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Tassa per floorball

Argomento: Sport
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Floorball richiede molta energia. Da noi i giocatori si trovano spesso vicino la nostra frequenza cardiaca massima durante il gioco, si ottiene la maggior parte dell'energia della scissione di carboidrati immagazzinati nei muscoli. E 'proprio per questo che è importante fare scorta di carboidrati per mantenere un alto livello di tutta la partita / allenamento. Ma l'acqua è importante perché il gioco è giocato al chiuso in un omgivning.När caldo per formare necessità di ricostituire l'energia per sostituire l'energia che è andato e carica per il prossimo allenamento. Ciò è necessario se si vuole costruire nuovo muscolo. Si dovrebbe idealmente avere sia la colazione, il pranzo, la cena, la cena e anche merenda nel loro programma quotidiano.

Come ho scritto prima si floorball giocatori scelgono alimenti ricchi di carboidrati. È perché carboidrato è il nutrimento che il corpo può più facilmente essere convertita in energia. Ma non è solo il cibo che è importante avere la forza di fare bene, ma anche un liquido. Se si dimentica che si asciuga il corpo fuori perché il sudore durante le partite e sessioni di formazione. Non si può solo bere acqua durante gli allenamenti, ma deve essere fatto per tutto il giorno.

Pianificare i pasti, dopo i tempi di esercizio in modo che funzioni nel miglior modo possibile. Si dovrebbe sempre combinare l'esercizio, cibo e riposo in modo che si costruisce, non abbattere.

Suggerimenti e consigli

• Sempre mangiare 2-4 ore prima di un allenamento e il più rapidamente possibile dopo l'allenamento per il recupero per essere efficace.
• Pensare la diffusione dei pasti. Essa dovrebbe idealmente mangiare tre grandi obiettivi durante il giorno e tra piccolo spuntino per avere abbastanza energia per far fronte alle attività della giornata.
• Aggiungere il cibo dopo il modello piatto dell'atleta perché si ottiene come atleta la giusta quantità di tutti i nutrienti energetici dare: carboidrati, proteine ​​e grassi. Bere e mangiare sempre il pane con il vostro pasto e finire con la frutta.

Il giorno prima della partita

Il giorno prima di una partita, è importante caricare con maggiori porzioni di pasta, riso e pane. Non bisogna dimenticare il pasto serale che può includere muesli, latte, pane e frutta. Il giorno prima, è che quasi ogni giorno, è importante riempire di liquido perché perderà molto durante il gioco.

Match Day

Selezionare una pasta ad esempio pasto di carboidrati. Con esso, si può mangiare pesce o pollo. Mangiare anche pane bianco e verdure. Questo pasto deve essere consumato 3-4 ore prima della partita. Tra L'obiettivo allora può mangiare 1-2 ore prima per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, se la partita si gioca a mezzogiorno, sarà meglio se si mangia due colazioni invece di un pranzo. Si dovrebbe soprattutto evitare cibi grassi e ricchi di fibre durante il giorno, come può preoccuparsi stomaco.

Match Day

Durante il match, si deve solo ricordarsi di bere. La bevanda deve essere preferibilmente caldo e si dovrebbe bere in piccole quantità alla volta.

Dopo la partita

Dopo il match, il corpo è impoverito di carboidrati e liquidi ha ridotto. Ora abbiamo bisogno di cibo, bevande e riposo per il corpo a recuperare. Per il recupero di essere buono, si può mangiare un panino o una banana negli spogliatoi subito dopo e poi quando torni a casa, mangia un pasto vero.

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One Response to "Download per floorball"

  1. Johan 8 dicembre 2008 alle 15:07 #

    Ehi, ben scritto, ma è comunque abbastanza copiata. Si tratta piuttosto di una sintesi della "Tassa per floorball"

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