.nu

Iskolai és esszék a középiskolai
Keresés iskolai

Képzési Programok

Téma: Sport
| Több

1. nap

Mellek:
- 1set súlyzó pad sajtó 2set fűtési 3Adja nehéz emelés
- Hantelflayes 1set meleg-3 nehéz emelés
- Peckdeck gép 12, 3Adja
Bicepsz:
- Állandó bicepsz 2set fűtési 3Adja nehéz emelés
- Ülő súlyzó 1set fűtési 3Adja nehéz
- Hammercurl gép 27, 1set fűtési 2set nehéz
Abs:
- 3 sorozat 25rep. együtt oldalsó izmok 3Adja 15rep.

2. nap

Vissza:
- Pulldown mellkasi 2set fűtési 3Adja nehéz
- Gépekhez képest a nyak mögé 1set fűtési 3Adja nehéz
- Enarmshantelrodd 1set fűtési 3Adja nehéz
- Felhúzás 2set fűtési 3Adja nehéz
- Vissza kiterjesztése gép 07, 3Adja 12 alkalommal
Tricepsz:
- Fekvő tricepsz nyomja a súlyzó 2set fűtési 3Adja nehéz emelés
- Süppedt 3Adja
- Nyomja lefelé a liftben gép 3Adja nehéz
- Fordított nyomja lefelé a liftben gép 3Adja nehéz

3. nap

Tengelyes:
- Ülő katonai sajtó háttámlával 2set fűtési 3Adja nehéz
- Dumbell 1set fűtési 2set előtt 2set félre 2set háta mögött
- A gép 13 hátsó tengely 1set fűtési 4Állítsa nehéz
- Álló sor súlyemelő szűk fogást 1set uppvärmnig 4Állítsa nehéz
Abs:
- 3 sorozat 25rep. együtt oldalsó izmok 3Adja 15rep.

4. nap

Ben:
- Térdhajtás 3Adja fűtési 3Adja nehéz
- Leg Extension gép 2set fűtési 3Adja nehéz
- Liggandebencurl 2set fűtési 4Állítsa nehéz
Vader:
- Állandó vádli 2set fűtési 3Adja nehéz szöget a láb 3Adja szög out láb

5. nap

Mellek:
- Ferde padon 2set fűtési 3Adja nehéz
- Súlyzó Sajtó 1set fűtési 3Adja nehéz
- Hantelflayes 1set fűtési 3Adja nehéz
Vissza:
- Pulldown mellkasi 2set fűtési 3Adja nehéz
- Enarmshantelrodd 1set fűtési 3Adja nehéz
- Felhúzás 2set fűtési 3Adja nehéz
Abs:
- 3 sorozat 25rep. együtt oldalsó izmok 3Adja 15rep.

based on 10 ratings Képzési programok, 1.5 out of 5 alapján 10 értékelés
| Több
Szavazz Képzési Programok


Kapcsolódó iskolai
Az alábbiakban iskolai projektek foglalkozó képzési program vagy bármilyen módon kapcsolatban a képzési programokkal.

Az egyik válasz a "Programok"

  1. =) = (Január 29-én, 2009 at 10:08 #

    EHM, Ha víz, valamint egy jobb leírást. Miféle e-mailt a súlyzó erősítés ?? : O

Megjegyzés Képzési Programok

« | »