.com

Escolares e ensaios da escola secundaria
Busca escolar

Cobrar por floorball

Tema: Deporte
| Máis

Floorball require moita enerxía. Porque nós, os xogadores xeralmente están localizados preto da nosa frecuencia cardíaca máxima durante o xogo, temos a maioría da enerxía a través da dixestión dos carbohidratos gardados nos músculos. É por iso que é importante para almacenar carbohidratos para manter un alto nivel durante todo o partido / adestramento. Pero aínda a auga é importante porque o partido vai na casa nun ambiente acolledor. No exercicio, ten que encher-se de enerxía para substituír a enerxía que pasou ano e para cargar no seguinte adestramento. Isto é necesario se se quere construír novos músculos. O ideal sería comezar almorzo, xantar, cea, comidas á noite e mesmo lanches na súa programación diaria.

Como escribín antes de ser xogadores de hoquei escoller alimentos ricos en carbohidratos. É porque os carbohidratos son os nutrientes que o seu corpo pode máis facilmente se converten en enerxía. Pero non só a comida que é importante para un bo rendemento do furacán, pero tamén líquido. Se esqueceu de secar o corpo para fóra porque suar durante os xogos e sesións de adestramento. Nin só pode beber auga durante as sesións de adestramento, pero iso debe facerse durante todo o día.

Dúbida as comidas tras tempos de adestramento para que funcione da mellor maneira posible. Ten que sempre combinar formación, alimentación e descanso, para construír no canto de romper.

Suxestións e consellos

• Sempre comer 2-4 horas antes dun adestramento e tan axiña como sexa posible despois do adestramento para a recuperación para ser eficaz.
• Considero tamén a propagación das comidas. Ten que preferentemente comer tres grandes obxectivos durante o día e entre pequeno lanche para obter enerxía suficiente para xestionar as actividades do día.
• Únete a comida para o modelo atletas tarxeta cando comeza a atleta a cantidade correcta de todos os nutrientes energizantes: carbohidratos, proteínas e graxas. Beber e comer sempre o pan coa súa comida e rematar con froitas.

Un día antes do partido,

O día antes de un partido, é importante para cargar co aumento das porcións de masas, arroz e pan. Non se debe esquecer a comida da noite que pode incluír muesli, leite, pan e froitas. O día anterior, como case todos os días, é importante para se enchen de líquido, xa que vai perder moito durante o xogo.

Día de Xogo

Escolla unha comida rica en hidratos de carbono, como masas. Con el, pode comer peixe ou polo. Coma mesmo pan e vexetais branco. Esta comida debe ser comido 3-4 horas antes do partido. Entre a meta pode, entón, comer 1-2 horas antes de elevar os niveis de azucre no sangue. Pero se o xogo vai no medio do día será mellor se come dous almorzos no canto dun xantar. Especialmente débese evitar graxos e ricos en fibras alimentos durante o día, porque pode se preocupar co seu estómago.

Xogo Tempo

Durante o xogo, só se debe pensar beber. Súas bebidas deben, preferentemente, ser quente e bebelo en pequenas cantidades de cada vez.

Tras a partida

Tras a partida, o corpo é drenado de hidratos de carbono e que o líquido teña reducido. Agora necesitamos comida, bebida e descanso para o corpo a recuperarse. Para a recuperación para ser bo, se pode comer un bocadillo ou bananas no vestiario despois e entón cando voltar a casa para comer unha boa comida.

based on 2 ratings Cobrar por floorball, 5.0 de 5 baseado en 2 avaliacións
| Máis
Taxa de carga para floorball


Proxectos escolares relacionados
A continuación, son proxectos escolares que tratan da carga para floorball ou de algunha maneira relacionados a cobrar por floorball.

Descargar para comentar floorball

|