. Anois

Obair scoile agus aistí ó meánscoil
Cuardaigh le haghaidh tionscadail scoile

Oiliúint

Topic: Spóirt

Tóg sé éasca i b "breacadh an lae
Conas a "nv" tar éis an tr "na s †" Tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú é ib éasca "breacadh an lae,
agus "bathtub urlár" bainistíochta de láimh. Seachas sin, riosca tú muscle agus ligament
thiocfaidh chun bheith "veranstr" dúnta, le tr "ningsv" rk nó damáistí f "LJD.

Cardio tr 'tion agus styrketr "faoi fho-alt

Trí aclaíochta tr "suas" umair chuig an gcomhlacht f "rm † cumas chun" ra l le "níos faide
ag obair. Man tr "nuair HJ" RTA agus na scamhóga. An comhlacht f "rm † ga a chur suas ocsaigin
Ciallaíonn "umair. Más mian leat a "Ba chóir ka aclaíochta v" roghnaigh ócáid ​​ar "tter s † m † leor de
matáin comhlacht ag an obair, ar nós snámh nó skiing † bhileog.
Ag styrketr "suas ar an obair matáin leis an † s † mór mostst ú m" jligt.
D † 's an b "ú d'úsáideoirí' nda n † fuair cineál Skivst fearas † NG nó dumbbells.
An g † † Is maith freisin chun tr "na le ceann amháin ar chorp féin mar mheáchan, cosúil armh" urlár,
kN "b" jningar agus b † llyftningar. Is Styrketr "áirítear" tábhachtach f "r an bolg agus
matáin droma.

Damáiste do na matáin †

Má tá muscle Tee "TTS f" Is féidir le p † an-láidir withstand strus tr † gcás an
g † s "Is féidir tiomantas agus d † bheith ina bl" glaineachta de na muscle.
N "Is muscle tréimhsí i l chonraithe" é a thabhairt ar a dtugtar "cramp".
"Ryggv" rk ". N "Is é nach féidir leis na matáin droma a bothered mbainfidh h † cúltaca i gceart
f † r go l "tt v" rk cibé acu ina suí nó st † rl "nge. Is féidir leat d † tr "na bun
matáin ag eg snámh.
"Lumbago". Ag brath go minic p † réabfaidh nó spasm muscle i † gon nó
a muskelf "ste. An chúis "Is minic troma a ardú leis an teicníc mícheart agus ní
n † Fuair ​​mícheart i an chnámharlaigh ¨
Má thógann tú r "tt" riosca r f "r † s gortú nach mór. Féach p powerlifters †
conas an † h ller ar ais agus kN "na n" r ardaíonn siad

based on 2 ratings Oiliúint, 2.8 as 5 bunaithe ar an 2 rátálacha
Oiliúint Ráta


Obair scoile Gaolmhara
Is iad seo a leanas obair scoile faoi oiliúint nó ar bhealach ar bith a bhaineann le hoiliúint.

Ag trácht Oiliúint

« | »