.nu

Traballos escolares e ensaios da escola secundaria
Busca escolar

Cobrar por floorball

Tema: Deportes
| Máis

Floorball require moita enerxía. Dende que nós, xogadores son moitas veces situados preto da nosa frecuencia cardíaca máxima durante o xogo, temos a maioría da enerxía por dixestión de hidratos de carbono almacenados nos músculos. É precisamente por iso que é importante para almacenar carbohidratos para manter alto nivel durante todo o partido / adestramento. Pero, aínda que a auga é importante, xa que o partido vai dentro dunha omgivning.När quente practica hai que recuperar a enerxía para substituír a enerxía que pasou este ano e de cobrar ata ao seguinte adestramento. Iso é necesario cando se quere construír novos músculos. O ideal sería comezar almorzo, xantar, cea, cea e mesmo lanches na súa programación diaria.

Como escribín xogadores floorball before'll escoller alimentos ricos en carbohidratos. É porque os hidratos de carbono é o nutriente que o corpo pode máis facilmente converter en enerxía. Pero non é só a comida que é importante para o enfrontamento bo rendemento, pero tamén líquido. Se esquece de secar o corpo para fóra porque suar durante os xogos e adestramentos. Non pode simplemente beber auga durante as sesións de adestramento, pero iso debe facerse durante todo o día.

Plan de comidas tras tempos de exercicio para traballar da mellor maneira posible. Ten que sempre combinar formación, alimentación e descanso para que se acumula no canto de romper.

Consellos e Consellos

• Sempre comer 2-4 horas antes dun adestramento e o máis rápido posible tras o adestramento para a recuperación para ser eficaz.
• Ademais, a propagación das comidas. O ideal sería comer tres grandes obxectivos durante o día e no medio pequeno lanche para obter enerxía suficiente para xestionar as actividades do día.
• Únete se o alimento para o modelo de atletas tarxeta porque ten que atletas na cantidade correcta de toda a enerxía que dá nutrientes: carbohidratos, proteínas e graxas. Beber e comer sempre o pan coa súa comida e rematar con froitas.

Un día antes do partido

Un día antes de un partido, é importante para facer a carga co aumento de porcións de masas, arroz e pan. Non se debe esquecer a comida da noite que pode conter muesli, leite, pan e froitas. O día anterior, como case todos os días, é importante recuperar líquidos, porque vai perder moito durante o xogo.

Día de Xogo

Seleccione un carbohidrato comida por exemplo masas. Con el, pode comer peixe ou polo. Coma incluso pan e vexetais branco. Esta comida debe ser comido 3-4 horas antes do partido. Entre o branco pode, entón, comer 1-2 horas antes de elevar os niveis de azucre no sangue. Pero se o xogo vai ó mediodía será mellor se come dous almorzos no canto dun xantar. Especialmente Débese evitar alimentos graxos e ricos en fibras durante o día, porque pode preocuparse estómago.

Xogo Tempo

Durante o xogo, ten que só lembre de beber. Súas bebidas deben preferentemente ser quente e bebelo en pequenas cantidades de cada vez.

Tras a partida

Tras a partida, o corpo está esgotado de hidratos de carbono e que o líquido teña reducido. Agora necesitamos comida, bebida e descanso para o corpo a recuperarse. Que a recuperación se ve ben, se pode comer un bocadillo ou unha banana no vestiario despois e, a continuación, cando chegar a casa, comer unha comida de verdade.

based on 14 ratings Cobrar por floorball, 2.6 de 5 en base a 14 clasificacións
| Máis
Taxa de carga para floorball


Traballos escolares relacionados
A continuación, son proxectos escolares que tratan de honorarios para floorball ou de algunha maneira relacionados coa Cobrar por floorball.

One Response to "charge para floorball"

  1. Johan o día 8 de decembro de 2008 ás 15:07 #

    Hey, moi ben escrito, pero é no entanto moi copiado. É, antes, un resumo de "charge para floorball"

Comentar Descargar para floorball

« | »