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Diète et des Sports

Sujet: Sport , Alimentation
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Les gens sont très prudents avec votre santé et comment le corps ressemble. Et sur un
Dernièrement, la plupart d'entre eux deviennent aussi attention à ce qu'ils mangent. La nourriture est
A et O dans le sport, vous ne mangent pas correctement, de sorte que vous ne pouvez pas effectuer
pleine capacité, le moment venu. Un muscle ne peuvent maximale sur le
ne pas obtenir l'énergie donnant nutriments, vitamines et minéraux dans la bonne quantité.
Cette pouvez acheter en conserve si vous ne recevez pas assez.

Ces substances

nécessaire pour tout ce que vous faites, si vous pratiquez un sport, jouer ou d'aller à l'école.
Mots minéraux, antioxydants, protéines, calories, et de la créatine est
mot évidente dans le contexte sportif d'aujourd'hui. Comme chacun le sait donc manger
de nombreux athlètes (Principalement athlète) pâtes, et il est un grand
exemple d'un aliment qui contient beaucoup d'informations utiles. Nous, les humains
a fait un talent pour nos propres besoins, il nécessite seulement un peu
estime de soi. Le corps cherche toujours à être dans l'équilibre chimique. Donc
il est important de ne sur- ou underproportionerar leur repas.
Si vous faites de sorte qu'il peut conduire à la rupture de l'équilibre et à la fois
la température du corps. Ceux qui ne sont pas physiquement actifs font de mieux veiller à ce que
repas ne deviennent pas trop énergique (peut conduire à l'obésité), mais
toujours manger afin qu'il / elle couvre leurs besoins nutritionnels quotidiens. Si vous voulez
assurez-vous de couvrir leurs besoins nutritionnels quotidiens, vous devriez manger de préférence
la nourriture de ces groupes d'aliments: pain, pâtes, riz, muesli,
Pommes de terre, plantes-racines, légumes, fruits, viande, poisson, œufs,
les produits laitiers et les graisses. L'épine dorsale de ceux-ci sont encore les pâtes (comme je l'ai dit
avant), le pain et le riz. Elles contiennent principalement des hydrates de carbone. Les hydrates de carbone jeux
restrictions sur ce que vous laissez tomber, et une salle de stockage doivent être rechargés régulièrement
intervalles. Une quantité modérée de glucides par kg de poids est 6-10gram / corporel chaque
jour. Rappelez-vous que les glucides sont brûlés beaucoup plus rapide que la graisse. Vous devriez
penser à manger beaucoup quand vous êtes à la maison des courses et des lieux
où ils ont cherché beaucoup. Les athlètes ont besoin de 1,0 à 1,7 grammes
protéine / kg de poids corporel, alors qu'une personne non-active uniquement besoin de 8 grammes /
kg de poids corporel. Il ya aussi une façon que vous pouvez déterminer combien
protéines qu'il ingère, alors voici comment: Un athlète masculin
pèse 80 kg, il ingère chaque jour une portion, en lui donnant 4,500 cal / portion,
où 15% de protéines. Sa ration quotidienne: 80 * 1,7 = 136 grammes de protéines.
Montant culinaire de protéines: 169 grammes. L'homme n'a pas besoin de vous soucier de
il obtient trop peu de protéines en soi. Ne pas oublier de dormir et de boissons sont également
c'est tres important.

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