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Diète et des Sports

Sujet: Sport , Alimentation
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Les gens sont très prudents avec votre santé et comment le corps ressemble. Et à un moment plus tard, la plupart d'entre eux deviennent également plus prudent avec ce qu'ils mangent. La nourriture est tout dans le sport, vous ne mangez pas correctement, de sorte que vous ne pouvez pas effectuer à pleine capacité, le moment venu. Un muscle ne peut pas être le maximum si elle ne reçoit pas l'énergie donnant nutriments, vitamines et minéraux dans la bonne quantité. Cette pouvez acheter en conserve si vous ne recevez pas assez. Ces substances nécessaires à tout ce que vous faites, si vous pratiquez un sport, jouer ou d'aller à l'école. Mots minéraux, d'antioxydants, de protéines, de calories, et de la créatine est mots évidents dans le contexte du sport d'aujourd'hui. Comme tout le monde sait que manger beaucoup d'athlètes (athlète) Principalement pâte, et il est un excellent exemple d'un aliment qui contient beaucoup d'informations utiles. Nous, les humains effectivement a un talent pour nos propres besoins, il faut juste un peu d'estime de soi. Le corps cherche toujours à être dans l'équilibre chimique. Par conséquent, il est important de ne sur- ou underproportionerar leur repas. Si vous faites de sorte qu'il peut conduire à des perturbations à la fois la température de l'équilibre du corps. Ceux qui ne sont pas physiquement actifs font de mieux veiller à ce que les repas ne sont pas trop énergique (peut conduire à l'obésité), mais toujours manger afin qu'il / elle couvre leurs besoins nutritionnels quotidiens. Si vous voulez être sûr de couvrir leurs besoins nutritionnels quotidiens, vous devriez manger de la nourriture de préférence à partir de ces groupes d'aliments: pain, pâtes, riz, muesli,
Pommes de terre, plantes racines, légumes, fruits, viande, poisson, oeufs, produits laitiers et les graisses. L'épine dorsale de ceux-ci sont encore les pâtes (comme je l'ai dit), le pain et le riz. Elles contiennent principalement des hydrates de carbone. Les hydrates de carbone impose des restrictions sur ce que vous laissez tomber, et une salle de stockage doivent être rechargés régulièrement. Une quantité modérée de glucides par kg de poids est 6-10gram / corps chaque jour. Rappelez-vous que les glucides sont brûlés beaucoup plus rapide que la graisse. Il faut penser à manger beaucoup quand vous êtes à la maison des compétitions et des endroits où ils se sont efforcés beaucoup. Un athlète nécessite 1,0 à 1,7 g de protéine / kg de poids corporel pendant qu'une personne non-actif n'a besoin que de 8 g / kg de poids corporel. Il est aussi une façon que vous pouvez imaginer combien de protéines que vous ingérez, alors voici comment: Un athlète mâle pèse 80 kg, il ingère chaque jour une portion, en lui donnant 4,500 cal / portion, où 15% protéines. Sa ration quotidienne: 80 * 1,7 = 136 grammes de protéines. Montant culinaire de protéines: 169 grammes. Man n'a pas inquiéter qu'il reçoit trop peu de protéines en soi. Ne pas oublier de dormir et de boissons est également très important.

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