. Nüüd

Kooli tööd ja esseed keskkool
Otsi koolide projektid

Tasu saalihoki

Teema: Sport
| More

Hockey nõuab palju energiat. Sest me mängijad Tihti asuvad meie maksimaalne südame löögisagedus mängu ajal, saame enamiku energia seedimisega süsivesikuid salvestatakse lihastesse. Sellepärast on oluline, varuma süsivesikuid, et säilitada kõrge tase kogu mängu / koolitus. Aga vesi on oluline, sest mängu mängitakse siseruumides soojas omgivning.När koolitada vajadustele täiendada energia asemel energiat, mis on möödunud aasta jooksul ja tasuta kuni järgmise treeningut. See on vajalik, kui üks tahab ehitada uus lihas. Sa peaksid ideaalis saama nii hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja isegi suupisteid oma päevakava.

Nagu ma enne kirjutasin saalihoki mängijate valida süsivesikute rikas toit. See on sellepärast, süsivesikud on toitaine, et keha on kõige lihtsam teisendada energia. Aga see ei ole ainult toit, mis on oluline, et on jõudu teha hästi, kuid ka vedelikku. Kui te unustate keha kuivab kui sa higistama võistluste ajal ja koolitusi. Üks ei saa lihtsalt juua vett treeningute ajal, kuid seda tuleb teha kogu päeva.

Plan sööki pärast treeningut korda nii, et see toimib parimal võimalikul viisil. Alati tuleb ühendada liikumine, toit ja puhata nii, et te luua, mitte lõhkuda.

Nõuanded

• Alati süüa 2-4 tundi enne treeningut ja nii kiiresti kui võimalik pärast treeningut taastumise tõhusaks.
• Mõtle leviku sööki. Üks peaks soovitavalt süüa kolm suurt eesmärki ka päevasel ajal ja vahel väike suupiste saada piisavalt energiat, et toime tulla päev tegevust.
• Lisage kuni toidu pärast sportlase plaat mudel, sest sa saad sportlased õige kogus kõik energiat annab toitaineid: süsivesikud, valgud ja rasvad. Jooma ja sööma alati leiba oma sööki ja lõpetuseks puu.

Päev enne mängu

Päev enne mängu, see on oluline, et laadida suurema portsjonit pasta, riis ja leib. Ei tohi unustada, õhtusööki, mis võib hõlmata müsli, piim, leib ja puuviljad. Päev enne, kui peaaegu iga päev, on oluline täita kuni vedeliku kui te kaotate palju mängu ajal.

Match Day

Vali Suure süsivesikutesisaldusega eine nagu pasta. Mis, sa ei söö kala või kana. Söö isegi saia-ja köögivilju. See jahu tuleks süüa 3-4 tundi enne mängu. Vahel eesmärk ei söö 1-2 tundi enne tõsta veresuhkru taset. Kui aga mängu mängitakse keset päeva see on parem, kui sa sööd kaks hommiku asemel lõunasöök. Sa peaksid eriti vältida rasvhapete ja kõrge fiber toidud päevasel ajal, kuna see võib muretseda kõhuga.

Match Day

Mängu ajal, siis peaks lihtsalt meeles, et juua. Teie joogid peaks eelistatavalt olema soe ja sa peaksid jooma väikestes kogustes korraga.

Pärast mängu

Pärast mängu, keha on tühi süsivesik ja vedelik on vähenenud. Nüüd vajame toitu, juua ja puhata keha taastuda. Sissenõudmisel olla hea, mida saab süüa võileib või banaan kappi ruumi peale ja siis, kui sa tuled koju sööma tegelik sööki.

based on 14 ratings Tasu saalihoki, 2.6 out of 5 põhineb 14 hinnet
| More
Hinda Tasu saalihoki


Seotud koolitöö
Järgnevalt on kooli tööd, mis hõlmab käsiraamatu hoki või kuidagi seotud tasu hoki.

Üks vastus, et "Download for saalihoki"

  1. Johan 8. detsember 2008 kell 15:07 #

    Hei, kenasti kirjutatud, kuid see on üsna kopeeritud. Pigem on kokkuvõte "Charge of hockey"

Kommenteerides Tasu saalihoki

« | »