. Now

Koolitöö ja esseesid alates keskkooli
Otsi kooliprojektid

Toitumine ja sport

Teema: Sport , toit
| rohkem

Inimesed on väga eriti tervishoiu ja kuidas keha välja näeb. Ja
Hiljuti enamik neist saanud ka ettevaatlik, mida nad söövad. Toit on
Alpha ja Omega sport, sa ei söö korralikult, nii et sa ei suuda täita
täisvõimsusel, kui on aeg. Lihas ei saa täis, kui
mitte energia tootlikkusega toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid õiges koguses.
Neid saab osta purki, kui te ei saa piisavalt.

Need niidid

on vaja kõigi sa teed, kas sa sporti, mängida või koolis käia.
Sõnad nagu mineraalid, antioksüdandid, valgud, kreatiin ja kaloreid on
selge sõna tänapäeva sporti. Nagu kõik kindlasti teab, sa sööd
paljud sportlased (peamiselt sportlasi), pasta, ja see on suurepärane
Näiteks toit sisaldab palju see kasulik. Meie inimesed
tegelikult on võime lugeda oma vajadused, see nõuab ainult veidi
enesehinnangut. Keha alati püüab olla keemilise tasakaalu. Seetõttu
sa pead olema kas üle-või underproportionerar oma sööki.
Kui te seda, mida see võib põhjustada häireid nii tasakaalu ja
kehatemperatuuri. Need, kes ei ole füüsiliselt aktiivne paremini teha, et tagada
sööki alates liiga energiline (võib põhjustada rasvumist), kuid
veel süüa piisavalt, nii et ta / ta hõlmab nende igapäevane toitumisvajadused. Kui soovite
kindel olla, et katta oma igapäevast toitumisvajadusi peaks sa sööd iga
toiduained nende toidu rühma: leib, pasta, riis, müsli,
Kartul, juurviljad, puuviljad, liha, kala, munad,
piimatooted ja margariin. Raam on need ikka pasta (nagu ma ütlesin
enne), leiba ja riisi. Need sisaldavad peamiselt süsivesikuid. Süsivesikud lisada
piirangud, mida saad, ja varustamist tuleb täiendada perioodiliselt
ajavahemike järel. Mõõdukalt süsivesikuid 6-10gram/kg kehakaalu kohta iga
päev. Pea meeles, et süsivesikud põlevad kiiremini kui rasva. See peaks
mõtle süüa palju, kui sul on koju võistlused ja kohad
kus me oleme märkimisväärseid jõupingutusi. Sportlased vajavad 1,0-1,7 grammi
valgu / kg kehakaalu kohta, kuid passiivne inimene vajab ainult 8 grammi /
kg kehakaalu kohta. Samuti on võimalus saate arvutada, kui palju
Valgud me neelata, nii et siin on, kuidas: mees aktiivsed sportlased
kaal 80 kg, ta alustab iga päev osa, andes talle 4500 cal / teenindavad;
kus 15% valke. Tema päevaratsioon 80 * 1,7 = 136 grammi valku.
Kulinaaria proteiinisisaldus: 169 grammi. Mees ei pea muretsema
et ta muutub liiga vähe valku ta. Ärge unustage, et magada ja juua on ka
on väga oluline.

based on 2 ratings Toitumine ja sport, 3,5 out of 5 põhineb 2 hinnangul
| rohkem
Hinda toitumine ja sport


Seotud koolitööga
Järgnevalt on kooli töö on kõike toitumine ja sport või mis tahes viisil seotud toitumise ja kehalise kasvatuse.

Kommentaar toitumine ja sport

" | »