. Agora

Traballo escolar e ensaios da escola secundaria
Investigación para traballos escolares

Comida

Introdución

Eu escollín para traballar en enerxía na alimentación, porque quero saber a cantidade de enerxía que entrar en diferentes tipos de alimentos. Que tipo de comida da mellor enerxía e como fago para acumular a enerxía do alimento que eu como. Existen outras formas de reunir forza e enerxía?

Eu cociña un pouco de comida, pero comida máis rápido. O que está na comida que cociñar? O que eu recibín de enerxía a partir del? Canto tempo ou pouco tempo, eu medio o alimento que como?

O que sei sobre o tema é que se eu comer fast food eu ir con fame de novo máis rápido, pero se eu comer comida boa, como cociñar na casa, eu me sinto máis completo. Por que nós rápido? Será que é porque eles cren que é máis barato ou é para aforrar tempo? Por que os programas de televisión de tantos que contan sobre o que comemos e como comemos os alimentos errados. Nós, no mundo desenvolvido só queda máis grosa e máis espesa de todo o alimento axeitado que comemos. Sería mellor concentrarse en ensinar como distintos tipos de alimentos nos dá enerxía e, como nos sentimos despois de comer distintos tipos de alimentos.
Eu quero saber como é perigoso con fast food. Debemos escoller o alimento máis enerxético para se sentir ben.

A comida temos na nosa escola
- É bo?
- Existe enerxía suficiente para que para xestionar un día de escola enteira?
- Gran parte dos alimentos temos na escola e os intermediarios, e ese é o tipo de alimentos que debemos evitar.

Por que crecer fast food colócase como cogumelos? Nós, os seres humanos teñen menos e menos tempo para pensar sobre o recollida de enerxía, nós simplemente queimar enerxía e como podemos tratar facer todo o que quere.

Qué acontece se non comer saudable?

Comer unha dieta boa e saudable nos fai sentir ben, enfermidades ligadas a malos hábitos alimenticios, pode evitar. Hoxe, hai moitas enfermidades relacionadas con malos hábitos alimentarios, como obesidade, hipertensión, enfermidades cardiovasculares, diabetes. Moitas destas enfermidades aumentou nos últimos 10-20 anos, porque moitos teñen hábitos alimentarios incorrectos. Comer dieta equilibrada é boa, como carne, peixe, legumes, froita é o alimento que debe ser incluído na dieta. Comer tres comidas ao día, un lanche significa que podemos obter os nutrientes e enerxía que necesitamos. Comer menos graxa saturada é bo para o corpo.

Hoxe, existen poucos alimentos que teñen bos ingredientes en si, moitas das porcións pre-cociñados alimentos conteñen moita graxa e azucre. Moitas veces, hai moitos carbohidratos simples en fast food e iso significa que en breve estar con fame de novo despois de comer o tipo de comida. Hai tamén moitas veces unha gran cantidade de graxas saturadas por estes produtos.

A maior parte da graxa que comemos está oculto en queixo, crema, chocolate, patacas fritas, galletas, tortas.

Por que ten que comer unha gran cantidade de froitas e vexetais?

En froitas e vexetais, existen sustancias que son boas para comer, por exemplo. Vitaminas, antioxidantes, flavonoides e fibras. No froitas e vexetais, hai unha gran cantidade de hidratos de carbono e coa axuda deles para que poidamos ter unha boa variedade de alimentos. A dieta é equilibrada para que haxa unha cantidade suficiente de graxas e hidratos de carbono Portein. A recomendación da NFA é que ten que comer 250 gramos de froita e 250 gramos de verduras ao día. Comer vexetais de raíz, como repolo, cenoura, brócolis é bo en vez de escoller pepinos e tomates, que conteñen gran cantidade de auga. Froitas e vexetais conteñen fibra, o que significa que temos un nivel de azucre no sangue estable e enerxía, así, moito mellor fisicamente e mentalmente.
Ten que comer carbohidratos rápidos ou lentos que fornecen enerxía?

Os hidratos de carbono atópanse principalmente en pan, pastas, arroz, patacas, froitas e legumes.
Os hidratos de carbono son o combustible principal do corpo. O cerebro necesita carbohidratos para funcionar e que o corpo precisa deles para construír as células. Se comer carbohidratos moi pouco para mantelo menos. Carbohidratos tomadas en momentos diferentes no seu corpo hai rápido e lento. Carbohidratos complexos atopados nos grans, legumes, pastas, arroz e patacas.
Carbohidratos simples atopados en doces, refrixerantes, doces, bolos, pan, galletas e pan branco. Carbohidratos rápidos dar unha patada rápido, pero iso significa que en breve se cansa de novo. É por mor da nosa insulina pula rapidamente, pero caer tan axiña. No entanto, se comer carbohidratos lentos sensación duradeira de que estamos máis completo e temos que manter a enerxía máis.

Se en vez escoller un semi-acabados de Findus, canto tempo foi a enerxía, entón?

Moito do fast foods conteñen moito sal, tipo incorrecto de graxas, carbohidratos mal, e pode ter deficiencias de nutrientes esenciais. Non verduras, froitos e raíces, sen adición de realçadores de sabor e outros produtos menos saudables. Un dos problemas é que temos un impulso de alta enerxía cando comemos comida rápida, pero tamén será máis rápido con fame de novo e entón é doado de tomar un tiro rápido, como chocolate ou doces para coñecer o resto do día, é absolutamente non é bo. A insulina tras ir montaña-rusa e facelo difícil de traballar, por exemplo escola. O corpo almacenar a graxa do chocolate no noso corpo e fai iso en graxa corporal nos nosos corpos.
Se fose mercar un Findus rematou lancheira e observe que o alimento flotante en graxa quizais debe absterse de que, en vez levar un bocadillos áspera e unha froita ou vexetal que pode mantelo cheo por máis tempo. Ese é o sentimento que estamos empezando a estar canso e que a enerxía é baixo, máis rápido se nós escoller fast food.

Que o consumo de enerxía ten actividades diferentes?

Consumo de enerxía aproximado para actividades distintas atopadas nunha hora de actividade:

Actividade KJ kcal
Aínda traballando no ordenador 210 50
Limpeza 840 200
Andar (5km/tim) 1260 300
Danza 1260 300
Piscina (20 m / min) 1470 350
Xardinería 1680 400
Ximnasia 2100 500
Ciclismo (16 km / h) 500 2100
Correndo (10 km / h) 960 4032
Correndo (16 km / h) 4790 1140
Adestramento de forza (media) 1.260 300
Táboa: consumo de enerxía durante actividades diferentes por hora, se pesa 60-70 kg.

O noso estilo de vida nos afecta negativamente, por exemplo?

• Que comer alimentos que contén máis graxa
• Que comer irregularmente
• Que estamos estrés
• Que se mover moi pouco
• Os traballos sedentarios
• Rápido

Por que mercar comida rápida, cando el aínda non ofrece unha boa enerxía?

Hoxe, non podemos incluír todo en 24 horas, pero debe priorizar. Unha nai ou pai para deixar os nenos na gardería ou escola, a continuación, quedando ao seu propio traballo, que hoxe son moitas veces sedentario. No traballo, queremos obter o máximo posible durante as horas que están alí. Escolle un xantar rápido, por exemplo, Mc Donalds ou cachorro-quente ou só unha cunca de café. Despois de completar o día, cansos nenos recuperadas no xardín de infancia que se precipita cara Donalds Ica ou Mac e mercar algo que é rápido de preparar. Isto tamén afecta os nosos fillos. Eles non poden tratar con un adestramento completo con só un hamburguesa no estómago. Tras o adestramento con fame de novo, súa nai non ten tempo para cociñar á noite, entón eu pedín que quizais casa unha pizza. Por carbohidratos simples en pizza, os nenos rapidamente famentos de novo, el ha se tornar un bocadillos antes da hora de durmir. O comer o tipo mal de alimentos non é bo para os nenos, será doado para os nenos facer obesa.

Unha das razóns por que a xente se tan groso como asesoramento médico indicado sitio web, é que moitos do noso traballo é sedentario, nós diriximos cara atrás e para traballar en vez de andar en bicicleta ou a pé, se temos oportunidades. Todo sentado diante da televisión e do ordenador tamén pode ser unha causa.

No pasado, houbo un traballo máis físico que nos fixo queimar graxa, mesmo durante o horario de traballo. Era máis común con alguén que eran amas de casa e dedicou moito máis tempo para cociñar e non había tantos lugares de fast food para ir comer fóra e foi moi caro para a maioría. Eles tiñan afeccións non tanto que tiveron o seu tempo.
Non é un tempo que quero volver.
Eu vexo unha conexión con, por exemplo, moitos restaurantes de fast food, a publicidade aos alimentos con enerxía densa con prezos baixos que fan máis doado para compra-los con frecuencia. Para grandes porcións destes alimentos non son bos para a nosa saúde. Casa pobre e ambiente escolar nos pode afectar. Por exemplo, os pais non teñen tempo para cociñar sen nenos poden vez de tomar un bocadillo á noite que non é o suficiente. Que non comemos un bo almorzo, facer a enerxía non toda a mañá ata o último frouxa alimentos servidos.
Unha placa con 8-10 pommesfritts, ten o valor de enerxía mesmo que un total fosco rica en vexetais. Que satura a tarxeta que pensas? Ben, obviamente, fai seu prato con legumes, e que son naturalmente máis enerxía do último prato.

Isto é como eu describe, son algunhas das causas que afectan-nos a escoller para comprar comida rápida como imos manter-se con todo o que facemos.

Será que a enerxía obesidade bo ou malo?

A obesidade é unha enfermidade que pode ser herdada predisposición a. Bad alimentos que comemos tamén pode fornecer a obesidade. Se comer máis alimentos do que queima, imos logo poñer en peso e, a continuación, pode levar a enfermidades perigosas.
A obesidade pode ser medida, utilizando a chamada IMC-índice de masa corporal, e onde esperan unha medida da relación entre a lonxitude e peso.
As graxas son esenciais para o corpo, pero non en cantidades excesivas. A maior parte da graxa localizada baixo a pel, pero tamén hai moitas veces fóra de máis do estómago. A graxa abdominal é a máis fácil de converter a enerxía cando o corpo precisa. Pero a graxa non é só malo, é tamén contra choques e fríos.
A obesidade aumenta o risco para moitas persoas a adquirir enfermidades, aquí están algúns exemplos:

• presión arterial alta
• A diabetes tipo 2
• disturbios lipídicos
• arteriosclerose, aterosclerose, tamén chamado
• Os cálculos biliares
• Förfettning de fígado
• Asma
• Problemas ronco e apnéia do sono - parada respiratoria durante o sono
• lesións por esforzo repetitivo nas articulacións
• complicacións durante o embarazo
• cancro de colon, ril, a vesícula biliar, fígado e páncreas
• Infertilidade, ou sexa, a incapacidade de ter fillos.

Alerta e acordado canso ou desatento na escola, temos a enerxía para un día enteiro na escola alimentos que comemos?

A diferenza pode ser debido ao que come, un terzo do noso negocio virá do alimento que comemos na escola. O noso corpo para incorporarse a enerxía que necesitamos para comer o modelo de tarxeta que a maioría da xente non o fan e, polo tanto, o noso corpo menos enerxía e nós somos menos na escola.
Escola meals've ten un mal contraeu, debe ser menos bo segundo algúns estudantes.
Pero hoxe serven escola moitas veces ensaladas e peixes pan, carne e patacas, e boa comida. Entón, por que os alumnos non comen a comida? Isto é probablemente porque moitas veces a comida é cocida na parte da mañá e despois enviados para escolas. Cando chega, el perdeu a súa frescura e moito das vitaminas tamén foron destruídos. O sabor é certamente bo, pero non parece bo, e iso fai que non levar o alimento. Quen quere comida pálido e gris, ensalada verde lamacento ou salchicha cocida, peixe ou carne. Nas escolas que teñen o seu propio tillagningskök ter merenda escolar recibiu boas críticas e máis estudantes están comendo nesas escolas. Nestas escolas houbo unha mellora na frecuencia e rendemento escolar. Os alumnos destas escolas son, polo tanto, máis reservas de enerxía no período da tarde, porque teño unha bambamat bo. Alimentación escolar alternativo fornece enerxía e facer-se saudable e máis feliz. Cando crecer como consome moita enerxía e, polo tanto, necesitamos un xantar na escola bo para o corpo para se sentir ben. Tamén é importante que haxa paz e tranquilidade mentres están aí hai moito tempo e comer devagar, a continuación, o corpo toma-se mellor a enerxía.

Un pensamento que teño é se nós, os alumnos poden estaba alí cando as comidas escolares están preparados ou cando o xantar é preparado, quizais máis na escola senten que poden influír no contido e logo tamén senten que están implicados, e máis seguro comer e apreciar a comida servida porque ter corrixido iso. A escola ha eliminar todos os alimentos procesados ​​e, en vez focando bos ingredientes con graxa boa e que fornece enerxía moi boa. Cambiar peixe empanado ao peixe fresco, almôndegas poden ser substituídos por calquera tipo de carne ou por que non mediu en forma de repolo. Sería un alimento mellor e máis saudable. Hai certamente moitos máis exemplos de alimentos que poden ser substituídos por un pequeno custo.

Alimentos altamente enerxéticos son aqueles que son ricos en azucre e graxa e dá unha sensación de noite feble saturación. Os sinais do corpo que están cheos e poñer no tempo e consome pouca enerxía que temos en nós, e vai, porén, pronto se cansou de novo.

En Västra Götaland, o municipio ten investido en algo chamado escola academia, estaba a traballar alí para ensinar a mellor comida nas escolas. Eles queren que a xente ten unha visión positiva para a merenda escolar. A elección dos alimentos que inxerimos, afecta a forma como xestionamos o noso día de escola.

Servindo frecuencias e tamaños das porcións dos pratos principais para AK4-6

Materia prima veces a cantidade / 4 liñas Porción (Anos 4-6)
Patacas 8,5 175 gramos
Cartafol 5 70 gramos, non cocidos
Arroz, trigo, quinoa, cuscuz 3 60 onzas, non cocidos
Tipo de pan, pita 0,5 80 gramos
Carnes, aves, desossadas 4100 gramos
Picados 4 80 gramos
Peixe, fraco ou 4125 gramos de graxa
Leguminosas secas, polo menos, un gramo 60
Ovos 1 90 gramos (1,5 PC)
Queixo / leite 2 50 gramos
Cans max 3100 gramos
Morcilla / vivindo meus 1100 gramos
Fariña de trigo (pizza, por exemplo, torta, panqueiques) 60 gramos (1 dl)

Sopa e bocadillos ou sobremesa 2 na sopa polo menos 1/3 porción de arroz, pataca ou masas
A razón de que a carne é moitas veces Recoméndase que os nenos precisan de máis ferro.

O problema de saúde pública?

O maior risco de morbidade e mortalidade en países desenvolvidos son

• Tabaco
• presión arterial alta
• alcohol
• colesterol sérico (niveis de graxa no sangue)
• Exceso de peso
• Baixo consumo de froitas e legumes
• actividade física e moi pouco
• Drogas
• prácticas de sexo
• A deficiencia de ferro

O que a OMS (Organización Mundial da Saúde)?

Eles traballan para impulsar a xente a saber que a enerxía na nosa alimentación nos afecta de formas diferentes e aumento da actividade física é bo. Eles ven que o enlace para un mellor coñecemento dos nosos hábitos alimentarios, e canto precisamos nos move, a fin de se sentir ben. Para garantir que entendemos a publicidade é que algúns tipos de fast food, que ía fornecer enerxía boa que non é verdade, mais si unha bomba de graxa que nos dá un pouco de boa enerxía que necesitamos para ter máis enerxía.

Como podemos ensinar a xente a comer alimentos con contido de enerxía non?

Para informar a xente, para ensinar as persoas que traballan nas escolas, incluíndo funcionarios municipais e, quizais, os nosos políticos sobre como alimentar con enerxía malo nos afecta dunha escola ou día de traballo. Os políticos poden dar máis cartos para as escolas, para que mellor comida con un alto valor enerxético. Hai movementos saudables
tales como a promoción da saúde que están en lugares diferentes en Suecia, nos coidados de saúde, ou nutricionistas que vasto coñecemento da enerxía na alimentación, existen algúns que pode usar e obter a información. Para preguntar a estas persoas a saír e proporcionar información sobre diversas actividades que as escolas poderían facer.
Que pode deixar economía doméstica na escola eo que ensina sobre a boa comida con boa enerxía. De Economía doméstica un lugar maior na escola, o que comemos é menor tamén, se queremos cumprir o noso día na escola, e por que non as escolas ensinan isto.

Quizais sexa por iso temos que facer para conseguir un cambio, ensinar a xente sobre como boa comida con boa enerxía que nos fai sentir mellor.

Enerxía positiva, temos as cousas que penso que son divertido existe esa enerxía que estamos correndo. A enerxía que o corpo crea rapidamente para o cerebro e os músculos. Como ensinar bos hábitos alimentarios deben ser unha parte importante deste traballo.

Fonte persoal

Entrevista coa Cia Carballo (Home profesor de Economía na escola Styrsö)

O que recomenda para a comida para as persoas que queren comer saudable?

- Para comer despois de comer o bolo é bo, e sempre lembre de escoller unha cousa de cada torta, entón entramos nos alimentos certos para obter enerxía boa.

Saber como sempre poñer alimentos nutritivos para os alumnos?

- Non, é diferente, por exemplo, se queremos facer sobremesas ou panqueiques non pode ser considerado como un alimento saudable, pero nas miñas clases intento ensinar comida boa e saudable, con alto contido enerxético.

O que faría para alimentación en frouxa se traballou alí?

- Eu non fixera nada semi pero eu tiña ensopados cocidos e sopas que son mellores para os alumnos a comer.

¿Que pensas do alimento en frouxa?

- Está todo ben, pero me gustaría que sería mellor alimento e non alimentos moi procesados.

Come alimentos sans na casa?

- Si, eu fago iso durante a semana, os fins de semana, podo tomar máis saborosa algo. (Boa comida non sempre ten que ser malo comida "auto-reflexión")

Resumo dos traballos

Ser capaz de ver a relación entre enerxías diferentes alimentos, pode aprender a comer dereito e aforrar enerxía que recibimos dos alimentos.

Xa escribín sobre como é perigoso para comer o tipo mal de alimentos que ofrece pouca enerxía. Que se fai espesa e non pode ser incómodo con calquera cousa, se acaba de vivir en fast food. Come unha hamburguesa, e moita enerxía nel e será dirixida para o momento, pero despois se cansar axiña de novo e secador de menos, e en seguida, tomar un doce aumenta só nos carbohidratos rápidos e mesmo cansazo vén rapidamente de novo. É unha das razóns polas que ten que escoller bos ingredientes para a comida que cociñar.

Despois de ler moito sobre comida, e enerxía do alimento, eu entendo que temos que aprender mesmo como unha forma pequena que comemos. Hoxe hai comida tanto lixo que comemos e que cremos que é bo. Para comezar xa cando os nenos son pequenas para ensinar o que é un bo lanche, a continuación, pre-escola asumir e dar aos nenos de boa comida e lanches saudables. Quizais para engadir máis ximnasia na escola para ter algunha actividade todos os días. Mantendo economía doméstica e onde ensinar o que é unha boa alimentación é necesario, eu mesmo xa se interesado e pensar moitas veces sobre o que eu comer nun día. Economía doméstica nas escolas contribuíu para o meu interese por unha alimentación saudable.

Por que non publicidade de alimentos grande, pero xeralmente é o alimento que é rápido de preparar e son ricos en graxa e pobres. Sería divertido ver como facían propaganda de que ía mercar máis cenorias ou col máis se pregunta se hai alguén que queira investir neste tipo de publicidade? Debemos protestar por non mercar comida rápida sen necesidade de que estes restaurantes de fast food para asumir a responsabilidade por todos os que comen a súa comida e facer obesa e doente. Desafortunadamente, non teño boas suxestións sobre como debe ser feito.

Era difícil saber o que ía escribir que é unha área grande e é posible escribir moito sobre as dúas enfermidades e exercicio, teño a sensación de que quizais eu escollín un tema moi amplo e que non pode ter prendido a el Primeiro pensei en escribir sobre. Eu aínda estou feliz co resultado final. Vou continuar a pensar sobre o que comer e entón eu tamén vai aprender máis sobre o tema que escollín.

Problemas comúns

Cal é o tipo de enerxía que traballou?

Eu estou traballando coa enerxía nos alimentos. Cales son os distintos tipos de enerxía de distintos tipos de alimentos. Unha opción que mesmo ten que facer sobre o tipo de comida que quere comer. Fast food, ou se quere investir moito tempo para corrixir unha comida mellor, ten que ter máis tempo, e tempo, temos escasas hoxe en día. Priorizar é importante.

O que lle dá enerxía?

Eu obter enerxía cando comer, e mesmo cando exercitar. Eu como comida rápida, eu teño a enerxía do momento e que non é bo. Pero se eu comer prato do día, eu recibín máis completo e ter a forza para practicar máis. Cando estou feliz e cando estou no sol para que tamén fornece enerxía cando o chamamos enerxía positiva, que non ten nada que ver co que eu coloque na súa boca. Doces, sorbetes, doces e bolos para o rápido power-ups, el tamén pode facer unha persoa feliz, pero estaba acontecendo despois de que recibimos como un xute rápido o corpo protestando e esixindo patadas máis rápidos e iso non é bo.
Descrición do produto

Eu escollín para cociñar sopa de goulash como un produto, porque eu creo que é un alimento saudable que todos deben comer. Coido que é divertido para cociñar e para facer varios alimentos, tentar cousas novas sempre divertido.

Para facer este producto require primeiro unha viaxe de compras nun supermercado ben abastece. Vou Foro Coop en Sisjön. A miña lista da compra é para 6 porcións:

• Patacas
• Cebolas amarela
• Cenoria
• Paprika
• Allo
• Manteiga
• carne desossado sueco
• pasta de tomate
• caldo de carne
• Leite
• Sal
• Pimenta
• Ourego
• Paprika
• Salsa

Cando cheguei ao balcón de froitas e vexetais eu me preguntaba por un momento, se eu tivese que escoller os legumes baratos do exterior ou a cara que foi cultivado localmente e requisitos marcado. A miña elección foi o caro, porque eran máis fresco. No mostrador de carne eu escoller carne sueca. No check-out caixa falando sobre o prezo dos meus bens adquiridos será 109,50. Algúns dos ingredientes que teño na casa, entón eu non tiven que mercar calquera cousa. O que quero mostrar o meu produto é que é posible para cociñar o alimento bo para diñeiro máis barato e con boa enerxía dentro

O meu produto é chamado de sopa goulash, entón aquí cociñado este prato.
Rendemento: 6 porcións
Cocción do tempo dunha hora, aproximadamente

Quere comezar por pelar patacas, cenorias e cebolas, corte as patacas pique a cebola e corte o pementón en tiras.
A carne que eu corte en cubos pequenos.
Eu Chia cebola en manteiga e entón eu coloque o allo ea carne é cociñada primeira rolda e despois de fritos por preto de 15 minutos.
Eu mestura puré de tomate engadir a última das patacas e pementos entón eu coloque cubo de caldo e leite.
A última vez que probalo con sal, pementa, orégano e páprica.
As patacas e as cenorias non debe ferver moito tempo desde que perdeu calquera alimento.

Para sentir como eu fixen o meu produto, eu fotografei cando preparar a comida. Eu fixen un cartel pegado e onde o proceso de cocción enteiro. Tiroteo e presentación dos alimentos fai que sexa posible ver o meu produto, aínda que eu non deixei a comida remate.

Eu tomei o produto cocido á escola para degustación e vista. É divertido de cociñar e eu penso que iso era un xogo divertido para mostrar o meu traballo sobre a enerxía nos alimentos, en.

Cada un custa servindo 18:30 / por porción de aproximadamente SEK (incluídos os produtos que teño na casa). Iso se compara a unha media especial, que custa 56 coroas de Lasse no Heden. Pódese concluír que é mellor para pasar unha hora de cociñar do que parar e mercar comida rápida que non proporcionan enerxía por moito tempo.

Eu quero involucrar outras persoas para o meu produto, e quero ver máis alimentos que son saudables pode non parecer tan bo que pode gusta moi bo de calquera maneira. Espero que máis xente se interesen en cociñar e absurdo de comprar comida rápida. Nosa saúde sería moito mellor e que tería máis enerxía para ter máis enerxía durante o día.

based on 23 ratings Food, 2,9 de 5 en base a 23 avaliacións
| Máis
Taxa de alimentos


Traballos escolares relacionados
O seguinte é o traballo da escola é sobre comida ou de algunha forma relacionados coa alimentación.
  • Non hai mensaxes relacionadas

Comentar sobre Alimentación

« | »