. עכשיו

עבודה בבית הספר ומאמרים מבית הספר תיכון
חיפוש עבור פרויקטי בית הספר

כיצד היא תנופה גולף?

מבוא ומטרה

גולף הוא ספורט שרבים מחשיבים את בילוי מטורף לגברים ונשים שהם מאוד להציב בחברה ויש לי יותר ממה שהם יודעים מה לעשות עם כסף. רבים מאמינים כי המנהלים לוקח בעבודה אחר הצהריים החופשי שלו ויוצאים למגרש הגולף לבילוי סיבוב חור 18 ולהגיע להסכמות בעולם העסקים, כמו גם להכיר חברים חדשים.
אבל בניגוד לאמונה רווחת, גולף הוא ספורט תובעני מאוד מבחינה פיזית. סיבוב חור 18 קשה על הגוף וזה מאוד קל לפגוע גם אחורה ואת פרקי הידיים שלך.
אני שואף להוכיח שהיא יותר קשה ומאומצת יותר על הגוף ממה שהוא נראה כדי לקבל את התנופה הגולף המושלמת ולבצע במיטבם על מגרש הגולף.

שאלה

איך פיזי תובעני הוא גולף? אילו שרירים מעורבים בתנופת גולף? עד כמה נפוץ הוא שהם פוגעים בעצמם בעת ששחקו גולף ואם כן, מה הן הפציעות הנפוצות ביותר?

שיטה

יש לי הסתכל באתרים שונים באינטרנט וגם מצאתי תשובות לשאלות וקיבל מידע רב בספרים שונים. אני כבר קיבל הרבה טיפים ועצות מהאבא שלי שהוא מאמן הגולף וכשאני לעצמי לשחק גולף כל כך יש לו הניסיון שלי בספורט הזה כבר לעזר רב, כפי שאני היה מסוגל להתייחס למה שאני כותב עליו.

תוצאות

בכדי להפוך לשחקן גולף טוב, אתה חייב להיות גוף שיכול להתמודד עם הדרישות הפיזיות. זה לא מספיק רק כדי להתאמן עם מועדוני גולף וכדורי גולף, הגוף זקוק גם לאימון גופני סדיר. את היתרונות כבר הבינו שאימון גופני הוא מרכיב מפתח למשחק גולף טוב יותר, וזה במידה רבה הודות לטייגר וודס כאימון גופני עבור גולף כבר מוכר יותר ויותר. עם התנופה החזקה שלה, הוא הראה כי גוף בכושר יכול להרים את מקסיקו לרמה חדשה לגמרי. אניקה Sorenstam הוא על אותו המסלול. היא הייתה מלכת הגולף בעולם במשך שנים, אבל רק אחרי שהיא התחילה להרים משקולות באופן קבוע כמו התוצאות האמיתיות צריכה לבוא. כל יום זה הוא הפסקת תחרות, היא מפעילה אחת וחצי שעות של אימון משקולות בחדר הכושר, והיא הפכה לחזק יותר, גמישה יותר ויש להם איזון טוב יותר. היא פגעה בחברתה נוהגת כמעט 30 מטרים ויותר לדבריה, הסיבה העיקרית של אימוני כוח.
כמובן שזה לא רק אנשי מקצוע ושחקנים מובחרים שצריכים אימון גופני. שחקני גולף בכל הרמות יכולים לשפר את המשחק שלהם ועל הבריאות הגופנית שלהם על ידי עריכת הדין.

אז איך זה יתרון לעשות? שרירי גולף? הם? עם הדעות הקדומות של אנשים רבים הגולף היית חושב שאין שרירי גולף מה שנקרא. אבל כל מי שיש לו חור עגול 18 במגרש גולף, בין אם הוא הררי או שטוח, יכול להעיד שזה מרגיש לא מעט בגוף לאחר מכן. לפחות לא בגב ובכתפיים / כתפיים. אז מה הם את השרירים העיקריים המשמשים בתנופת גולף? התשובה היא - אי אפשר לומר שאחד או כמה שרירים ספציפיים הם חשוב ביותר. תנופה גולף היא תנועת נפץ ואת הגוף כולו מעורב באספקת האנרגיה המשתחררת בתנופה ולהכות בכדור.
מחקר אמריקאי מצביע על כך שגברים שמשחקים גולף יש בדרך כלל בעיות עם גבם, בזמן שהוא נפוץ יותר בנשים עם בעיות בפרקי ידי. סוג זה של נזק ניתן למנוע עם אימון כוח כזה כדי לאמן את השרירים הספציפיים. גברים לקחת לעתים קרובות יותר בקשה יותר כאשר הם רוצים להכות את הכדור עוד דרך ארוכה, ובמקום שזה יהיה כל כך שהם להדק את השרירים והתנועה מסתובבת הופכת נוקשה ואת הנתיב הלא נכון. זה ניכר גם במאבק כאשר הכדור גם הולך הרבה יותר קצר מהרגיל או שזה משתבש. הסיבה לכך היא הכוחות עובדים אחד נגד השני. פורש אחת שתיים מנוגדים שרירים או מתח כפי שהם עובדים אחד נגד השני ולפעול כבלמים במקום כוח להפקה.
בנשים, הוא לעתים קרובות כי הם מזדמנים מדי, והקרב משתבש. כאשר הם מתנהגים כמו פרקי הידיים סוג של ציר בתנופת גולף, זה הופך להיות נשים achilleshäl. אבל גם זה יכול להשתפר עם אימון משקולות כדי לחזק את ידיך, כך שהם יהיו פחות רגישים לנזק. הבאה אחרי פציעות פרק כף יד אצל נשים הן פשוט חזרה - המותני באופן ספציפי יותר.

אבל הדבר המעניין על גולף הוא ביכולתם של השחקנים לתאם את הכל. אחד חייב ללמוד לתאם שרירים של הגוף לתנופת הגולף להיות טוב ולהיות מסוגלים לבצע במיטבם על מגרש הגולף. זוהי טכניקה בעצמו כדי לדעת מתי לתת לשרירים לנוח כדי לאפשר אחר להשתלט על העבודה.

תנופה גולף היא מאוד מורכבת ומאוד מעניין ללמוד. זה לא רק אחד או שתיים שעבודה שרירים - זה 22 שרירים מלאים בשימוש ביישום של גולף תנופה.
תנופה גולף רגילה מורכבת מ -3 חלקים
* Backswing
* האגף
* Followthrough

נדנדה הפוכה ניתן לראות ברוח עד שמותח את השרירים שלך וגורם להם מוכנים לשחרורו תחת הכנף הקדמית. הכנף הקדמית היא חלק מהתנופה, שבו 100% מהמהירות וכוח שנוצרו. זהו צעד זה שיקבע איך יהיה הקרב. המעקב שנקרא דרך הוא מה שרבים מחשיבים לתת התנופה שלך "חתימה". זה מראה עד כמה אתה מחויב כשחקן גולף.

בגלל הכנף היא חלק שבו כוח של 100% ומהירות שנוצר, הוא תנועה זו נבחן ולנתח כדי לראות אילו הם עושים את מה ש. הנדנדה מתחילה עם הירכיים לסובב רוחבית מימין לשמאל וזה מפעיל את השרירים הבאים;

höftrotatorerna לרוחב:
* הישבן מקסימוס
* Medius הישבן
* הישבן Minimus
* Quadratus femoris
* Pyriformis
* Gemellus Superior
* Gemellus הנחות
* האטם internus
* Obdurator externus

הכנף קדמית ואחרי סיבוב הבאה עם רוחב של עמוד השדרה ושרירי כאן הם:

ryggrotatorerna לרוחב:
* חיצוני אלכסוני בטן
* Multifidus
* מסובבי IR

כשהגב שלך יש גם לסובב אותו בזמן לפירים כדי לסובב בתנועה כלפי מטה מושכת בשתי ידיו מימין לשמאל. עם תחילתה של הכתף הימנית ומטה במעגל כמו תנועה, באמצעות מגע עם הכדור, שתי ידיו הוארכה באופן מלא.

רירי זרוע עיקריים:
* חזה של
* דלתא אחורית
* טרס מייג'ור
* Latissimus Dorsi

פושטים של אמות:
* Brachii Triceps
* Anchoneus

קבוצת השרירים החמישית ואחרונה כי הוא מעורב בכנף הקדמית היא extensorerna ומכופפים בפיקוח.

* ימני מכופף קארפי radialis
* ימני מכופף קארפי ulnaris
* שמאל פושטי קארפי radialis
* שמאל פושטי קארפי ulnaris

ובכל זאת, זו רק הכנף הקדמית שכבר נותח. אחד צריך לזכור כי יש להניף וללכת עד הסוף עם, לא לשכוח את המייל, אתה בעצם ללכת על מגרש הגולף עם או עגלה או להישאר איתך למועדונים, וכתוצאה מהמתח מוגבר על הגוף ומשתמש יותר שרירים .

דיון

אז מה קטע עם מקסיקו ולאחר מכן? האם זה ספורט לעצלן ועשיר?
אליי, גולף הוא ספורט מאוד פעיל וזה אימון מצוין עבור הגוף שלך כדי לקבל את הסיבוב של 18 גומות. זה רכבות כמעט בכל שריר בגוף שלך כאשר מקסיקו מורכבת מתנועות מגוונות כל כך. זה לא רק תנופה גולף ישר למעלה ולמטה שעושה את מקסיקו. הנדנדה היא רק חלק אתה משתמש כאשר אתה רוצה להכות בכדור. אבל אז יש לך את הרגעים שבו אתה הולך עם. וכמה שירים יכולים להיות מאוד הרריים, מה שכמובן לוקח יותר עומס על הגוף ויותר שריר. אבל גם כמובן שטוחה נותן לגוף אימון נכון. סיבוב של 18 גומות רגילות הוא בערך 5 ק"מ למתוח ללכת. וזה רק כדי לקבל סביב המסלול. אז אתה בכל הסוג של בינו, תוך שימוש כמעט את כל הגוף בלהניף, קדימה להניף וללכת עד הסוף. ההבדל בין גולף וכדורגל, למשל, הוא שגולף הוא הרבה יותר נחמד למפרקים והשרירים. זה ערך מחקר מראה שגולף הוא "ספורט בריא." זאת אומרת שגולף הוא ספורט שיכול להתבצע כבר מגיל צעיר ועד זקנה. זהו ספורט שהוא עדין על המפרקים ודי קל על הגוף, למרות שהוא משתמש ברוב הגוף על מנת להתאמן בספורט הזה. חלקי הגוף שיש לך בעיות הוא בדרך כלל בגב תחתון, פרקי הידיים ובכתפיים. זה עשוי גם להיות עקב מאמץ מעל, שאינך מתחממים כמו שצריך, תנועות לא נכונות או שהם לא למתוח את השרירים לאחר מכן. רופאים רבים ממליצים על גולף כספורט כי זה כל כך עדין על גוף ושזה ספורט שאתה יכול להתאים את כולו ליכולת ומה שאתה יכול להתמודד עימו. זוהי סיבה לכך שכל כך הרבה אנשים מבוגרים יכולים לעסוק בספורט זה יותר מדי, כמו גם את השחקנים הצעירים. ואז יש לי כמובן ההיבט החברתי של הספורט עם. זה ספורט יחיד, הגבר שמשחק את עצמו, אבל כדי לעשות את זה בקהילה.
אז הסכום של העבודה שלי כאן מראה שגולף הוא ספורט נהדר אם אתה רוצה מוזנח של רוב השרירים בגוף שלהם, אבל יש עומס נמוך ולקבל את נזק.
איליין פטרסון

based on 15 ratings כיצד היא תנופה גולף?, 2.9 מתוך 5 בהתבסס על 15 דירוגים
| עוד
שיעור כיצד הוא תנופה גולף?


לימודים הקשורים
להלן פרויקטי ספר העוסקים כיצד היא תנופה גולף?, או קשורה בדרך כלשהי לכיצד היא תנופה גולף '.

2 תגובות ל "כיצד היא תנופה גולף?"

  1. לא ידוע ב -27 בינואר, 2010 בשעה 22:53 #

    taaaaaaaaccccckkkkkk זה בדיוק מה שאני מחפש, :)

  2. מריה ב -13 באפריל 2012 בשעה 10:08 #

    לסיבוב של 18 גומות, 5 הופכים מיל הוא מספיק כדי לקחת ב, הייתי אומר על מיליון 1. אחרת, מאמר טוב.

איך להגיב תנופה גולף?

|