Muirear don floorball

Topic: Spóirt
| More

Floorball éilíonn fuinnimh i bhfad. Mar imreoirí, gar dúinn go minic i gcroílár ár ráta uasta i rith an chluiche a fhaighimid an fuinnimh is mó ó dhíleá carbaihiodráit, go háirithe a stóráiltear i matáin. Tá sé seo go beacht cén fáth go bhfuil sé tábhachtach go athlánú an carbaihiodráit, go háirithe a choimeád ar bun ar leibhéal ard ar fud an gcluiche / oiliúna. Ach tá uisce cibé acu atá nó nach tábhachtach toisc go bhfuil an cluiche laistigh bhí i omgivning.När te tú is gá duit a fheidhmiú chun fuinneamh a athlánú fuinnimh a chur in ionad mar bliana imithe agus chun recharge don workout seo chugainn. Tá sé seo riachtanach má tá muid ag iarraidh tógáil muscle nua. Ba cheart duit a fháil b'fhearr bricfeasta, lón, dinnéar, dinnéar agus fiú sneaiceanna ar a sceideal laethúil.

Mar a scríobh mé os comhair na himreoirí haca bianna a roghnú carbaihiodráit-saibhir. Tá sé mar go bhfuil carbaihiodráit, go háirithe ag na cothaithigh seo gur féidir do chorp a thiontú go héasca i fuinnimh. Ach níl sé ach bia atá tábhachtach do hairicín a dhéanamh go maith ach freisin leacht. Má dhéanann tú dearmad ar do chorp dtriomaítear sé amach mar gheall ar allais duit le linn cluichí agus oiliúint. is féidir le huisce amháin ní hamháin le linn deoch a fheidhmiú, ach ní mór é a dhéanamh i rith an lae.

Plean tar éis amanna béilí oiliúna ionas go n-oibríonn sé an tslí is fearr is féidir. Ba chóir duit le chéile i gcónaí folláine, bia agus eile ionas go gcuireann sé suas in ionad an bhriseadh síos.

Leideanna agus comhairle

• ithe i gcónaí 2-4 uair an chloig roimh a workout agus chomh luath agus is féidir tar éis oiliúna lena hathghabháil atá le bheith éifeachtach.
• Chomh maith leis sin, le leathadh béilí. Is fearr go bhfuil trí spriocanna móra i rith an lae agus i idir sneaiceanna beag go leor fuinnimh a fháil chun dul i ngleic leis na ngníomhaíochtaí laethúla.
• Cuir an bia sa tsamhail pláta an lúthchleasaí nuair a fhaigheann tú do na lúthchleasaithe in an méid ceart ar fad ag na cothaithigh energizing: carbaihiodráití, próitéiní agus saill. Deoch agus itheann arán i gcónaí ag dinnéar agus deireadh le torthaí.

An lá roimh an chluiche

An lá roimh an chluiche, tá sé tábhachtach a luchtú suas le codanna níos mó de pasta, rís agus arán. Níor chóir dearmad ar an béile tráthnóna amháin is féidir go bhfuil muesli, bainne, arán agus torthaí. Roimh an lá, mar beagnach gach lá, tá sé tábhachtach a líonadh suas le leacht de bhrí go gcaillfidh mórán i rith an chluiche.

Match Day

Roghnaigh béile ard-pasta carbaihiodráit, mar shampla. Le gur féidir leat a ithe éisc nó sicín. Itheann arán bán agus fiú glasraí. Ba cheart an béile a ithe 3-4 uair an chloig roimh an gcluiche. Idir an sprioc is féidir a ithe ansin 1-2 uair an chloig roimh a ardú leibhéil siúcra fola. Ach má tá an cluiche a bhí ag meán lae, beidh sé níos fearr má itheann tú bricfeasta dhá ionad lón. Is ceart go mbeadh a sheachaint go háirithe, agus bianna sailleacha ard-snáithín i rith an lae toisc go bhféadfadh sé imní an bolg.

Match Day

I rith an chluiche ach ba cheart duit smaoineamh óil. Ba chóir a b'fhearr Deoch te agus ba chóir í a ól tú i gcainníochtaí beaga agus ag an am.

Tar éis an chluiche

I ndiaidh an chluiche, tá an comhlacht silte de sreabhach agus carbaihiodráit laghdú. Anois, ní mór dúinn gur bia, deoch agus scíthe don chomhlacht a ghnóthú. Chun a ghnóthú go maith is féidir leat ceapaire a ithe nó banana sa seomra feistis tar éis an ceart ansin agus nuair a thagann tú abhaile a ithe béile cuí.

VN: Q [1.9.2_1090]
Rating: 2.6 / 5 (12 vótaí arna gcaitheamh)
based on 12 ratings Muirear don floorball, 2.6 as 5 bunaithe ar an 12 rátálacha
| More
Ráta Muirear don floorball

obair bhaile ghaolmhara:
Is é seo a leanas leis an obair bhaile go bhfuil thart ar Floorball Muirear de nó in aon slí a bhaineann le Muirear don floorball.

One Freagra do "Muirir do floorball"

  1. Johan an 8 Nollaig, 2008 ag 3:07 #

    Hey, scríofa nicely, ach tá sé réasúnta a chóipeáil. Is amhlaidh a dhéanann achoimre ar an "Muirear de floorball"

Tuairimí ar Muirear de floorball

« | »

Oibríonn an scoil le rátáil uasta

Léigh an chuid is mó obair bhaile


Góiséireachta

's chaitheamh Leanaí