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Charge pour floorball

Sujet: Sport
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Floorball nécessite beaucoup d'énergie. Depuis nous joueurs sont souvent situés à proximité de notre fréquence cardiaque maximale pendant le jeu, nous obtenons la plupart de l'énergie par la digestion des glucides stockés dans les muscles. Ce est précisément pourquoi il est important de se approvisionner en glucides pour maintenir haut niveau tout au long du match / formation. Mais même l'eau est importante parce que le jeu est joué à l'intérieur dans un omgivning.När chaleureux vous pratiquez il faut reconstituer l'énergie pour remplacer l'énergie qui est passé cette année et pour charger pour la prochaine séance d'entraînement. Ce est nécessaire si l'on veut construire de nouveaux muscles. Il devrait idéalement prendre le petit déjeuner, déjeuner, dîner, souper et même des collations dans leur horaire quotidien.

Comme je l'écrivais joueurs de floorball before'll choisir des aliments riches en glucides. Ce est parce que les hydrates de carbone est le nutriment que le corps peut plus facilement convertir en énergie. Mais ce ne est pas seulement la nourriture qui est important pour faire face bien performer mais aussi liquide. Si vous l'oubliez sèche le corps parce que vous transpirez pendant les matches et les séances de formation. On ne peut pas boire que de l'eau pendant les sessions de formation, mais cela doit être fait dans la journée.

Planifier des repas après durées d'exercice à travailler de la meilleure façon possible. Vous devez toujours combiner la formation, de la nourriture et de repos afin qu'il se accumule au lieu de tomber en panne.

Trucs et conseils

• Toujours manger 2-4 heures avant une séance d'entraînement et aussi rapidement que possible après la formation pour la récupération pour être efficace.
• En outre, la propagation des repas. Il devrait idéalement manger trois grands objectifs au cours de la journée et entre petite collation pour obtenir assez d'énergie pour faire face aux activités de la journée.
• Ajouter la nourriture pour le modèle de plaque athlètes parce que vous obtenez que les athlètes dans la bonne quantité de tous les nutriments énergétiques donnant: les glucides, les protéines et les graisses. Boire et manger toujours du pain avec votre repas et terminer avec des fruits.

Le jour avant le match

Le jour avant un match, il est important de télécharger à l'augmentation des portions de pâtes, le riz et le pain. Il ne faut pas oublier le repas du soir qui peut contenir muesli, lait, pain et des fruits. La veille, comme presque tous les jours, il est important de reconstituer les liquides parce que vous allez perdre beaucoup pendant le jeu.

Match Day

Sélectionner un repas riche en glucides, par exemple des pâtes. Avec lui, vous pouvez manger du poisson ou du poulet. Mangez même le pain et légumes blanc. Ce repas doit être consommé 3-4 heures avant le match. Entre la cible peut alors manger 1-2 heures avant d'élever les niveaux de sucre dans le sang. Mais si le match est joué à midi ce sera mieux si vous mangez deux petits déjeuners à la place d'un déjeuner. Il faut surtout éviter les gras et riches en fibres des aliments pendant la journée, car il peut vous inquiétez estomac.

Heures des matchs

Pendant le match, vous devriez juste ne oubliez pas de boire. Vos boissons devraient de préférence être chaud et à boire en petites quantités à la fois.

Après le match

Après le match, le corps est épuisé d'hydrates de carbone et le liquide a réduit. Maintenant, nous devons nourriture, de boisson et de repos pour le corps à récupérer. Que la reprise sera très bien, vous pouvez manger un sandwich ou de la banane dans le vestiaire juste après et puis quand vous rentrez chez vous, mangez un vrai repas.

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One Response to "Charger floorball"

  1. Johan le 8 Décembre 2008 à 15h07 #

    Hey, joliment écrit, mais il est toutefois assez copié. Ce est plutôt un résumé de "Charger floorball"

Commentaire Télécharger pour floorball

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