.nu

Iskolai és esszék a középiskolai
Keresés iskolai

Díjat floorball

Téma: Sport
| Több

Floorball igényel sok energiát. Mivel mi játékosok gyakran közel helyezkedik el a maximális pulzusszám a játék során, megkapjuk az energia legnagyobb része a felszívódó szénhidrátot, az izmoknak. Éppen ezért fontos, hogy a raktárból a szénhidrátok, így a magas szintű egész mérkőzés / képzést. De még a víz is fontos, mert a játék zajlik bent meleg omgivning.När gyakorlod az egyik kell feltölteni energiával helyett energiát, hogy telt az idei és töltse fel a következő edzés. Erre azért van szükség, ha valaki meg akarja építeni az új izom. Ezt ideális kap reggelit, ebédet, vacsorát, vacsora és még harapnivalók a napi menetrend.

Mint írtam before'll floorball játékos úgy dönt, szénhidrátokban gazdag ételeket. Ez azért van, mert a szénhidrátok az a tápanyag, amelyet a szervezet legkönnyebben átalakítani az energiát. De ez nem csak az étel, ami fontos a megküzdési jól teljesítenek, hanem folyadék. Ha elfelejtette szárítja a testét, mert izzad mérkőzés közben, tréningek számára. Az ember nem csak inni vizet az edzések alatt, de meg kell tenni a nap folyamán.

Terv étkezés edzés után alkalommal dolgozni a lehető legjobban. Mindig érdemes kombinálni a képzés, az élelmiszer és a pihenés, így az felhalmozódik helyett összeomlanak.

Tippek és tanácsok

• Mindig enni 2-4 órával edzés előtt és a lehető leggyorsabban edzés után a hasznosítás, hogy hatékony legyen.
• Emellett a terjedését az ételek. Ezt ideális enni három nagy célok a nap folyamán, és a kettő között kis táplálékot kap elegendő energiát, hogy megbirkózzanak a napi tevékenységek.
• Adja össze az élelmiszer sportolók lemez modell, mert kapsz, hogy a sportolók a megfelelő mennyiségű összes energia adó tápanyagok: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Inni és enni mindig kenyeret az étvágyat és befejezni a gyümölcsöt.

A nap a meccs előtt

A nap a mérkőzés megkezdése előtt fontos, hogy feltölt fokozott adag tészta, rizs, kenyér. Nem szabad elfelejteni, az esti étkezés, amely tartalmazhat müzli, tej, kenyér és gyümölcs. A megelőző napon, mint szinte minden nap, fontos, hogy pótolja folyadékok, mert akkor elveszíti a sok játék során.

Match Day

Válassza ki a szénhidráttartalmú étkezés pl tészta. Vele, akkor lehet enni halat, vagy csirkét. Egyél még a fehér kenyér és zöldségek. Ez az étel kell enni 3-4 órával a játék. Között a célszemély majd enni előtt 1-2 órával, hogy növelik a vércukorszintet. De ha a mérkőzést játszott délben, hogy jobb lesz, ha enni két reggeli helyett ebédet. Egy kell különösen kerülni a zsíros és magas rosttartalmú ételek a nap folyamán, mert attól tartanak, gyomor.

Meccsek ideje

A mérkőzés alatt, akkor csak ne felejtsd el inni. Az italokat lehetőleg meleg és inni kis mennyiségben egy időben.

A meccs után

A meccs után, a test kimerült a szénhidrátok és a folyadék csökkent. Most arra van szükség élelmiszer, ital és pihenés a test, hogy visszaszerezze. Hogy a hasznosítás minden rendben lesz, akkor lehet enni egy szendvicset vagy banán az öltözőben után, majd amikor hazaérsz, egyél egy igazi étel.

based on 14 ratings Töltse fel a floorball, 2.6 out of 5 alapján 14 értékelés
| Több
Szavazz díja floorball


Kapcsolódó iskolai
Az alábbiakban iskolai projekt indult útjára díja floorball, vagy bármilyen módon kapcsolatba díja floorball.

Az egyik válasz a "díja floorball"

  1. Johan december 8-án, 2008 at 15:07 #

    Hé, szépen írt, de ugyanakkor meglehetősen másolni. Ez inkább egy összefoglaló "díja floorball"

Megjegyzés Letöltés a floorball

« | »