. Nú

Skólinn virkar og ritgerðir frá miðjum skóla og framhaldsskóla
Leita störf skóla

Mataræði og Sport

Flokkun: Íþróttir , Matur
| Meira

Fólk er mjög varkár um heilsu og hvernig líkami þinn lítur út. Og síðar, verða flestir líka hugsa um hvað þeir borða. Maturinn er allt í íþróttir, borða almennilega þú ert ekki, þú getur ekki gert í fullan gang þegar það er tími. A vöðva er ekki hægt að fullu ef það er ekki hægt orkugefandi næringarefni, vítamín og steinefni í réttum magni. Þetta er hægt að kaupa í krukku ef þú færð ekki nóg. Þessi efni eru nauðsynleg fyrir allt að gera, hvort þú þátt í íþróttum, spila eða sækja skóla. Orð eins og steinefni, andoxunarefni, prótein, kaloríur og kreatín er augljóst orðið í íþróttum í dag. Eins og allir vafalaust vita, borða þú margir íþróttamenn (einkum íþróttamenn), pasta, og það er frábært dæmi um matvæli sem innihalda mikið af því að gagni. Við menn hafa getu til í raun lesa eigin þörfum okkar, þarf það aðeins lítið sjálfsálit. Líkaminn er alltaf að reyna að vera í efnajafnvægi. Því þú þarft að vera annað hvort of-eða underproportionerar fæðu. Ef þú gerir það sem það getur leitt til þess að röskun bæði jafnvægi og líkama hitastig. Þeir sem eru ekki líkamlega virkur gera betur til að tryggja að máltíðir eru ekki of mikil orka (getur leitt til offitu), en samt borða nóg til þess að þeir ná daglega næringarþörf þeirra þörfum. Ef þú vilt vera viss um að þeir ná daglega næringargildi þeirra þörfum, það er valið að borða matvæli úr þessum mat flokka: brauð, pasta, hrísgrjón, muesli,
Kartöflum, rótargrænmeti, ávexti, kjöt, fisk, egg, mjólkurvörur og smjörlíki. Burðarás þeirra eru enn pasta (eins og ég sagði áður), brauði og hrísgrjónum. Þau innihalda aðallega kolvetni. Kolvetni setur takmörk á því sem þú falla, og geymsla verður replenished reglulega. Nægilegt magn af kolvetni er 6-10gram/kg líkamsþunga á hverjum degi. Mundu að kolvetni brennt miklu hraðar en fitu. Einn ætti að muna að borða mikið þegar þú fékkst heim af kynþáttum og stöðum þar sem þú hefur sett verulega erfitt. An íþróttamenn þurfa 1,0-1,7 g prótein / kg líkamsþyngdar en óvirkt maður þurfi aðeins 8 g / kg líkamsþunga. Það er líka leið sem þú getur reiknað út hversu mikið prótein þú færð inn á, svo hér er hvernig það virkar: A karlkyns virkt íþróttamaður sem vega 80 kg, hann mun taka upp hluti á dag er að gefa honum 4500 alman / hluti, þar sem 15% prótein. dagskammti hans: 80 * 1,7 = 136 grömm af prótíni. Culinary prótein upphæð: 169 grömm. Maðurinn þarf ekki að hafa áhyggjur að hann gæti verið of lítið prótein í því. Ekki gleyma að sofa og drekka er einnig mjög mikilvægt.

based on 2 ratings Mataræði og Sport, 1,5 af 5 byggt á 2 einkunnir
| Meira
Rate Mataræði og Sport


Svipaðir nám
Eftirfarandi eru skólastarfi snýst um mataræði og íþróttum eða á nokkurn hátt tengt við mataræðið og íþrótta.

Athugasemd um matvæli og Sport

« | »