.nu

Škola rad i eseji iz srednje škole
Traži školska

Naknada za Popularan

Tema: Sport
| Više

Hokej zahtijeva puno energije. Budući da smo često igrači su u neposrednoj blizini našeg maksimalnog broja otkucaja srca za vrijeme utakmice, dobili smo većinu energije za probavljanje ugljikohidrata pohranjenih u mišićima. To je razlog zašto je važno da se nagomilati na ugljikohidrata kako bi održali visoku razinu tijekom susreta / treninga. No, voda je važna jer igra se igra u zatvorenom prostoru u toploj omgivning.När vježbate treba napuniti energiju zamijeniti energiju koja je išla u i naplatiti se za sljedeći trening. To je potrebno ako želite graditi nove mišiće. Vi idealno bi trebao dobiti i doručak, ručak, večera, večeru, pa čak i snack u svom dnevnom rasporedu.

Kao što sam napisao prije nego što će Popularan igrači birati ugljikohidratima bogate namirnice. To je zato jer ugljikohidrati su nutrijent koji tijelo može najlakše pretvoriti u energiju. Ali to nije samo hrana koja je važna za suočavanje dobro obavljati, ali i tekućine. Ako netko zaboravi tijelo isušuje kao znoj tijekom utakmica i treninga. Također, ne možete samo piti vodu tijekom treninga, ali to mora biti učinjeno tijekom dana.

Planirajte obroke nakon vremena vježbanja, tako da se to radi na najbolji mogući način. Uvijek biste trebali kombinirati vježbe, hranu i ostalo, tako da ste izgraditi, a ne pokvariti.

Savjeti

• Uvijek jesti 2-4 sata prije treninga i što je prije moguće nakon treninga za oporavak kako bi bila učinkovita.
• Razmislite o širenju obroka. Trebali bi idealno jesti tri velike ciljeve tijekom dana, au međuvremenu lagani obrok dobiti dovoljno energije da se nosi s dnevnih aktivnosti.
• Dodajte do hrane nakon sportaša pločicom modelu, jer ste dobili sportaše u pravom iznosu od svih energetskih davanja hranjivih tvari: ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Pijte i uvijek jesti kruh za hranu i završiti s voćem.

Dan prije utakmice

Dan prije utakmice, važno je da se natrpati s povećanim porcija tjestenine, riže i kruha. Ne smijemo zaboraviti večernji obrok koji može uključivati ​​muesli, mlijeko, kruh i voće. Dan prije, da je gotovo svaki dan, važno je napuniti s tekućinom, jer ćete izgubiti puno tijekom igre.

Match Day

Odaberite visoke ugljikohidrata obrok poput tjestenine. Uz to, možete jesti ribu ili piletinu. Jesti čak i bijeli kruh i povrće. Ovo jelo treba jesti 3-4 sata prije utakmice. Između cilj, onda možete jesti 1-2 sata prije podići razinu šećera u krvi. Međutim, ako se utakmica igra u podne će biti bolje ako jedete dva doručak umjesto ručka. Treba posebno izbjegavati masne i high-vlakno hrane tijekom dana, kao što se može brinuti želudac.

Match Day

Tijekom igre, samo nemojte zaboraviti piti. Piće po mogućnosti bi trebao biti toplo, i trebali biste ga piti u malim količinama u isto vrijeme.

Nakon utakmice

Nakon utakmice, tijelo je iscrpljeno od ugljikohidrata, a tekućina je smanjen. Sada trebamo hranu, piće i ostale za tijelo da se oporavi. Za oporavak će biti dobro, možete pojesti sendvič ili bananu u svlačionici odmah nakon i onda kada dođete kući, pojesti pravi obrok.

based on 14 ratings Naknada za Popularan, 2,6 od 5 na temelju recenzija gostiju: 14
| Više
Ocijenite Trošak za Popularan


Povezani školska
Sljedeće su školske projekte koji se bave Punjenje za hokej ili na bilo koji način u vezi s Naknada za Popularan.

Jedan odgovor na "Download za Popularan"

  1. Johan 8. prosinca 2008 u 15:07 #

    Hej, lijepo napisana, ali to je ipak prilično kopira. To je prilično sažetak "naknada za Popularan"

Komentar Punjenje za Popularan

« | »