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Floorball nécessite beaucoup d'énergie. Puisque nous les joueurs sont souvent situés à proximité de notre fréquence cardiaque maximale pendant le jeu, nous obtenons la plupart de l'énergie de clivage de glucides stockés dans les muscles. C'est précisément pourquoi il est important de faire le plein de glucides afin de maintenir un niveau élevé tout au long de la rencontre / formation. Mais l'eau est importante parce que le jeu est joué à l'intérieur dans un environnement chaleureux. Quand vous vous entraînez, vous devez reconstituer l'énergie pour remplacer l'énergie qui entrait et charger pour la prochaine séance d'entraînement. Cela est nécessaire si vous voulez construire de nouveaux muscles. Vous devriez idéalement avoir le petit-déjeuner, déjeuner, dîner, souper et même goûter dans leur horaire quotidien.

Comme je l'ai déjà écrit sera floorball joueurs à choisir des aliments riches en glucides. C'est parce que les hydrates de carbone est le nutriment que le corps peut aisément être converti en puissance. Mais ce n'est pas seulement la nourriture qui est important d'avoir la force de bien performer, mais aussi liquide. Si vous oubliez qu'il sèche le corps parce que la sueur lors des matchs et des séances de formation. On ne peut pas boire que de l'eau pendant les sessions de formation, mais cela doit être fait tout au long de la journée.

Planifier des repas après les durées d'exercice afin qu'il fonctionne de la meilleure façon possible. Vous devriez toujours combiner l'exercice, de la nourriture et de repos ainsi que vous construisez, ne se décomposent pas.

Trucs et conseils

• Toujours manger 2-4 heures avant une séance d'entraînement et aussi rapidement que possible après la formation de récupération pour être efficace.
• Pensez à la propagation des repas. Il devrait idéalement manger trois grands objectifs au cours de la journée et entre petite collation pour obtenir assez d'énergie pour faire face aux activités de la journée.
• Ajouter la nourriture après le modèle de plaque de l'athlète parce que vous obtenez en tant qu'athlète la bonne quantité de tous les nutriments énergétiques donnant: les glucides, les protéines et les graisses. Boire et manger toujours du pain avec votre repas et finir avec des fruits.

Le jour avant le match

Le jour avant un match, il est important de charger une augmentation des portions de pâtes, le riz et le pain. Il ne faut pas oublier le repas du soir qui peut inclure muesli, lait, pain et fruits. La veille, c'est que presque tous les jours, il est important de remplir de liquide, car il perdra beaucoup pendant le match.

Match Day

Sélectionnez une pâte par exemple glucides d'un repas. Avec lui, vous pouvez manger du poisson ou du poulet. Mangez même le pain blanc et légumes. Ce repas doit être consommé 3-4 heures avant le match. Entre L'objectif peut alors manger 1-2 heures avant d'élever les niveaux de sucre dans le sang. Toutefois, si le match est joué à midi, il sera mieux si vous mangez deux petits déjeuners au lieu d'un déjeuner. Vous devez surtout éviter les aliments gras et riches en fibres au cours de la journée, car il peut se soucier de l'estomac.

Match Day

Pendant le match, vous devriez juste n'oubliez pas de boire. La boisson doit être de préférence chaud et vous devriez boire par petites quantités à la fois.

Après le match

Après le match, le corps est épuisé de glucides et de liquide ait réduit. Maintenant, nous devons nourriture, boisson et de repos pour le corps à récupérer. Pour que la reprise soit bon, vous pouvez manger un sandwich ou de la banane dans le vestiaire juste après et puis quand vous rentrez chez vous, mangez un vrai repas.

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