan energía: carbohidratos, proteínas y grasas. Beber y comer siempre el pan con su comida y terminar con fruta.

El día anterior al partido

El día antes de un partido, es importante cargar con mayores porciones de pasta, arroz y pan. No hay que olvidar que la cena que puede incluir muesli, leche, pan y fruta. El día anterior, ya que casi todos los días, es importante para llenar de líquido a medida que se pierde mucho durante el juego.

Resultados del Día

Elija una comida alta en carbohidratos como la pasta. Con él, usted puede comer pescado o pollo. Coma hasta el pan blanco y vegetales. Esta comida se debe comer 3-4 horas antes del partido. Entre La meta, entonces se puede comer 1-2 horas antes de elevar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, si el partido se juega en el medio del día será mejor si usted come dos desayunos en lugar de un almuerzo. Especialmente tienes que evitar los alimentos grasos y altos en fibra durante el día, ya que puede preocupar al estómago.

Resultados del Día

Durante el juego, sólo debe recordar beber. Sus bebidas deben ser preferiblemente tibia y usted debe beber en pequeñas cantidades a la vez.

Después del partido

Después de que el partido, el cuerpo se agota de hidratos de carbono y el líquido se ha reducido. Ahora necesitamos comida, bebida y descanso para el cuerpo para recuperarse. Para que la recuperación sea buena, se puede comer un sándwich o un plátano en el vestuario después y luego cuando llegas a casa a comer una comida real.

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One Response to "Descarga de floorball"

  1. Johan el 8 de diciembre de 2008 a las 15:07 #

    Hey, muy bien escrito, pero es bastante copiado. Más bien, es un resumen de la "carga de hockey"

Comentando carga para floorball

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