.nu

Na hoibreacha scoile agus aistí ó meánscoil
Cuardaigh obair scoile

Aiste bia Lúthchleasaí

Topic: Spóirt , Bia

Gheall ar spóirt Bíonn a lán ama agus iarrachta, agus tá a fhios i bhfad
faoi ​​bhia. Dlíthe an chuid is mó lúthchleasaithe dull agus bia tirim, agus is minic a thógann
tugann sé é i jar plaisteach leis an bpost i ndiaidh träningen.Ingen a rugadh "máistir cócaire" ach is féidir le duine ar bith a fháil le
eolas bunúsach ar an ábhar cothaitheach na dtáirgí agus éagsúil
modhanna cócaireachta.

Ar an gcéad cheann a d'fhéadfadh a cheapann breathnú bianna saill íseal go leadránach, ach tar éis
a cé nach bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil blas na bianna sailleacha maith.

Is é ceann de na cúiseanna nach bhfuil a lán daoine ag iarraidh bia a dhéanamh ar an easpa dea-
uirlisí. Tá cúis eile nach féidir leat cócaireacht. Chun a bheith go maith
cookware a dhéanann tú cócaireacht níos fearr. Ní mór amháin a bheith chomh maith
ordú sa chistin.

Coinnigh saill raidhse shiúl

Tá go leor a bhfuil raidhse de saille. Is minic a deir siad a itheann siad go leor
maith, ach tá sé ag fáil fós fatter. Más mian leat an meáchan a chailleadh ba chóir duit a ithe
calories níos lú ná mar a ithe agat. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios nuair a
calories teacht.

Tá amháin gach graim den saille 9 calories. Smaoineamh ar a lán daoine gur féidir iad a ithe beag
Bia Junk díreach mar a fhanann tú laistigh de theorainneacha calorie. Creideann siad go má tá tú
ithe carbs níos lú agus próitéin is féidir a ithe níos mó saille. Ach tá sin
nach ndéanann sé, le do siopaí comhlacht níos mó saille, an níos mó saille a itheann tú. Na siopaí comhlacht
saill mar saill ar feadh lá na coise tinne.

Tá dhá fettsyrer, aigéad linolenic agus linoleic, a dhéanann an comhlacht féin
Is féidir a mhonarú, ach is gá dúinn chun maireachtáil. Na aigéid
ní mór dúinn a fháil dúinn tríd sa bhia. Tharlaíonn na aigéid minic i olaí.
Cé go bhfuil easnamh annamh, tá an baol ann go lúthchleasaithe a ithe ann
próitéin ard agus bianna saille íseal nach bhfuil ag fáil dóibh. Tá fianaise ar sin go
a fháil craiceann tirim agus scaly. Lúthchleasaithe mná a itheann an cineál seo
ar aiste bia ba chóir a chur ar fáil na aigéid a choimeád ar bun a menstruation.

Ba chóir Saillte thagann ó éisc. Poor saill fhaigheann tú ó m.sh. cnó cócó mar
go bhfuil cion ard saille sháithithe.

Bhfuil Saillte ó éisc agus plandaí foinsí cuid mhór de na simplí
saillte neamhsháithithe agus polai-neamhsháithithe. Tá go leor buntáistí na:

An chéad Tá na aigéid sailleacha riachtanach.

Tá an dara ceann tionchar dearfach ar an croí agus soithigh fola. (Tá sé
níos deacra a fháil taom croí)

An E vitimín tríú ina bhfuil, A agus D
Dóibh siúd ar mian le bianna ard i saill ithe agus fós a choimeád ar bun a meáchan,
is é an saillte polyunsaturated a ithe toisc go bhfuil siad níos ísle
claonadh a stóráil mar saille.

Déanann Alcól fatter tú. Laghdaíonn Alcól cumas an chomhlachta a
sruthán saille agus ardaíonn a chumas chun a stóráil saille.

Meáchan a chailleadh

Tá mórán daoine sásta leis féin. Bhraitheann siad gur cheart dóibh dul síos
Tá cúpla punt nó muscle beagán níos mó ar do chorp.

Is é an chéad rud a fháil amach cé mhéid a bheidh dul ansin síos. Ag súil ó shin
cé mhéad calories níos lú a bhfuil tú a ithe a bhaint amach do sprioc. Go
meáchan a chailleadh, is gá duit a fháil haitheantas coibhneasta de fuinnimh níos mó ná an méid a chur ar fáil duit.

A chailleadh 0.5 kg in aghaidh na seachtaine go bhfuil luas measartha. Mar sin de tú atá ag iarraidh a mhéadú
do chuid téarmaí mais muscle 1 1.5 kg de mhais lean in aghaidh na bliana. Níl sé
is féidir a mhéadú níos mó ná sin mura bhfuil tú i puberty, nó a úsáid
ciallaíonn neamhdhleathach. Ach tá eisceachtaí is féidir a théann suas níos mó.

Ceann de na botúin is coitianta a dhéanamh le daoine nuair is mian leo meáchan a chailleadh go bhfuil siad
stop a ithe. Cheapann siad gur féidir leo a chailleadh go leor punt go tapa má m.sh.
ina gcónaí ar grapefruit agus iógart in aghaidh an lae.

Uisce

Tá go leor uisce Óil an chuid is tábhachtaí i
lúthchleasaí ar aiste bia.

An bealach is éasca chun seiceáil má ólann tú go leor uisce
is é sin le breathnú ar a múin. An bhfuil sé soiléir go ólann tú go leor
uisce, ach tá sé nach bhfuil deoch daite dorcha go leor
uisce.

Le linn a fheidhmiú ba chóir duit a ól gloine uisce gach fiche nóiméad.

based on 5 ratings Nósanna itheacháin lúthchleasaí, 3.3 as 5 bunaithe ar an 5 rátálacha
Nósanna itheacháin Ráta Lúthchleasaí


Obair scoile Ghaolmhara
An méid seo a leanas tionscadail scoile ag déileáil le nósanna itheacháin an Lúthchleasaí nó i a bhaineann le nósanna itheacháin lúthchleasaithe 'ar bhealach ar bith iad.

Comment nósanna itheacháin Lúthchleasaí

« | »