.nu

Koulutyö ja esseitä lukiosta
Etsi koulutyö

Maksu salibandy

Aihe: Urheilu

Salibandy vaatii paljon energiaa. Koska me pelaajat sijaitsevat usein lähellä meidän maksimisykkeestä pelin aikana, saamme suurin osa energiasta pilkkomalla hiilihydraatteja tallennettu lihaksia. Juuri tästä syystä on tärkeää varastoida hiilihydraatteja pitämään korkealla tasolla koko ottelun / koulutusta. Mutta vaikka vesi on tärkeää, koska peli pelataan sisätiloissa lämpimässä omgivning.När harjoittelet tarvitsee täydentymään energiaa tilalle energiaa että kulunut tänä vuonna ja periä enintään seuraavan harjoituksen. Tämä on välttämätöntä, jos haluaa rakentaa uusia lihas. Tiedot olisi saada aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja jopa välipaloja jokapäiväisessä aikataulussa.

Kuten kirjoitin before'll salibandyn pelaajat päättävät hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita. Se johtuu hiilihydraatteja on ravintoaine, että keho voi helpoimmin muuntaa energiaksi. Mutta se ei ole vain ruokaa, joka on tärkeä selviytymisen toimivat hyvin, mutta myös nestettä. Jos unohdat sen kuivuu kehon ulos, koska hiki otteluiden aikana ja koulutustilaisuuksia. Yksi voi vain juoda vettä harjoituskertojen aikana, mutta se on tehtävä koko päivän.

Plan ateriat harjoituksen jälkeen kertaa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Sinun tulisi aina yhdistää koulutusta, ruokaa ja lepoa, jotta se rakentaa sijaan hajottaa.

Vinkkejä ja neuvoja

• aina syödä 2-4 tuntia ennen harjoituksen ja mahdollisimman pian koulutuksen jälkeen hyödynnettäväksi olisi tehokasta.
• Myös leviäminen aterioita. Tiedot olisi syödä kolme isoa maalia päivisin ja välillä pieni välipala saada tarpeeksi energiaa selviytyä päivän toiminnasta.
• Lisää ylös ruokaa urheilijoille lautasmallia koska saat että urheilijat oikea määrä kaikki energia antaa ravintoaineita: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Juo ja syö aina leipää aterian ja lopuksi hedelmiä.

Päivää ennen ottelua

Päivää ennen ottelua, on tärkeää ladata lisääntynyt annosta pastaa, riisiä ja leipää. Ei pidä unohtaa iltapala, jotka voivat sisältää mysliä, maitoa, leipää ja hedelmiä. Päivää ennen, koska lähes joka päivä, on tärkeää täydentää nesteitä, koska menetät paljon pelin aikana.

Match Day

Valitse hiilihydraatti aterian esim pasta. Sen avulla voi syödä kalaa tai kanaa. Syö jopa valkoista leipää ja vihanneksia. Tämä ateria tulisi syödä 3-4 tuntia ennen peliä. Välillä kohde voi sitten syödä 1-2 tuntia ennen nostaa verensokeria. Mutta jos ottelu pelataan keskipäivällä se on parempi, jos syöt kaksi aamiaista sijasta lounas. Yksi tulisi erityisesti välttää rasva ja kuitupitoista ruokaa päivän aikana, koska se voi huolehtia vatsaan.

-ottelu

Ottelun aikana sinun pitäisi vain muistaa juoda. Sinun juomia tulisi mieluiten olla lämmin ja juoda sitä pieniä määriä kerrallaan.

Ottelun jälkeen

Ottelun jälkeen keho on tyhjentynyt hiilihydraatteja ja neste on vähentynyt. Nyt tarvitaan ruokaa, juomaa ja lepoa kehon toipua. Tämä elpyminen on hieno, voit syödä voileipä tai banaani pukuhuoneessa heti ja sitten kun tulet kotiin, syödä todellinen ateria.

based on 14 ratings Maksu salibandy, 2.6 out of 5 perustuvat 14 arviota
Luokitus Charge salibandy


Liittyvät koulutyö
Seuraavat ovat koulujen hankkeita käsitellään Maksu salibandyn tai jollakin tavalla liittyvät veloittaa salibandy.

Yksi vastaus "Charge salibandy"

  1. Johan 8. joulukuuta 2008 klo 15:07 #

    Hei, kauniisti kirjoitettu, mutta se on kuitenkin melko kopioidaan. Se on pikemminkin yhteenveto "Charge salibandy"

Kommentti Imurointi salibandy

« | »