.nu

Obair scoile agus aistí ó meánscoil
Cuardaigh obair scoile

Aiste bia agus Spóirt

Topic: Spóirt , Bia

Is iad na daoine an-chúramach le do shláinte agus conas Breathnaíonn an gcomhlacht. Agus ar
Lately, is mó acu freisin a bheith cúramach faoin méid a itheann siad. Is é an bia
A agus O i gcúrsaí spóirt, ní gá duit a ithe i gceart, mar sin ní féidir leat a dhéanamh
lánacmhainneacht nuair a thagann an t-am. A muscle féidir aon uasmhéid ar an
Ní fháil ar an fuinneamh ag tabhairt cothaithigh, vitimíní agus mianraí i méid ceart.
Is féidir a leithéid a cheannach stánaithe mura bhfuil tú a fháil go leor.

Na substaintí

is gá chun gach rud a dhéanann tú, cibé an tá tú ag imirt spóirt, spraoi nó dul ar scoil.
Focail mianraí, is frithocsaídeoirí, próitéiní, calories, agus creatine
focal soiléir i gcomhthéacs spóirt an lae inniu. Mar a fhios ag gach duine a ithe mar sin
go leor lúthchleasaithe (Den chuid is mó lúthchleasaí) pasta, agus tá sé ina mór
sampla de bia go bhfuil a lán de úsáideach. Daoine Táimid
i ndáiríre tá tallann le haghaidh ár riachtanais féin, éilíonn sé ach beagán
mheas féin. Is é an comhlacht ag iarraidh i gcónaí a bheith i an t-iarmhéid ceimiceach. Dá bhrí sin,
tá sé tábhachtach a nach ró nó underproportionerar n béilí.
Má dhéanann tú é sin, is féidir é a thoradh ar cur isteach an dá equilibrium agus
teocht an choirp. Iad siúd nach bhfuil gníomhach go fisiciúil a dhéanamh is fearr chun a chinntiú go
béilí nach bheith ró-fuinniúil (mar thoradh ar otracht), ach
fós a ithe ionas go gclúdaíonn sé / sí a riachtanais chothaithe laethúla. Más mian leat a
a bheith cinnte a chlúdach a gcuid riachtanas cothaithe laethúil ba chóir duit a ithe b'fhearr
bia ó na grúpaí bia: arán, pasta, rís, muesli,
Prátaí, barra fréimhe, glasraí, torthaí, feoil, iasc, uibheacha,
táirgí déiríochta agus saillte. An cnámh droma iad seo fós ar an pasta (mar a dúirt mé
roimh), arán agus rís. Go bhfuil siad den chuid is mó carbaihiodráití. Leagann carbaihiodráití
Ní mór na srianta ar an méid tú ag titim, agus seomra stórála a refilled tréimhsiúil
eatraimh. Tá méid measartha de carbaihiodráití meáchan coirp 6-10gram / kg gach
lá. Cuimhnigh go bhfuil carbaihiodráití dóite i bhfad níos tapúla ná mar saille. Ba chóir a hAon
smaoineamh ar ithe go leor nuair a tá tú ag teacht abhaile ón rásaí agus áiteanna
áit a bhfuil siad iarracht i bhfad. Is gá do na lúthchleasaithe 1.0-1.7 gram
próitéin meáchan / chorp kg, agus ar riachtanais duine neamh-gníomhach ach 8 gram /
kg meáchan coirp. Is ar bhealach gur féidir leat a dhéanamh amach cé mhéad ann freisin
próitéiní ingests sé, mar sin anseo an chaoi: A lúthchleasaí gníomhach fireann
meáchan 80 kg, ingests sé cuid laethúil, a thabhairt dó 4,500 cal / ag freastal,
i gcás ina 15% de próitéiní. A chandam laethúil: 80 * 1.7 = 136 gram de próitéiní.
Méid cócaireachta de próitéine: 169 gram. Ní bhaineann na fear gá a bheith buartha faoi
faigheann sé próitéin ró-beag féin. Ná déan dearmad a chodladh agus deoch freisin
Tá an-tábhachtach.

based on 2 ratings Aiste bia agus spórt 3.5 as 5 bunaithe ar 2 rátálacha
Ráta Aiste bia agus spórt


Tionscadail scoile Ghaolmhara
Seo a leanas tionscadail scoile ag déileáil Aiste bia agus spóirt nó in a bhaineann le aiste bia agus spóirt ar bhealach ar bith iad.

Comment Aiste bia agus spórt

« | »