.nu

Obair scoile agus aistí ó meánscoil
Cuardaigh obair scoile

Bia

Réamhrá

Roghnaigh mé ag obair ar fhuinneamh i mbia, mar ba mhaith liom a fháil amach cé mhéad fuinneamh a fhaigheann tú i na cineálacha éagsúla bia. Cén cineál bia Soláthraíonn fuinnimh is fearr agus conas is féidir fhabhraíonn liom fuinneamh ón mbia a itheann mé. An bhfuil bealaí eile neart agus fuinneamh a bhailiú?

Cócaireacht mé roinnt bia ach an chuid is mó bianna go tapa. Cad a dhéanann an bia liom cócaireacht? Cad a dhéanfaidh mé fuinneamh a fháil as é? Cé chomh fada nó ghearr ama, tá mé a thomhas ar an bia a itheann mé?

Cad a fhios agam mar gheall ar an ábhar go bhfuil go má itheann mé bia mear a bheith agam níos tapúla ocras arís ach má tá mé ithe bia maith, mar shampla cócaireacht, is dóigh liom go hiomlán níos faide. Cén fáth a bhfuil muid ag tapa? An bhfuil sé mar a cheapann tú go bhfuil sé níos saoire nó go bhfuil sé in am a shábháil? Cén fáth Léiríonn teilifíse an oiread sin go labhairt faoi na rudaí a itheann muid agus conas a mícheart bia a ithimid. Táimid sa domhan forbartha ag fáil thicker agus thicker ag aon bhia míchuí a ithimid. Bheadh ​​sé níos fearr chun infheistíocht a dhéanamh i foghlaim conas cineálacha éagsúla bia thugann dúinn fuinnimh, agus conas a bhraitheann muid tar éis dúinn ithe cineálacha éagsúla bia.
Ba mhaith liom a fháil amach cé chomh dainséarach is atá sé bia mear. Ba chóir dúinn a roghnú fuinnimh-saibhir bia níos mó a mothú go maith.

An bia a fháil againn inár scoil
- An bhfuil go maith?
- An bhfuil dóthain fuinnimh chun dúinn go soiléir lá scoile ar fad?
- Cuid mhaith de na bia a fháil againn i idirmheánacha scoile, agus sin an cineál bia ba chóir dúinn a sheachaint.

Cén fáth a fhás áiteanna mearbhia suas cosúil le beacáin? Ní mór dúinn daoine níos lú agus níos lú ama chun smaoineamh ar fhuinneamh a bhailiú, ní mór dúinn a dhó ach fuinnimh agus conas is féidir linn dul i ngleic gach rud a ba mhaith linn a dhéanamh.

Cad a tharlaíonn más rud é nach bhfuil tú ag ithe sláintiúil?

Ithe ar aiste bia maith agus sláintiúil a dhéanann bhraitheann orainn go maith, is féidir le galair a bhaineann le nósanna itheacháin dona a sheachaint. Sa lá atá inniu tá go leor galair atá nasctha le nósanna itheacháin lag, cosúil le otracht, Hipirtheannas, galar cardashoithíoch, diaibéiteas. Go leor de na galair seo tá méadú i bhfad i 10 anuas - 20 bliain toisc go bhfuil go leor nósanna itheacháin mícheart. Ithe aiste bia cothrom go maith, mar shampla, go bhfuil feoil, iasc, glasraí, torthaí bianna nach mór a chur san áireamh sa réim bia. Ithe trí bhéile in aghaidh an lae móide sneaiceanna aon mhodh a ithe againn na cothaithigh agus fuinnimh is gá dúinn. Ithe saill sháithithe níos lú go maith don chomhlacht.

Inniu tá bianna an-go bhfuil comhábhair cúpla maith ann féin, go leor de na codanna réamh-cooked bia caramal a bhfad ró-saill agus siúcra. Is minic go bhfuil go leor carbs simplí sa bhia go tapa agus ligeann sé dúinn a bheith go tapa ocras arís tar éis ithe chineál sin de bia. Tá freisin go minic cuid mhór de saill, saill sháithithe i na táirgí seo.

Tá an chuid is mó saille ithimid i bhfolach i cáis, uachtar, seacláid, criospaí, cácaí, pastries.

Cén fáth ar chóir duit a ithe neart na torthaí agus glasraí?

I dtorthaí agus glasraí, tá substaintí go maith a ithe, mar shampla. Vitimíní, frithocsaídeoirí, Flavonoids agus snáithíní. Sa torthaí agus glasraí, tá a lán de carbaihiodráití agus baint úsáide as na ionas gur féidir linn a fháil ar aiste bia éagsúil go maith. Is é an aiste bia cothrom ionas go bhfuil méid measartha de saille, carbaihiodráití agus portein. Tá moladh ón NFA gur chóir duit a ithe 250 gram de torthaí agus 250 gram de glasraí in aghaidh an lae. Ithe glasraí fréimhe ar nós cabáiste, cairéid, tá brocailí maith in ionad na cucumbers agus trátaí go bhfuil a lán uisce a roghnú. Go bhfuil torthaí agus glasraí snáithín cothaithe a chuireann ar chumas dúinn a fháil ar leibhéal siúcra fola seasta agus dá bhrí sin fuinneamh i bhfad níos fearr go fisiciúil agus meabhrach.
Ar cheart dom a ithe go tapa nó mall carbaihiodráití, a chur ar fáil fuinnimh ag?

Carbaihiodráití le fáil go príomha i arán, pasta, rís, prátaí, torthaí agus glasraí.
Is iad carbaihiodráití an comhlacht ar breoslaí príomhúla. Ní mór don inchinn carbaihiodráití fheidhm, agus riachtanais an comhlacht iad d'fhonn a thógáil suas na cealla. Má itheann tú ró-beag Carbaihiodráit sin a choinneáil tú níos lú. Carbaihiodráití ghlactar i amanna éagsúla sa chorp, tá go tapa agus mall. Carbaihiodráití Mall le fáil i pónairí, pischineálaigh, pasta, rís agus prátaí.
Carbaihiodráití tapa le fáil i milseáin, deochanna boga, subha, cácaí, borróga, brioscaí agus arán bán. Carbaihiodráití Fast a thabhairt dúinn cic tapa ach ceadaíonn sé ar ár gcumas a bheith go tapa tuirseach arís. Tá sé mar gheall jumps ár insulin suas go tapa, ach titim díreach tapa agus arís. Mar sin féin, má itheann tú carbaihiodráití mothú buan go bhfuil muid sásta níos faide agus a fháil againn a choinneáil ar an fuinneamh níos mó.

Más rud é ina ionad sin roghnaigh muid táirgí leathchríochnaithe ó Findus, cé chomh fada is a bhí an fuinneamh sin?

Cuid mhaith de bia mear Tá salann i bhfad an iomarca, na cineálacha mícheart de saillte, carbaihiodráití mícheart, agus d'fhéadfadh go mbeadh easpaí na cothaithigh riachtanacha. Uimh glasraí, caora agus glasraí fréimhe gan cur enhancer blas agus táirgí chomh cothaitheach eile. Ceann de na fadhbanna is gur féidir linn an borradh fuinnimh ard nuair a ithimid bia mear, ach a bheith againn freisin níos tapúla ocras arís agus ansin tá sé éasca a ghlacadh Léim tapa, cosúil le seacláid nó candies chun pas a fháil ar an chuid eile den lá, tá sé fíor Ní maith. Téann an insulin nuair a dhéanann an coaster sorcóir agus sé deacair a bheith ag obair i eg an scoil. An comhlacht a stóráil mar saille as seacláide i ár gcomhlacht agus foirm isteach saill comhlacht i ár comhlachtaí.
Má bhí tú a cheannach Findus críochnaithe bosca lóin agus faoi deara go bhfuil an bia ag sileadh i saill b'fhéidir ba chóir duit staonadh ó sé, ag cur ina ionad ceapaire garbh agus le torthaí nó glasraí gur féidir leat tú a choinneáil go hiomlán níos faide. Mar sin tá an mothú go tús a chur orainn ag dul tuirseach agus go fuinneamh ag rith amach a bheith níos tapúla má roghnaímid bia mear.

Cén tomhaltas fuinnimh a bhfuil gníomhaíochtaí éagsúla?

Tomhaltas thart ar gníomhaíochtaí éagsúla a bheidh tú ag teacht anseo ag gníomhaíocht uair an chloig:

Gníomhaíocht KJ kcal
Fós ag obair ar an ríomhaire 210 50
Glanadh 840 200
Siúlóid (5km / h) 1 260 300
Rince 1260 300
Snámha (20 m / nóim) 1470 350
Garraíodóireacht 1680 400
Gleacaíocht 2100 500
Rothaíocht (16 km / h) 2 100 500
Rith (10 km / h) 4032 960
Rith (16 km / h) 4790 1140
Oiliúint Neart (meán) 1260 300
Tábla: tomhaltas fuinnimh ag na gníomhaíochtaí éagsúla in aghaidh na huaire, má weigh tú 60-70 kg.

Isteach ar ár stíl mhaireachtála linn diúltach, mar shampla?

• Ar an bhfíric go ithimid bianna ina bhfuil níos mó saille
• Go ithimid neamhrialta
• Go bhfuil muid ag béim
• Ós rud é go bhfuil muid ag bogadh ró-beag
• post sedentary
• bia Fast

Cén fáth a bhfuil muid ag a cheannach bia mear, nuair a sé nach bhfuil fós ag fáil fuinnimh maith?

Sa lá atá inniu, ní mór dúinn a ní le gach ceann de 24 uair an chloig agus ní mór tús áite a thabhairt. Ba chóir mháthair nó athair a fhágáil na páistí ag daycare nó ar scoil a fháil ansin a phost féin, lá atá inniu is minic sedentary. Ag an obair, ba mhaith linn a fháil ar an oiread agus is féidir a rinneadh le linn na n-uaireanta go bhfuil muid ann. Roghnaíonn sé ansin lón mear, mar shampla, Mc Donalds nó madraí te nó díreach le cupán caife. Tar éis an dáta críochnaithe páistí tuirseach aisghabháil i kindergarten a Rush i do ICA nó Mac Donald agus rud atá mear a ullmhú a cheannach. Seo difear freisin ar ár bpáistí. Ní féidir leo dul i ngleic le seisiún oiliúna ar fad, a bhfuil ach hamburger sa boilg. Tar éis oiliúint ocras arís, nach bhfuil an mháthair ag am chun cócaireacht sa tráthnóna, mar sin ansin d'ordaigh b'fhéidir sa bhaile pizza. Toisc go bhfuil sé carbaihiodráití tapa i bhfaigheann an pizza páistí ocras go tapa arís, beidh sé ansin ceapaire sula bhfuil sé in am a chodladh. Níl an ithe den chineál mícheart bia maith do leanaí, bíonn sé éasca go n-éiríonn na páistí róthrom.

Ceann de na cúiseanna cén fáth a fháil daoine sin tiubha faoi chúram sláinte ar an láithreán gréasáin comhairle, ná go bhfuil go leor dár post sedentary, tiomáint muid ar ais agus amach ag obair in ionad rothaíocht nó ag siúl má táimid tar éis deis. Is féidir le gach suí os comhair na teilifíse agus an ríomhaire a bheith ar cheann de na cúiseanna.

San am atá caite, bhí an obair níos fisiciúla a rinneadh go dóite againn saill, fiú le linn uaireanta oibre. Bhí sé níos coitianta le duine a bhí mná tí agus a bheidh dírithe i bhfad níos mó ama a cócaireacht agus nach raibh an oiread sin áiteanna mearbhia chun dul go dtí agus ag ithe amach go raibh ró-chostasach do daoine is mó. Bhí siad leasanna fóillíochta oiread sin a ghlac suas a gcuid ama.
Níl am ar bith is mian liom a fháil ar ais.
Feicim ceangal le, mar shampla, go bhfuil an oiread sin bialanna mearbhia, fógraíocht bianna fuinnimh-dlúth le praghsanna íseal go mbeadh sé éasca iad a cheannach go minic. Le haghaidh codanna móra de na bianna nach bhfuil go maith le haghaidh ár sláinte. Is féidir le timpeallacht baile agus an scoil Poor difear dúinn. Mar shampla, nach bhfuil na tuismitheoirí ag am chun cócaireacht gan Ní mór do pháistí a ghlacadh ina ionad ceapaire sa tráthnóna nach bhfuil sé go leor. Ní chuirimid ithe bricfeasta maith, ceadaíonn fuinneamh nach deireanach go léir maidin go dtí a sheirbheáil an bia Bamba.
A pláta le 8-10 pommesfritts, tá an luach fuinnimh céanna le cairpéad-saibhir glasraí ar fad. Cén pláta sáitheáin ag a cheapann tú? Bhuel, a dhéanann sé ar ndóigh an pláta le glasraí, agus ní mór dúinn, ar ndóigh, fuinnimh is mó de na pláta caite.

Seo cur síos mé, tá roinnt de na cúiseanna éagsúla a mbíonn tionchar acu roghnaímid a cheannach bia mear conas atá ceaptha againn chun coimeád suas leis gach rud a ba chóir dúinn a dhéanamh.

Soláthraíonn Otracht fuinneamh maith nó olc?

Tá fás galar is féidir a hoidhreacht togracht a. Bia dona linn a ithe is féidir a sholáthar freisin otracht. Má itheann tú bia níos mó ná sruthán tú mar a théann muid díreach meáchan a fháil agus ansin is féidir é a thoradh ar ghalair contúirteacha.
Is féidir Otracht a thomhas trí bhíthin rud ar a dtugtar BMI comhlacht innéacs mais, agus i gcás an comhaireamh amach thomhas an cóimheas idir an fad agus an meáchan.
Tá Saill riachtanach don chomhlacht ach ní i gcainníochtaí móra. An chuid is mó saille suite faoi an craiceann, ach tá i bhfad ar an taobh amuigh de ghnáth is mó de na boilg freisin. Is saill bhoilg an bealach is éasca chun athrú iad féin i fuinnimh nuair a riachtanais an comhlacht é. Ach nach bhfuil saill hamháin olc, tá sé in úsáid freisin chun turraing agus fuar.
Méaduithe Otracht an baol do go leor daoine le galair a fháil anseo roinnt samplaí:

• brú fola ard
• Cineál Diaibéiteas 2
• Dyslipidaemia
• arteriosclerosis, ar a dtugtar Atherosclerosis
• Gallstones
• foirmiú plaic ag an ae
• Asma
• fadhbanna Snoring agus codladh apnea - stadanna análaithe le linn codlata
• gortú brú athchleachtach i joints
• Deacrachtaí le linn toirchis
• Ailse an colon, duáin, gallbladder, ae agus briseán
• Infertility, is é sin, an neamhábaltacht chun leanaí.

Airdeall agus awake tuirseach nó listless ar scoil, ní mór dúinn fuinneamh do lá scoile ar fad ar an bia a ithimid?

Is féidir leis an difríocht ag brath ar an méid a itheann tú, beidh an tríú cuid de ár gcuid bia a thagann as an bia a ithimid sa scoil. Má beidh ár gcomhlacht ionsú an fuinneamh a is gá dúinn a ithe i gcomhréir leis an tsamhail pláta, nach bhfuil daoine is mó a dhéanamh agus dá bhrí sin ár gcomhlacht níos lú fuinnimh, agus táimid lú ar scoil.
Scoil meals've droch jerked, beidh sé a bheith níos lú go maith de réir roinnt scoláirí.
Ach sa lá atá inniu freastal ar an scoil go minic sailéid agus feoil arán éisc agus prátaí agus tá sé bia maith. Ní sin an fáth a itheann na daltaí an bhia? Is dócha mhéad uair go bhfuil an bia a bhfuil cócaireacht ar maidin agus ansin a seoladh chuig scoileanna. Nuair a Tagann sé chaill sé a úire agus i bhfad de na vitimíní a bhí scriosta freisin. Tá blas cinnte go maith, ach ní chuireann sé cuma maith amach agus déanann sé tú a chur ar an bia. Cé atá ag iarraidh bia pale agus liath, sailéad glas slushy nó ​​ispíní bruite, iasc nó feoil. Sna scoileanna go bhfuil a gcuid cistiní ullmhúcháin bia scoile féin Tá athbhreithniú maith agus níos mó mac léinn ag ithe sna scoileanna. Sna scoileanna a bheith le feiceáil feabhas ar fhreastal agus feidhmíocht na scoile. Tá na daltaí sna scoileanna seo cúlchistí fuinnimh dá bhrí sin níos mó sa tráthnóna mar tá siad fuair bambamat maith. Soláthraíonn bheathú scoil alternating fuinnimh agus a bheith againn níos fearr agus níos sona. Nuair a fhás tú mar sin a ithe tú a lán fuinnimh agus dá bhrí sin, tá gá againn le lónta scoile maith le haghaidh an comhlacht a mothú go maith. Tá sé tábhachtach go bhfuil an tsíocháin agus ciúin mar suí tú ann fada, agus ithe go mall, ansin a thógann an comhlacht suas fuinnimh níos fearr.

Tá smaoinimh agam, más féidir a bhí againn daltaí ann nuair a béilí scoile ullmhaithe nó nuair a lón á ullmhú, b'fhéidir níos mó ar scoil a bhraitheann gur féidir leo tionchar a imirt ar an ábhar agus ansin a bhraitheann freisin go bhfuil siad i gceist, agus d'fhéadfadh níos mó a ithe go sábháilte agus an bia a sheirbheáil taitneamh a bhaint as toisc go bhfuil siad seasta é. An mbeidh an scoil bhaint gach bianna próiseáilte agus ina ionad sin díriú ar na tráchtearraí maith le saill maith agus cuireann fuinneamh an-mhaith. A athrú iasc aránaithe ar iasc úr, is féidir meatballs chur in ionad le haon fheoil nó cén fáth nach pióga i bhfoirm cabáiste. Bheadh ​​sé a bheith ina bia níos fearr agus níos sláintiúla. Tá cinnte go leor samplaí níos mó de bhia is féidir a chur in ionad ar chostas beag.

Tá bianna fuinnimh-dlúth siúd a bhfuil a lán de siúcra agus saill agus tugann sé mothú lag oíche saturation. Na comharthaí comhlacht go bhfuil muid go hiomlán agus chuir muid ar an am agus ídíonn mórán fuinnimh a bhí againn i linn, agus beidh muid tuirseach go tapa arís.

I Västra Götaland, tá an bhardas infheistiú i béilí scoile rud ar a dtugtar acadamh des obair ann a mhúineadh do bia níos fearr sna scoileanna. Tá siad ag iarraidh orainn go mbeadh cur chuige dearfach lónta scoile. A théann i bhfeidhm ar rogha an bia a itheann againn conas déileáil muid ár lá scoile.

Minicíochtaí agus méideanna chuid cúrsaí is mó a fhreastalaíonn ar do åk4-6

Amhábhar Líon na n-amanna / 4 v Freastal Méid (grád 4-6)
Prátaí 8.5 175 gram
Pasta 5 70 gram, neamhchócaráilte
Rís, bulgur, quinoa, cúscúis 3 60 gram, neamhchócaráilte
Arán, pita-cineál 0.5 80 gram
Feoil, éanlaith chlóis, gan chnámha 4100 gram
Feoil mhionaithe 80 4 gram
Éisc, íseal-saille nó saill 4125 gram
Pischineálaigh, triomaithe ar a laghad 1 60 gram
1 ubh 90 gram (1.5 pc)
Cáis / bainne 2 50 gram
Uasmhéid Ispíní de 3 100 gram
Maróg dubh / ina gcónaí ar mo 1100 gram
Plúr cruithneachta (m.sh. pizza, pierogi, pancóga) 60 gram (1dl)

Anraith agus ceapaire nó milseog 2 sa anraith a laghad 1/3 fónamh de prátaí, rís nó pasta
An fáth miasa feola molta go minic gur gá níos mó páistí iarann.

An fhadhb sláinte poiblí?

Is é an baol is mó de galracht agus mortlaíocht i dtíortha forbartha

• Tobac
• brú fola ard
• Alcól
• colaistéaról Séiream (leibhéil saille fola ard)
• Róthrom
• tomhaltas Beaga torthaí agus glasraí
• fisic agus gníomhaíocht Too beag
• Drugaí
• nósanna gnéis
• easnamh iarainn

Cad a dhéanann EDS (Eagraíocht Dhomhanda Sláinte)?

Oibríonn siad chun cinn go bhfuil a fhios daoine a chuireann isteach ar an fuinneamh in ár mbia linn ar bhealaí éagsúla agus tá gníomhaíocht fhisiciúil méadaithe maith. Feiceann siad an ndáil eolais níos fearr ar ár nósanna itheacháin, agus cé mhéad is gá dúinn chun bogadh chun mothú go maith. Chun a chinntiú go dtuigeann muid féin le fógraíocht atá ar fáil do cineálacha áirithe bia mear, go mbeadh sé a thabhairt fuinneamh maith nach bhfuil fíor, ach is amhlaidh a buama ramhar a thugann dúinn le beagán den fhuinneamh maith is gá dúinn a bheith níos mó fuinnimh.

Conas is féidir linn a mhúineadh do dhaoine le bianna a itheann leis an ábhar fuinnimh ceart?

Chun daoine a chur ar an eolas, chun oiliúint ar na daoine a bhíonn ag obair sna scoileanna, fiú fostaithe de chuid na bhardas agus b'fhéidir ár polaiteoirí faoi conas a théann bia le fuinneamh dona linn i scoil nó workday. D'fhéadfadh polaiteoirí níos mó airgid a thabhairt do na scoileanna ionas go bhfaigheann muid bia níos fearr le luach fuinnimh ard. Tá gluaiseachtaí sláinte
m.sh. cur chun cinn sláinte go bhfuil siad i suímh éagsúla sa tSualainn, i gcúram sláinte, nó nutritionists a bhfuil eolas fairsing fuinnimh i mbia, tá roinnt gur féidir leat é a úsáid agus faisnéis a fháil ó. A iarraidh ar na daoine le teacht amach agus a chur ar an eolas faoi na hiarrachtaí éagsúla a d'fhéadfadh scoileanna a dhéanamh.
Gur féidir linn a bheith fágtha eacnamaíocht bhaile ar scoil, agus go a mhúineann bia faoi maith le fuinneamh maith. Tabhair eacnamaíocht bhaile áit níos mó sa scoil, cad a itheann muid níos ísle freisin má táimid chun freastal ar ár lá scoile agus cén fáth nár chóir an scoil a mhúineadh seo.

B'fhéidir tá sé mar sin ní mór dúinn a dhéanamh chun a fháil ar athrú, daoine a mhúineadh faoi conas a dhéanann bia maith le fuinneamh maith dar linn níos fearr.

Fuinneamh dearfach, a fháil againn ar na rudaí a cheapann muid go bhfuil spraoi, tá sé den sórt sin fuinnimh mar bogadh muid tús ar. An fuinneamh a chruthaíonn an comhlacht a théann go tapa chuig an inchinn agus ár matáin. Conas a mhúineadh nósanna itheacháin maith a bheith ina chuid thábhachtach den obair seo.

Foinse pearsanta

Agallamh le Cia Darach (Eacnamaíocht Bhaile Múinteoirí ar Styrsö scoile)

Cad a dhéanann tú a mholadh le haghaidh bia do dhaoine ar mian leo a ithe sláintiúil?

- Ithe le haghaidh bia bunúsacha go maith, agus a choinneáil i gcónaí i gcuimhne a roghnú rud amháin as gach ding, ansin a fháil againn isteach chugainn bia ceart a fháil fuinneamh maith.

Foghlaim conas a chuir tú i gcónaí bia cothaitheach do mhic léinn?

- Uimh, tá sé difriúil, mar shampla, má táimid chun Milseoga dhéanamh nó nach féidir pancóga a áireamh mar bhia sláintiúil, ach i mo cheachtanna déanaim iarracht a mhúineadh bia maith agus sláintiúil a bhfuil cion ard fuinnimh.

Méid a bhí déanta agat le haghaidh bia i Bamba má d'oibrigh tú ansin?

- Ní raibh déanta agam aon earraí idirmheánacha ach in ionad a bhí stobhaigh agus Anraithí go bhfuil níos fearr do na scoláirí a ithe cooked mé.

Cad a cheapann tú faoi an bia i Bamba?

- Tá sé ceart go leor, ach ba mhaith liom go mbeadh sé bia níos fearr agus idirmheánacha nach bhfuil an oiread sin.

An bhfuil tú ag ithe bia sláintiúil sa bhaile?

- Sea, is féidir liom é a rith na seachtaine, ar an deireadh seachtaine is féidir liom a ghlacadh rud éigin tastier. (Ní Dea bia a bheith i gcónaí a bheith bia olc "féin-machnamh")

Achoimre na n-oibreacha

A bheith in ann a fheiceáil ar an ngaol idir bhfuinneamh éagsúla i mbia is féidir, a fhoghlaim a ithe ceart agus fuinneamh a fhaigheann muid ó bhia a shábháil.

Tá mé scríofa faoi cé chomh dainséarach atá sé a ithe na cineálacha mícheart bia a sholáthraíonn sí fuinneamh beag. Éiríonn tú tiubh agus ní féidir iad a bothered le rud ar bith má tá tú i do chónaí ach ar bia mear. An bhfuil tú ag ithe hamburger, tá sé fuinneamh i bhfad ró-i sé agus a bheidh tú athnuachan an láthair ach ansin beidh tú go luath tuirseach arís agus tá níos lú fuinnimh, agus ansin a chur ar candy méaduithe ach an carbaihiodráití tapa, agus beidh an tuirse go tapa arís. Tá sé ar cheann de na cúiseanna sin ba chóir duit a roghnú comhábhair maith leis an bia a againn cócaireacht.

Tar éis a léamh go leor faoi bhia, agus fuinneamh sa bhia, tuigim nach mór dúinn a fhoghlaim ar an mbealach seo beag a ithimid. Sa lá atá inniu go bhfuil bia junk an oiread sin a itheann muid agus a cheapann muid go maith. Chun tús a chur cheana féin nuair a bhíonn leanaí beaga a mhúineadh cad is snack maith, ansin a thógann kindergarten os cionn agus a thabhairt do leanaí bia maith agus sneaiceanna sláintiúil. B'fhéidir a chur le hoideachas níos fisiciúla i scoileanna go bhfuil roinnt gníomhaíochtaí gach lá. Chúramaí baile a choinneáil agus tá a mhúineadh cad is é cothú maith riachtanach, tá mé féin a bheith suim acu agus smaoineamh ar gach rud is mó faoi cad a itheann mé i lá. Eacnamaíocht bhaile i scoileanna tar éis cur le mo spéis i bia sláintiúil a ithe.

Cén fáth a bhfuil muid aon fhógraíocht don bia iontach ach is minic is é an cineál bia a théann go tapa chun cócaireacht agus go bhfuil siad ard i saill agus bochta. Ar mhaith a bheith spraoi a fheiceáil conas a bhí sé fógraíocht go mbeadh muid a cheannach cairéid níos mó nó níos mó Wonder cabáiste má tá duine ar bith atá ag iarraidh a infheistiú i gcineál seo fógraíochta? Ba chóir dúinn a bheith agóidíocht trí gan a cheannach bia go tapa ach a cheangal ar chur leis na bialanna bia mear a bhfreagracht do gach duine a itheann a gcuid bia agus a bheith murtallach agus breoite. Ar an drochuair, nach bhfuil mé aon mholtaí maith ar conas a bheadh ​​sé dul chun.

Bhí sé deacair a fháil amach cé mhéad a scríobh go bhfuil sé limistéar mór agus is féidir a scríobh i bhfad faoi an galar agus a fheidhmiú araon, Tá mé ag mothú go b'fhéidir roghnaigh mé ar feadh ábhar leathan agus nach d'fhéadfadh mé choinnigh mé dó Shíl mé an chéad de scríobh faoi. Tá mé fós sásta leis an toradh deiridh. Beidh mé ar aghaidh ag smaoineamh ar cad a itheann mé agus ansin beidh mé níos mó faoi an ábhar atá roghnaithe agam a fhoghlaim chomh maith.

Saincheisteanna coitianta

Cad é an cineál fuinnimh d'oibrigh tú leis?

Táim ag obair leis an fuinneamh i mbia. Cad iad na cineálacha difriúla fuinnimh cineálacha éagsúla bia. A rogha go bhfuil tú féin a dhéanamh mar gheall ar an cineál bia is mian leat a ithe. Tapa nó más mian leat a chaitheamh ach beagán ama a shocrú bia níos fearr, ní mór duit a bheith níos mó ama, agus am, ní mór dúinn gann lá atá inniu ann. Tá Tosaíocht tábhachtach.

Cad a thugann tú fuinnimh?

Rachaidh mé energized nuair a ithe liom bia, agus fiú nuair a traein mé. Ithim bia mear Faighim an fuinneamh ar an láthair agus nach bhfuil go maith. Ach má itheann mé cócaireacht sa bhaile a fháil mé go hiomlán níos faide agus tá an fuinneamh a chleachtadh níos mó. Nuair atá mé sásta agus nuair atá mé amach ar an ghrian mar sin soláthraíonn sé freisin fuinneamh sin tugaimid fuinneamh dearfach, tá sé faic a dhéanamh leis an méid a chuir mé i do bhéal. A chur ar fáil candy, uachtar reoite, pastries agus cácaí fuinnimh a threisiú tapa, is féidir é a dhéanamh chomh maith le sásta, ach a tharlaíonn tar éis fuair muid den sórt sin a cic tapa ar an gcomhlacht agóidíocht agus ag éileamh thosaíonn níos tapa agus nach bhfuil sé go maith.
Cur síos ar an Táirge

Roghnaigh mé chun cócaireacht anraith goulash táirge sin, toisc go Sílim go bhfuil sé le bia sláintiúil gur chóir go mbeadh gach duine a ithe. Sílim go bhfuil sé spraoi chun cócaireacht agus a dhéanamh miasa éagsúla, tástáil rudaí nua spraoi i gcónaí.

Chun é a dhéanamh a éilíonn an táirge seo an chéad turas siopadóireachta chuig ollmhargadh dea-stocked. Téim go dtí coop Fóram i Sisjön. Is é mo liosta siopadóireachta do 6 servings:

• Prátaí
• oinniún Buí
• Cairéid
• Paprika
• Gairleoige
• Im
• mairteoil boneless Sualainnis
• greamaigh trátaí
• brat feola
• Bainne
• Salann
• piobar
• Oregano
• Paprika
• peirsil

Nuair a fuair mé go dtí an torthaí agus glasraí gcuntar, wondered mé ar feadh nóiméad má ba mhaith liom a roghnú na glasraí saor ó thar lear nó an daor a bhí tar éis fás go háitiúil agus riachtanais marcáilte. Bhí mo rogha is daoire toisc go raibh siad níos úire. Ag an gcuntar feoil roghnaigh mé an fheoil na Sualainne. Ag an Seiceáil an airgeadóir ag caint faoi an praghas ar mo earraí a ceannaíodh a bheith 109: 50 Tá cuid de na comhábhair agam sa bhaile mar sin nach bhfuil mé go raibh gach rud a cheannach. Cad ba mhaith liom a thaispeáint mo táirge is gur féidir chun cócaireacht bia maith ar airgead níos saoire, agus a bhfuil cion fuinnimh maith.

Is é mo táirge ar a dtugtar Goulash anraith, mar sin anseo tá sé cooked an mhias.
Codanna 6
Cócaireacht am thart ar 1 uair an chloig

Tús a chur mé ag feannadh prátaí, cairéid agus oinniúin, slice na prátaí chop an oinniún agus gearr na piobair i stiallacha.
An fheoil a ghearradh mé i dísle beag.
Sizzles mé oinniún i im agus ansin chuir mé sa garlic agus is é an fheoil browned ar dtús thart agus ansin tar éis friochadh do thart ar 15 nóiméad.
Stir mé sa puree trátaí add an ceann deireanach de na prátaí agus piobair ansin chuir mé an ciúb brat agus bainne.
Uair dheireanach blas mé é le salann, piobar, oregano agus paprika.
Níor chóir na prátaí agus cairéid boil ró-fhada ó shin a cailleadh aon cothaithe.

Ciall conas mé a rinneadh mo táirge tá mé grianghraf nuair a ullmhú mé an bia. Rinne mé póstaer ina pasted suas le linn an phróisis chócaireacht. Ceadaíonn an grianghrafadóireacht agus an cur i láthair an bhia amháin a fheiceáil mo táirge cé go liom go bhfuil an bia críochnaithe a thuilleadh.

Mé tar éis an táirge a cooked ar scoil chun blaiseadh agus radharc. Tá sé an spraoi chun cócaireacht agus shíl mé go raibh sé seo le spraoi a leagtar chun a thaispeáint mo chuid oibre maidir le fuinneamh sa bhia ar.

Gach na costais ag freastal ar 18: 30 / in aghaidh ag freastal thart SEK (lena n-áirítear na n-earraí a bhfuil mé sa bhaile). Seo i gcomparáid le speisialta go leith a chosnaíonn 56 mullaigh i Lasse ag Heden. Is féidir é a rá go bhfuil sé níos fearr a chur uair an chloig de cócaireacht ná a stopadh agus a cheannach bia mear nach fuinnimh ar bith níos faide.

Ba mhaith liom daoine eile spéis do mo táirge, agus ba mhaith liom a thaispeáint níos mó bianna atá sláintiúil ní a d'fhéadfadh breathnú amach chomh maith is féidir blas an-mhaith ar aon nós. Tá súil agam go mbeidh níos mó daoine a bheith suim acu i cócaireachta agus nonsense a bhaineann le ceannach bia mear. Bheadh ​​ár sláinte a bheith i bhfad níos fearr agus ba mhaith linn a bheith níos mó fuinnimh a hairicíní níos mó i lá amháin.

based on 23 ratings Bia, 2.9 as 5 bunaithe ar 23 rátálacha
Ráta Bia


Tionscadail scoile Ghaolmhara
Seo a leanas tionscadail scoile ag déileáil le bia nó i bhaineann le bia ar bhealach ar bith iad.
  • Uimh phoist a bhaineann leo

Comment Bia

« | "