v

Skólastarfsins og ritgerðir frá framhaldsskólum
Leita skólastarfi

Mataræði og íþróttir

Topic: Íþróttir , Matur
| More

Fólk er mjög varkár með heilsu þinni og hvernig líkaminn lítur út. Og a
Undanfarið, flestir einnig verið varkár með hvað þeir borða. Maturinn er
Alpha og Omega í íþróttum, þú borðar ekki rétt, svo þú getur ekki framkvæmt
fullan gang þegar tíminn kemur. A vöðva getur ekkert hámark á
ekki að vera orkugefandi næringarefni, vítamín og steinefni í réttum magni.
Slík getur keypt niðursoðinn ef þú færð ekki nóg.

Þessi efni

þarf til öllu sem þú gerir, hvort þú spilar íþróttir, spila eða fara í skóla.
Words steinefni, andoxunarefni, prótein, hitaeiningar, og kreatín
augljós orð í íþrótta samhengi dagsins í dag. Eins og allir vita svo borða
margir íþróttamenn (Aðallega íþróttamaður) pasta, og það er frábært
dæmi um mat sem inniheldur mikið af því gagni. Við mennirnir
reyndar hefur hæfileika á eigin þörfum okkar, það þarf bara smá
sjálfsálit. Líkaminn er alltaf að reyna að vera í efna jafnvægi. Því
þú þarft að vera annaðhvort of- eða underproportionerar máltíðir þeirra.
Ef þú gerir það svo það getur leitt til truflunar á bæði jafnvægi og
líkamshiti. Þeir sem eru ekki líkamlega virk gerir best að tryggja að
máltíðir ekki of ötull (getur leitt til offitu), en
samt borða svo að hann / hún nær daglega næringarþörf hennar þörfum. Ef þú vilt að
vera viss um að ná daglega næringarþörf þeirra sem þú ættir helst að borða
matvæli frá þessum mat hópa: brauð, pasta, hrísgrjón, muesli,
Kartöflur, ræktun rót, grænmeti, ávexti, kjöt, fisk, egg,
mjólkurvörur og feiti. Burðarás þeirra eru enn líma (eins og ég sagði
áður), brauð og hrísgrjón. Þeir innihalda að mestu kolvetni. Sem kolvetnin setur
takmarkanir á hvað þú falla, og geymsla skal reglulega fylla
millibili. A meðallagi magn af kolvetni er 6-10gram / kg líkamsþyngdar á hverjum
dag. Mundu að kolvetni er brennt miklu hraðar en fitu. Eitt ætti
hugsa um að borða mikið þegar þú komst heim úr kynþáttum og stöðum
þar sem maður hefur sett töluvert átak. Íþróttamenn þurfa 1,0-1,7 grömm
prótein / kg líkamsþunga, á meðan a non-virk manneskja þarf aðeins 8 grömm /
kg líkamsþunga. Það er líka leið sem þú getur fundið út hversu mikið
prótein það neyti, svo hér er það sem gerist: A karlkyns virkir íþróttamenn
vega 80 kg, ingests hann daglega hluta, gefa honum 4500 CAL / þjóna,
þar sem 15% af prótínum. Daglegt magn hans: 80 * 1,7 = 136 grömm af próteinum.
Culinary magn af prótíni: 169 grömm. Maðurinn þarf ekki að hafa áhyggjur af
hann fær of lítið prótein sjálft. Ekki gleyma að sofa og drekka eru einnig
er mjög mikilvægt.

based on 2 ratings Mataræði og Sport 3.5 út af 5 byggist á 2 einkunnir
| More
Gefa Mataræði og íþróttir


Tengdar skólastarfi
Eftirfarandi eru verkefni skóla fjalla Mataræði og íþrótt eða á nokkurn hátt tengjast næringu og íþróttir.

Skrifa við mataræði og íþróttir

« | »