. Anois

Obair scoile agus aistí ó scoileanna dara leibhéal
Cuardaigh le haghaidh tionscadail scoile

Muirear don floorball

Topic: Spórt

Floorball Éilíonn fuinnimh i bhfad. Mar gheall orainn imreoirí lonnaithe go minic in aice leis ár ráta uasta chroí le linn an chluiche a fháil againn an chuid is mó den fhuinneamh ag díleá carbaihiodráití stóráil i matáin. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach go stoc suas ar carbaihiodráití a choimeád ar bun ar leibhéal ard ar fud an chluiche / oiliúna. Ach tá uisce tábhachtach toisc go bhfuil an cluiche a bhí taobh istigh i dtimpeallacht te. Nuair a traein tú is gá duit a replenish an fuinneamh a chur in ionad fuinnimh a bhí bliana d'aois agus a recharge don workout seo chugainn. Tá sé seo riachtanach más mian leat a thógáil muscle nua. Ba chóir amháin a chur ar fáil go hidéalach sa dá bricfeasta, lón, dinnéar suipéar, agus freisin sneaiceanna ina sceideal laethúil.

Mar a scríobh mé roimh a roghnú na himreoirí haca bianna Carbaihiodráit. Tá sé seo mar go bhfuil carbaihiodráití na cothaithigh gur féidir le do chorp an chuid is mó go héasca a thiontú go cumhacht. Ach nach bhfuil sé ach an bia atá tábhachtach go bhfuil an neart le feidhmiú go maith ach freisin leachtach. Má tá tú dearmad ar é a dries amach an comhlacht mar a sweat tú le linn cluichí agus seisiúin oiliúna. Ní féidir le duine a ól ach uisce le linn seisiúin oiliúna ach ní mór é a dhéanamh i rith an lae.

Béilí Plean tar éis uair oiliúna ionas go n-oibríonn sé ar an modh is fearr is féidir. Níor chóir amháin le chéile i gcónaí a fheidhmiú, bia agus eile mar sin go gcuireann sé suas, a bhriseadh síos.

Leideanna agus Comhairle

• ithe i gcónaí 2-4 uair an chloig roimh a workout agus a luaithe is féidir tar éis oiliúna do ghnóthú a bheith éifeachtach.
• Smaoinigh ar an dáileadh de béilí. Is fearr a bheith acu trí spriocanna móra i rith an lae agus i idir sneaiceanna beag a fháil fuinnimh go leor chun dul i ngleic leis an lá le gníomhaíochtaí.
• Cuir suas an bia sa tsamhail pláta na lúthchleasaithe 'mar a gheobhaidh tú mar lúthchleasaí an méid ceart fuinnimh uile na cothaithigh a thabhairt: carbaihiodráití, próitéiní agus saillte. Ól agus ithe i gcónaí arán le do béile agus críochnaigh le torthaí.

An lá roimh an chluiche

An lá roimh an chluiche, tá sé tábhachtach a luchtú suas le riar níos mó de rís pasta, agus arán. Níor chóir amháin déan dearmad ar an béile tráthnóna d'fhéadfadh go n-áiríonn muesli, bainne, arán agus torthaí. Is é an lá roimh, go beagnach gach lá, tá sé tábhachtach a líonadh le sreabhach mar caillfidh tú a lán i rith an chluiche.

Match Day

Roghnaigh béile carbaihiodráit, mar shampla pasta. Le gur féidir leat a ithe éisc nó cearc. Eat fiú arán bán agus glasraí. Ba chóir an béile a ithe uair an chloig roimh an cluiche 3-4. Is féidir Idir an sprioc a ithe ansin 1-2 uair an chloig roimh a ardú leibhéil siúcra fola. Ach má tá an cluiche a bhí ag meán lae, beidh sé níos fearr má itheann tú bricfeasta dhá ionad lón. Ba chóir amháin a sheachaint go háirithe bianna sailleacha agus ard-snáithín i rith an lae mar gheall ar féidir é a bheith distressing le do bholg.

Meaitseáil Am

I rith an chluiche, ba chóir duit cuimhneamh ach a ól. Ba chóir go mbeadh deoch b'fhearr te agus ba chóir é a ól tú i méideanna beaga ag an am.

Tar éis an chluiche

Tar éis an cluiche, tá an comhlacht ídithe de carbaihiodráití agus tá an leacht a laghdú. Anois, ní mór dúinn bia, deoch agus an chuid eile don chomhlacht a ghnóthú. Chun a ghnóthú go maith is féidir leat a ithe ceapaire nó banana sa seomra KRunner ceart tar éis agus ansin nuair a thagann tú abhaile, a ithe béile cuí.

based on 2 ratings Muirear don floorball, 5.0 as 5 bunaithe ar 2 rátálacha
Muirear Ráta do floorball


Obair scoile a bhaineann le
Iad seo a leanas tionscadail scoile ag déileáil leis an Muirear don haca urlár nó ar bhealach ar bith a bhaineann le Muirear le haghaidh haca urláir.

Trácht ar Muirear don floorball

« | »