.nu

Kooli tööd ja esseed alates keskkool
Otsi koolitöö

Dieet ja sport

Teema: Sport , Food
| More

Inimesed on väga eriti mures tervise ja kuidas keha välja. Ja hiljem, nad on muutunud ka kõige ettevaatlik, mida nad söövad. Toit on kõik sport, sa ei söö korralikult, siis ei saa teostada täisvõimsusel, kui aeg tuleb. Lihas ei saa täielikult ei oma energiat toitaineid, vitamiine ja mineraale õiges koguses. Neid on võimalik osta saab, kui sa ei saa piisavalt. Need ained on vaja kõike teha, kas sa sporti, mängida või kooli minna. Sõnad mineraalid, antioksüdandid, valgud, kaloreid ja kreatiin on selge sõna tänapäeva spordi kontekstis. Nagu kõik kindlasti teavad, et paljud sportlased süüa (Peamiselt sportlane) pasta, ja see on suurepärane näide sellest, toitu, mis sisaldab palju kasulikku. Meie inimesed tegelikult on võime lugeda oma vajadustele, see lihtsalt nõuab veidi enesekindlust. Keha püüab alati olla keemiline tasakaal. Seetõttu on oluline, et ei või üle underproportionerar süüa. Kui teed nii, et see võib põhjustada häireid nii tasakaalu ja kehatemperatuuri. Need, kes ei ole füüsiliselt aktiivne paremini teha, et sööki ei ole liiga energiline (võib põhjustada rasvumist), kuid siiski süüa, nii et ta / ta katab oma igapäevast toitumisvajadustele. Kui soovite olla kindel, et te katta oma igapäevast toitumisvajadustele tuleks eelistatavalt süüa toite, nende toidugruppide: leib, pasta, riis, müsli,
Kartulid, juurviljad, köögiviljad, puuviljad, liha, kala, munad, piimatooted ja rasvad. Raami need on ikka pasta (nagu ma enne ütlesin), leiba ja riisi. Need sisaldavad peamiselt süsivesikuid. Süsivesikuid paneb piirid, mida teil on energia, ja varustamist tuleb täiendada regulaarselt. Mõõdukas koguses süsivesikuid on 6-10gram / kg kehakaalu kohta iga päev. Pea meeles, et süsivesikud põletatakse palju kiiremini kui rasv. Üks peaks meeles pidama, et söövad palju, kui sul kodus on võistlused ja kohad on püüdnud palju. Sportlane vajab 1,0-1,7 grammi valku / kg kehakaalu kohta, samas kui mitte-aktiivne inimene vajab ainult 8 grammi / kg kehakaalu kohta. On ka võimalusi, et saate aru saada, kui palju valku sa alla neelata, nii et siin on palju: mees aktiivsed sportlased kaalub 80 kg, siis ta sööb iga päev osa, andes talle 4500 cal / serveerimine, kus 15% valke. Tema päevane vajadus: 80 * 1,7 = 136 grammi valku. Kulinaaria valgu kogus: 169 grammi. Mees ei pea muretsema, et ta saab liiga vähe valku ta. Ärge unustage, et magada ja juua on ka väga oluline.

based on 4 ratings Dieet ja sport, 3.0 out of 5 põhineb 4 hinnangul
| More
Hinda Dieet ja sport


Seotud koolitöö
Järgnevalt on kooli projekte, mis tegelevad toitumine ja sport, või mis tahes viisil seotud toitumine ja sport.

Kommentaar toitumise ja sport

« | "