. Anois

Obair scoile agus aistí ó meánscoil
Cuardaigh le haghaidh tionscadail scoile

Clár Oiliúna Meáchan

Topic: Spóirt

A chur ar cleachtaí:
A neart workouts bunúsach chun oiliúint a chur ar feadh 6-8 seachtaine.
Thought go mbeidh Frida oiliúint den chuid is mó spine, spine lumbar, cleachtaí tarraingt, cófra, shoulders, triceps agus ABS. Faigheann Mo ar ais di rabhadh a fheidhmiú.
Níos mó is féidir léi a chleachtadh do chnámha a neartú go gcaithfidh sí a bheith dea-oilte agus láidir, tá chun oiliúint a chur ar an quads, hamstrings agus laonna.
Ba chóir go mbeadh Téamh 10-15 min le cláir sa todhchaí. Níorbh fhéidir a bheith ag siúl nó rothaíocht mar shampla.
Ainm: Grúpa Muscle:

Cuaid Síneadh Cos
Cos preas hamstrings cuaid laonna
Cófra Brúigh-síos, triceps, shoulders
Rámhaíochta (níos ísle) ar ais
Abdominals bhoilg Iomlán, cuaid
Suigh-ups Mage
Íochtarach ais ar ais Íochtarach
Thighs Seachtrach abductor, masa
Inside ceathar adductor
Cleachtaí tarraingt Ceithre stáisiún (cosa, Butt, shoulders, boilg, airm)
Bíonn an seisiún thart ar 2 uair an chloig le téamh, gcuid eile idir cleachtaí agus bpíosa.

based on 9 ratings Cláir gcealófaí Meáchan, 2.7 as 5 bunaithe ar rátálacha 9
Ráta an Clár Oiliúna Neart


Obair scoile Gaolmhara
Is iad seo a leanas obair scoile ar fad faoi Clár Oiliúna Neart nó in aon slí a bhaineann le Clár Oiliúna Meáchan.

Freagra amháin do "Clár Oiliúna Neart"

  1. Anonymous ar an 10 Nollaig, 2008 ag 00:49 #

    Bhí sé seo sceideal oiliúna neart an ceann is measa mé le feiceáil beagnach 2 uair an chloig leis an téamh? : Ba chóir O A pas maith in oiliúint neart a bheith idir 30-40min a fháil ag brath ar an Neart uasta nó toirte, ar cad tá tú tar éis. Agus sula ndéanann tú sceideal chuig duine éigin eile, déan cinnte sí / fhaigheann sé sceideal maith ní mar seo. Sé / ní bheidh sí faoi deara méadú i bhfad nó aon difríochtaí móra eile ná an méid / aici sé anois sula sé / sí ag tosú ag obair amach, cleachtaí go hiomlán mícheart a roghnaigh tú. Agus ná déan dearmad 90% a rá braitheann sé ar cad a itheann tú! Seiceáil timpeall níos mó ar oiliúint neart sula ndéanann tú sceideal.
    Ach i gcónaí spraoi a fheiceáil daoine a try!

Trácht a dhéanamh ar Clár Oiliúna Meáchan

« | »