. עכשיו

עבודה בבית הספר ומאמרים מבית הספר תיכון
חיפוש עבור פרויקטי בית הספר

תשלום עבור Floorball

נושא: ספורט
| עוד

הוקי דורש הרבה אנרגיה. בגלל שאנחנו שחקנים נמצאים לעתים קרובות ליד קצב הלב המרבי שלנו במהלך המשחק, אנחנו מקבלים את רוב האנרגיה של פחמימות עיכול מאוחסנות בשרירים. לכן זה חשוב להצטייד בפחמימות על מנת לשמור על רמה גבוהה לאורך כל המשחק / אימונים. אבל מים הוא חשובים כי הוא שיחק את המשחק בבית בomgivning.När חם לאמן את צרכי כדי לחדש את האנרגיה כדי להחליף אנרגיה שחלפה שנים ולחייב את לאימון הבא. זה הכרחי אם רוצה לבנות שריר חדש. אתה צריך לקבל את שניהם באופן אידיאלי ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב, ארוחת ערב ואפילו חטיפים בלוח הזמנים היומי שלהם.

כפי שכתבתי לפני שחקני Floorball לבחור מזונות עשירים בפחמימות. זה בגלל פחמימות היא החומר המזין, כי הגוף בקלות יכול להמיר לאנרגיה. אבל זה לא רק מזון שהוא חשוב לנו את כוח לבצע היטב, אלא גם נוזל. אם שכח את הגוף מתייבש כמו שאתה מזיע במהלך משחקים ואימונים. אחד לא יכול פשוט לשתות מים במהלך אימונים, אבל זה חייב להיעשות בכל שעות היום.

ארוחות תכנית, לאחר פעילות גופנית פעמים, כך שזה עובד בצורה הטובה ביותר האפשרית. אתה תמיד צריך לשלב פעילות גופנית, מזון ומנוחה, כך שאתה בונה, ולא להישבר.

טיפים ועצות

• תמיד לאכול 2-4 שעות לפני אימון וכמה שיותר מהר לאחר האימון שלך להתאוששות כדי להיות יעיל.
• תחשוב על ההתפשטות של הארוחות. אחד רצוי צריך לאכול שלוש מטרות גדולות במהלך היום ובין בחטיף קטן כדי לקבל מספיק אנרגיה כדי להתמודד עם הפעילויות היום.
• הוסף את המזון לאחר צלחת המודל של הספורטאי בגלל שאתה מקבל את הספורטאים בסכום של כל אנרגיה נתינת חומרים מזינים הנכון: פחמימות, חלבונים ושומנים. לשתות ולאכול תמיד לחם עם הארוחה ולסיים עם פירות שלך.

היום לפני המשחק

היום לפני משחק, חשוב להעלות עם מנות מוגברות של פסטה, אורז ולחם. אסור לשכוח את ארוחת הערב שיכול לכלול גרנולה, חלב, לחם ופירות. היום קודם לכן, כמו כמעט בכל יום, חשוב להתמלא בנוזל כמו שאתה תאבד הרבה במהלך המשחק.

התאמת היום

בחר ארוחה עתירה פחמימות כגון פסטה. עם זאת, אתה יכול לאכול דגים או עוף. אפילו לאכול לחם לבן וירקות. ארוחה זו צריכה לאכול 3-4 שעות לפני המשחק. בין המטרה ואז יכול לאכול 1-2 שעות לפני כדי להעלות את רמות סוכר בדם. עם זאת, אם הוא שיחק את המשחק באמצעו של היום זה יהיה יותר טוב אם אתם אוכלים שתי ארוחות בוקר במקום ארוחת צהריים. כדאי במיוחד להימנע ממזונות שומניים ועתירי סיבים במהלך היום כפי שהוא יכול לדאוג לקיבה.

התאמת היום

במהלך המשחק, אתה רק צריך לזכור לשתות. המשקאות שלך כדאי שיהיו חמים ואתה צריך לשתות אותו בכמויות קטנות בכל פעם.

לאחר המשחק

לאחר המשחק, הגוף מדולדל של פחמימות ונוזלים מצטמצמים. עכשיו אנחנו צריכים אוכל, שתייה ומנוחה לגוף להתאושש. להתאוששות להיות טובה, אתה יכול לאכול כריך או בננה בחדר ההלבשה מייד אחרי ואז כשאתה חוזר הביתה לאכול ארוחה של ממש.

based on 14 ratings תשלום עבור Floorball, 2.6 מתוך 5 בהתבסס על 14 דירוגים
| עוד
תשלום עבור שיעור Floorball


לימודים הקשורים
להלן עבודה בבית הספר שיש בו הוראות להוקי או קשורה בדרך כלשהי לתשלום עבור הוקי.

תגובה אחת ל "הורד לFloorball"

  1. יוהאן ב -8 בדצמבר, 2008 בשעה 15:07 #

    היי, יפה שנכתב, אבל הוא מועתק בצורה הוגנת. במקום זאת, היא סיכום של "החיוב של הוקי"

בהתייחסו לחיוב Floorball

|