.nu

עבודות בית ספר ומאמרים מבית הספר תיכון
לימודי חיפוש

מזון

מבוא

אני בחרתי לעבוד באנרגיה במזון, כי אני רוצה לדעת כמה אנרגיה אתה בולע סוגים שונים של מזון. איזה סוג של אוכל נותן האנרגיה הטובה ביותר ואיך אני צובר אנרגיה מהמזון שאני אוכל. האם יש דרכים אחרות כדי לאסוף כוח ואנרגיה?

אני מבשל אוכל אבל רוב מזון מהיר. מה האוכל אני מבשל? מה אני מקבל אנרגיה ממנו? כמה זמן או זמן קצר, אני נמדד על המזון שאני אוכל?

מה שאני יודע על הנושא הוא שאם אני אוכל מזון מהיר גורם לי שוב רעב מוקדם אבל אם אכלתי אוכל טוב, למשל, בישול ביתי, אני מרגיש מלא יותר. למה אנחנו לצום? האם זה בגלל שאתה חושב שזה יותר זול או שזה כדי לחסוך זמן? למה לעשות תוכניות טלוויזיה כל כך הרבה שמדברות על מה שאנחנו אוכלים וכמה טעינו מזון שאנו אוכלים. אנחנו בעולם שפותח רק מקבלים עבים יותר ועבה יותר מכל מזון שאנו אוכלים לא תקין. זה יהיה טוב יותר להתמקד בהוראה כיצד סוגים שונים של מזון נותן לנו אנרגיה, ואיך אנחנו מרגישים אחרי שאכלנו מזונות שונים.
אני רוצה לברר כמה זה מסוכן למזון מהיר. אנחנו צריכים לבחור מזון עתיר אנרגיה יותר כדי להרגיש טוב.

האוכל שאנחנו מקבלים בבית הספר שלנו
- האם זה טוב ש?
- האם יש מספיק אנרגיה כדי שנוכל לנקות את יום לימודים כולו?
- חלק גדול מהמזון שאנחנו מקבלים בביניים של בית הספר, וזה סוג של מזון שאנו צריכים להימנע.

למה לגדול מסעדות מזון מהירות כמו פטריות? יש לנו בני אדם פחות ופחות זמן לחשוב על איסוף אנרגיה, אנחנו רק לשרוף אנרגיה וכיצד אנו יכולים לעשות כל מה שאנחנו רוצים.

מה קורה אם אתם לא אוכלים בריאים?

תזונה טובה ובריאה גורמת לנו להרגיש טוב, מחלות קשורות להרגלי אכילה גרועים יכולות לברוח. כיום יש מחלות רבות שקשורות להרגלי אכילה גרועים, כמו השמנה, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, סוכרת. רב של מחלות אלו הגדילו בהרבה שבעברו 10 - 20 שנים, כי רבים מהם הרגלי אכילה לקויים. אכילת תזונה מאוזנת היא טובה, למשל בשר, דגים, ירקות, פירות, מזונות שצריכים להיכלל בתזונה. אכילת שלוש ארוחות ביום בתוספת חטיפים לעשות משהו שאנו צורכים את החומרים המזינים ואנרגיה שאנחנו צריכים. האכילה פחות שומן רווי היא טובה לגוף.

כיום יש הרבה מאכלים שיש לי כמה מרכיבים טובים בעצמו, רבים של מנות מזון מבושלים מראש מכילים שומן וסוכר יותר מדי. לעתים קרובות יש הרבה פחמימות פשוטות במזון מהיר וזה מאפשר לנו להיות רעב במהירות שוב לאחר שאכל את זה סוג של מזון. יש גם לעתים קרובות כמות גדולה של שומן רווי במוצרים אלה.

רוב השומן שאנו אוכלים חבוי בגבינה, שמנת, שוקולד, חטיפים, עוגות, מאפים.

למה אתה צריך לאכול הרבה פירות וירקות?

בפירות וירקות, יש חומרים שהם טובים למאכל, לדוגמא. ויטמינים, נוגדי חמצון, פלבנואידים וסיבים. בפרות וירקות, יש פחמימות רבות ובאמצעות אלה כדי שנוכל לקבל תזונה מגוונת טובה. כי הדיאטה מאוזנת, כך שיש כמות מתונה של השומן, Portein ופחמימות. המלצה ממנהל המזון היא שאתה צריך לאכול 250 גרם של פירות ו250 גרם ירקות ביום. לאכול ירקות שורש כגון כרוב, גזר, ברוקולי הוא טוב במקום לבחור מלפפונים ועגבניות שמכילים הרבה מים. פירות וירקות מכילים סיבים תזונתיים שנותן לנו את רמת סוכר בדם יציבה ולכן אנרגיה הרבה יותר טובה פיזית ונפשי.
האם אני צריך לאכול פחמימות מהירות או איטיות, המספקות אנרגיה הארוכה ביותר?

פחמימות נמצאות בעיקר בלחם, פסטה, אורז, תפוחי אדמה, פירות וירקות.
פחמימות הן הדלק העיקרי של הגוף. המוח זקוק לפחמימות כדי לתפקד והגוף זקוק להם כדי לבנות את התאים. אם אתם אוכלים פחמימות מעט מדי כדי לשמור לך פחות. פחמימות נלקחות במהירויות שונות בגוף יש מהירים ואיטיים. איטיות פחמימות נמצאות בקטניות, קטניות, פסטה, אורז ותפוחי אדמה.
מהר פחמימות נמצאו בממתקים, משקאות, ריבות, עוגות, לחמניות, עוגיות רכות ולחם לבן. פחמימות מהירה לתת לנו בעיטה מהירה אבל זה מאפשר לנו להתעייף במהירות שוב. זה בגלל האינסולין שלנו קופץ במהירות, אבל נופל באותה מהירות. עם זאת, אם אתם אוכלים פחמימות נמשכות תחושה שאנחנו מרוצים יותר ואנו מקבלים כדי לשמור על האנרגיה יותר.

אם במקום שאנחנו בוחרים השלמנו מוצרים מוגמרים למחצה מFindus, כמה זמן הייתה האנרגיה אז?

חלק גדול ממזון מהיר מכיל יותר מדי מלח, סוגים הלא נכונים של שומנים, פחמימות טעויות, וייתכן שיש לי ליקויים בחומרים מזינים חיוניים. אין ירקות, פירות יער, ירקות שורש ללא הוספת מוצרים פחות בריאים אחרים משפרי טעם. אחת הבעיות הוא שאנחנו מקבלים לדחיפת אנרגיה גבוהה כאשר אנו אוכלים מזון מהיר, אבל אנחנו גם הופכים מהר שוב רעבים ואז זה קל לקחת הצמד מהיר, כגון שוקולד או ממתקים כדי להעביר את שארית היום, זה בהחלט לא טוב. האינסולין יוצא כרכבת הרים ומקשה על עבודה בלמשל בית הספר. הגוף לאחר מכן לאחסן את השומן מהשוקולד בגוף שלנו וצורותיו לתוך גוף שומן בגופנו.
אם היית לקנות Findus סיים קופסא ארוחת צהריים ושם לב שהמזון צף בגריז אולי כדאי להימנע מזה, ולא לקחת את כריך מחוספס ופרי או ירק שאתה יכול להשאיר אותך מלא זמן רב יותר. כך את התחושה שאנחנו מתחילים להתעייף והאנרגיה שמקבלת נמוכה תהיה מהיר יותר אם אנו בוחרים מזון מהיר.

שצריכת אנרגיה שלה פעילויות שונות?

ניתן למצוא את צריכת אנרגיה משוער לפעילויות שונות כאן בפעילות לפי שעה:

פעילות KJ קלוריות
עדיין עבודה מול המחשב 210 50
ניקוי 840 200
Walk (5 ק"מ / שעה) 1,260 300
ריקוד 1260 300
שחייה (20 מ '/ min) 1,470 350
גינון 1680 400
התעמלות 2100 500
רכיבה על אופניים (16 קילומטר / שעה) 2,100 500
ריצה (10 km / h) 4032 960
ריצה (16 קילומטר / שעה) 4790 1,140
אימוני כוח (ממוצע) 1,260 300
טבלה: צריכת אנרגיה לפעילויות שונות לשעה, אם אתה שוקל 60-70 קילוגרם.

אורח החיים שלנו משפיעים עלינו לרעה, למשל?

• שאנו אוכלים מזון המכיל יותר שומן
• שאנו אוכלים בצורה לא סדירה
• שאנחנו הדגישו
• כי אנו נעים מעט מדי
• עבודה בישיבה
• מהיר

למה אנחנו קונים מזון מהיר, כאשר הוא עדיין אינו מספק אנרגיה טובה?

היום, אנחנו לא יכולים עם כל מה שב 24 שעות אבל צריכים לתעדף. אמא או אבא צריכה להשאיר את הילדים במעון היום או בבית הספר, ולאחר מכן להגיע לעבודה שלו, שהיום הן לעתים קרובות כרוך בישיבה. בעבודה, אנחנו רוצים להספיק כמה שיותר בשעות שאנחנו שם. לאחר מכן הוא בוחר ארוחת צהריים מהירות, לדוגמא, Mc Donalds או נקניקיות או סתם כוס קפה. לאחר שסיימתי את היום, ילדים עייפים הרימו באיש המעון רץ לאיקה או Mac של דונאלד ולקנות משהו שהוא מהיר להכנה. זה גם משפיע על הילדים שלנו. הם לא יכולים להתמודד עם כל אימון, רק עם המבורגר בבטן. לאחר ההדרכה שוב רעב, האמא לא הייתה לי זמן לבשל בערב, אז הזמינה אותו אולי בית פיצה. בגלל זה הוא פחמימות מהירות בפיצה מקבלת הילדים הרעבים במהירות שוב, אז זה יהיה להפוך כריך לפני שזה זמן לישון. זה אוכל את הסוג הלא נכון של מזון הוא לא טוב לילדים זה יהיה קל כי הילדים הופכים מעודף משקל.

אחת הסיבות לכך שאנשים מקבלים כל כך עבים מתחת לבריאות של אתר עצה, הוא שרבים מהעבודה שלנו הוא בישיבה, אנחנו נוסעים הלוך ושוב לעבודה במקום לרכב על אופניים או ללכת אם יש לנו הזדמנויות. כל מה שיושב מול הטלוויזיה והמחשב יכול להיות גם אחד הגורמים.

בעבר, הייתה עבודה פיזית יותר, מה שגרם ששרפנו שומן אפילו בשעות עבודה. זה היה נפוץ יותר עם מישהו שהיו עקרות בית והקדיש הרבה יותר זמן בישול ולא היו כל כך הרבה מקומות מזון מהיר ללכת ולאכול בחוץ היה יקר מדי עבור רוב האנשים. היה להם לא כל כך הרבה אינטרסים פנאי שלקחו את הזמן שלהם.
אין שום זמן שאני רוצה לחזור.
אני רואה בקשר עם, למשל, כל כך הרבה מסעדות מזון מהירות, פרסום של מזונות אנרגיה צפופה עם מחירים נמוכים זה עושים את זה קל לקנות אותם לעתים קרובות. לחלקים גדולים של מזונות אלה הם לא טובים לבריאות שלנו. סביבת הבית ובית הספר עניה יכולה להשפיע עלינו. לדוגמא, שאין להם הורים זמן לבשל ללא ילדים יכולים במקום לקחת כריך בערב שזה לא מספיק. כי אנחנו לא אוכלים ארוחת בוקר טובה, מאפשר אנרגיה לא נמשכת כל הבוקר עד שהאוכל במבה שירת.
צלחת של 8-10 pommesfritts, יש את אותו ערך האנרגיה כירקות מט-עשיר כולה. שצלחת מרווה באתה חושב? ובכן, זה ללא ספק עושה את הצלחת שלך עם ירקות, ואנחנו באופן טבעי את רוב האנרגיה של הצלחת האחרונה.

זה שתיארתי, הוא חלק מהגורמים השונים המשפיעים עלינו מחליטים לקנות מזון מהיר איך אנחנו אמורים לשמור על קשר עם כל מה שאנחנו צריכים לעשות.

מספק טוב השמנה או אנרגיה רעה?

השמנת יתר היא מחלה שיכולה לעבור בתורשת נטייה ל. אוכל גרוע שאנו אוכלים יכולים גם לתת להשמנה. אם אתם אוכלים יותר מזון ממה שאתה שורף, בוא נלך מייד לעלות במשקל ואז זה יכול להוביל למחלות מסוכנות.
השמנת יתר ניתן למדוד באמצעות משהו שנקרא אינדקס מסת גוף BMI, ושבו הם סופרים את מדד של היחס בין האורך והמשקל.
השומן חיוני לגוף, אבל לא בכמויות גדולות. רוב השומן ממוקם מתחת לעור שלך, אבל יש גם משטח בדרך כלל מאוד ביותר של הקיבה. שומן בטן הוא הפשוט ביותר לשנות את עצמם לאנרגיה כאשר הגוף זקוק לו. אבל השומן הוא לא רק רע, הוא משמש גם נגד הלם וקר.
השמנת יתר מגדיל את הסיכון של אנשים רבים לחלות במחלות הנה כמה דוגמאות:

• לחץ דם גבוה
• סוכרת מסוג 2
• הפרעות ליפידים
• טרשת עורקים, הידוע גם בטרשת עורקת
• אבן מרה
• היווצרות הפלאק על ידי הכבד
• אסטמה
• בעיות נחירה ודום נשימה בשינה - נשימה עוצרת בזמן השינה
• פציעות חוזרות ונשנות מתח במפרקים
• סיבוכים במהלך הריון
• סרטן של המעי הגס, כליות, כיס מרה, כבד ולבלב
• בעיות פוריות, כלומר חוסר יכולת להביא ילדים לעולם.

ערני ונמרץ עייף או אדיש בבית הספר, יש לנו האנרגיה ליום לימודים שלם במזון שאנו אוכלים?

ההבדל עשוי להיות תלוי במה שאתה אוכל, שליש מהמזון שלנו יגיע מהמזון שאנו אוכלים בבית הספר. אם הגוף שלנו לספוג את האנרגיה שאנחנו צריכים לאכול על פי מודל הצלחת שבו רוב לעשות אנרגיית הגוף לא ולכן פחות ואנחנו פחות בבית הספר.
יש אוכל בבית הספר העני זינק, כדי שזה יהיה פחות טוב עם תלמידים מסוימים.
אבל היום משרתים את בית הספר לעתים קרובות סלטים ובשר לחם דגים ותפוחי אדמה וזה אוכל טוב. אז למה לא אוכל תלמידים של מזון? זה כנראה בגלל שפעמים רבות כי האוכל מבושל בבוקר ולאחר מכן נשלח לבתי ספר. כאשר הוא מגיע הוא איבד את הרעננות שלה והרבה מהוויטמינים גם נהרסו. הטעם הוא בהחלט טוב, אבל זה לא נראה טוב בחוץ וזה גורם לך לא לקחת את האוכל. מי רוצה אוכל חיוור ואפור, סלט ירוק עכור או נקניקים מבושלים, דגים או בשר. באותם בתי ספר שיש לי מטבחי הכנת מזון בבית הספר שלהם יש שיקול דעת ויותר תלמידים אוכלים בבתי ספר אלה. בבתי ספר אלה ראו שיפור בנוכחות בבית ספר ובביצועים. התלמידים בבתי ספר אלה הוא אפוא יותר עתודות אנרגיה בשעתי אחר הצהריים, כי יש להם bambamat טוב. אוכל בבית הספר לסירוגין מספק אנרגיה ואנו הופכים להיות טובים יותר ומאושרים יותר. כשאתה גדל כל כך שאתם צורכים הרבה אנרגיה ולכן אנו זקוקים לארוחות בבית ספר טובות לגוף להרגיש טוב. כמו כן, חשוב שתהיינה שלום ושקט כל כך שאתם יושבים שם זמן רב ולאכול לאט, ואז הגוף לוקח את האנרגיה טובה יותר.

מחשבה שיש לי היא, אם אנחנו יכולים תלמידים היו שם כאשר מזון בבית הספר מוכן או כאשר ארוחת הצהריים שמכינות, אולי יותר בבתי ספר מרגישים שהם יכולים להשפיע על התוכן ולאחר מכן גם מרגיש שהם מעורבים ב, ועוד בוודאי לאכול וליהנות מהאוכל המוגש כי יש להם את זה קבוע. אם בית הספר יסיר את כל מזון מעובד ובמקום להתמקד במרכיבים טובים עם שומן טוב ומספק אנרגיה טובה מאוד. שינוי דג מצופה בפירורי לחם עם דגים טריים, יכולות להיות מוחלפות על קציצות עם בשר או מדוע לא ברר בצורה של כרוב. זה יהיה אוכל טוב ובריא יותר. יש בהחלט דוגמאות רבות נוספות של מזון שיכול להיות מוחלפת במחיר קטן.

מזונות אנרגיה צפופה הם אלה שעשירים בסוכר ושומן ונותן תחושת רוויה לילה חלשה. אותות הגוף שאנחנו מלאים ולהשקיע את הזמן וצורכת אנרגיה קטנה שהיו לנו בנו, ועם זאת אנחנו בקרוב עייפים שוב.

בVästra Götaland, העירייה השקיעה במשהו שנקרא אקדמיה ארוחות בבית הספר, עבדה שם כדי ללמד למזון טוב יותר בבתי ספר. הם רוצים אותנו כדי לקבל את חזון חיובי לארוחת הצהריים בבית הספר. כי הבחירה של המזון שאנו אוכלים משפיעה על אופן בו אנו נמצאים לפגוש יום הלימודים שלנו.

הגשת תדרים וגודל מנות של קורסים עיקריים לåk4-6

מספר חומרי גלם של פעמים / 4 v מנה (כיתות 4-6)
תפוחי אדמה 8.5 175 גרם
פסטה 5 70 גרם, לא מבושל
אורז, בורגול, קינואה, קוסקוס 3 60 גרם, לא מבושל
0.5 80 גרם פיתה לחם, סוג
בשר, עופות, גרם 4100 ללא עצמות
4 80 גרם טחון
גרם דגים, דל שומן או שומן 4125
קטניות, 60 גרם מיובש אחד לפחות
1 גרם 90 ביצה (1.5 pc)
גבינה / 50 גרם חלב 2
גרם 3100 מקסימום נקניק
פודינג שחור / חיים 1,100 גרם
קמח חיטה (למשל, פיצה, פירושקי, פנקייק) 60 גרם (dl 1)

מרק עם כריך או קינוח 2 במרק לפחות 1/3 מנה של תפוחי אדמה, אורז או פסטה
הסיבה למאכלי בשר לעתים קרובות המומלצים היא שילדים זקוקים ליותר ברזל.

הבעיה של בריאות הציבור?

הסיכון הגדול ביותר לתחלואה ולתמותה במדינות מפותחות הוא

• טבק
• לחץ דם גבוה
• אלכוהול
• כולסטרול בסרום (רמות שומנים גבוה בדם)
• השמנת יתר
• הצריכה נמוכה של פירות וירקות
• פיסיקה ופעילות קטנה מדי
• סמים
• הרגלים מיניים
• מחסור בברזל

מה עושה (ארגון בריאות עולמי) WHO?

הם פועלים לקידום שאנשים יודעים שהאנרגיה במזון שלנו משפיעה עלינו בדרכים שונות ופעילות גופנית מוגברת היא טובה. הם רואים שהמתאם של ידע טוב יותר על הרגלי האכילה שלנו, וכמה אנחנו צריכים לעבור כדי להרגיש טוב. כדי להבטיח שאנו מבינים את עצמנו על הפרסום זמין לסוגים מסוימים של מזון מהיר, זה היה נותן אנרגיה טובה וזה לא נכון, אבל במקום פצצת שומן שנותנת לנו קצת אנרגיה טובה אנחנו צריכים יותר אנרגיה.

איך ללמד אנשים לאכול מזון עם תכולת האנרגיה הנכונה?

להודיע ​​לאנשים, לאמן את האנשים שעובדים בבתי ספר, ובכלל זה עובדי עירייה, ואולי הפוליטיקאים שלנו על איך אוכל עם אנרגיה רעה משפיע עלינו בבית ספר או בעבודה. פוליטיקאים יכולים לתת יותר כסף לבתי ספר כדי שנקבל מזון טוב יותר עם ערך אנרגיה גבוה. יש תנועות בריאות
למשל Hälsofrämjandet הם נמצאים במקומות שונים בשוודיה, בתחום בריאות, או תזונאים שיש לו ידע נרחב באנרגיה במזון, יש כמה שאתה יכול להשתמש ולקבל מידע מ. לשאול את האנשים האלה לצאת ולהודיע ​​על מאמצים שונים שבתי ספר יכולים לעשות.
שאולי השאירו כלכלת הבית בבתי ספר, ומה שמלמד על אוכל טוב עם אנרגיה טובה. תן כלכלת בית גדולה בבית הספר, כי מה שאנחנו אוכלים הוא נמוכים מדי אם אנחנו רוצים לפגוש את יום הלימודים שלנו ולמה שלא תלמד את הספר הזה.

אולי זה כל כך שאנחנו צריכים לעשות כדי לקבל את שינוי, ללמד אנשים על איך אוכל טוב עם אנרגיה טובה גורם לנו להרגיש טוב יותר.

אנרגיה חיובית, אנחנו מקבלים את הדברים שאנחנו חושבים שהם כיף זה אנרגיה כגון אנו הולכים לרוץ על. האנרגיה שהגוף יוצר במהירות הולכת למוח ולשרירים שלנו. איך ללמד הרגלי אכילה טובים חייב להיות חלק חשוב מעבודה זו.

מקור אישי

ראיון עם Cia Oak (כלכלת בית המורה בבית הספר Styrsöbolaget)

מה אתה ממליץ למזון לאנשים שרוצים לאכול בריא?

- כדי לאכול לאחר אכילת העוגה טובה, ותמיד לזכור לבחור דבר אחד מכל טריז, אז אנחנו מקבלים לתוכנו את האוכל הנכון כדי לקבל אנרגיה טובה.

למד כיצד אתה תמיד לשים אוכל מזין לסטודנטים?

- לא, זה שונה למשל אם אנחנו רוצים להפוך את הקינוח או לא ניתן לספור לביבות כמזון בריא, אך בשיעורים שלי אני מנסה ללמד את אוכל טוב, בריא עם תכולת אנרגיה גבוהה.

מה היית עושה לאוכל במבה אם אתה עובד שם?

- לא עשיתי כל מוצרי ביניים אבל במקום זה אני בישלתי תבשילים ומרקים שהם טובים יותר לתלמידים לאכול.

מה אתה חושב על האוכל במבה?

- זה בסדר, אבל אני רוצה שזה יהיה אוכל ולא כל כך הרבה ביניים טובים יותר.

האם אתה אוכל מזון בריא בבית?

- כן, אני עושה את זה בימי חול, בסופי השבוע אני יכול לקחת משהו טעים יותר. (אוכל טוב לא תמיד צריך להיות אוכל "השתקפות עצמית" רעה)

סיכום של עבודה

יכולת לראות את הקשר בין אנרגיות שונות במזון, יכול ללמוד לאכול נכון ולחסוך באנרגיה שאנו מקבלים ממזון.

אני כבר כתוב על כמה זה מסוכן לאכול סוגים הלא נכונים של מזון שהוא מספק אנרגיה קטנה. אתה הופך להיות עבה ולא יכול להיות מוטרד בכל דבר, אם אתה רק לחיות על מזון מהיר. האם אתה אוכל המבורגר, זה יותר מדי אנרגיה בזה ואתה יהיה רענון לרגע, אבל אז אתה מתעייף במהירות שוב ויש להם פחות אנרגיה, ולאחר מכן לקחת ממתק רק מגביר את הפחמימות מהירות והעייפות תהיה במהירות שוב. זה אחת הסיבות מדוע יש לבחור חומרים טובים למזון שאנו מבשלים.

אחרי שקראנו הרבה על אוכל, ואנרגיה במזון, אני מבין שאנחנו צריכים ללמוד בדרך זו קטנה שאנו אוכלים. היום יש כל כך הרבה זבל מזון שאנו אוכלים ושאנחנו חושבים שהוא טוב. כדי להתחיל כבר כאשר הילדים קטנים כדי ללמד את מה שהוא חטיף טוב, אז בגיל רך משתלט ולתת לילדים אוכל טוב וחטיפים בריאים. אולי להוסיף לחינוך גופני בבתי ספר יותר כדי לקבל קצת פעילות בכל יום. שמירה על כלכלת הבית, ושילמד מה הוא תזונה טובה היא הכרחית, אני בעצמי להתעניין ולחשוב לעתים קרובות מדי את מה שאני אוכל ביום. כלכלת בית בבתי ספר תרמה לעניין שלי באכילה בריאה.

למה אנחנו לא רואים שום פרסומות לאוכל נהדר, אבל בדרך כלל זה סוג של מזון שהולך במהירות לבשל ועשיר בשומן ודל. יהיה כיף לראות איך הם מפרסמים שנקנה יותר גזר או יותר כרוב תוהה אם יש מי שרוצה להשקיע בסוג זה של פרסום? אנחנו צריכים למחות על ידי לא קונים מזון מהיר, אך דורשים כי מסעדות מזון מהירות אלה לקחת אחריות על כל מי שיאכל את האוכל שלהם ולהפוך לשמנים וחולים. לרוע המזל, אין לי הצעות טובות כל על איך ללכת על זה.

זה היה קשה לדעת כמה אתה היה כותב את זה הוא שטח גדול ואפשר לכתוב הרבה על שניהם את המחלה והפעילות הגופנית, יש לי תחושה שאולי אני העדפתי נושא רחב ושאני עלול לא שמרתי לי את זה חשבתי קודם כל על כתיבה על. אני עדיין מרוצה מהתוצאה הסופית. אני אמשיך לחשוב על מה שאני אוכל ואז אני גם ללמוד יותר על הנושא שבחרתי.

בעיות נפוצות

מה הוא הסוג של אנרגיה שיש לך עבד עם?

אני עובד עם האנרגיה במזון. מהם הסוגים השונים של אנרגיית סוגים שונים של מזון. בחירה שיש לך את עצמך לעשות על הסוג של אוכל אתה רוצה לאכול. מהר או אם אתה רוצה להשקיע קצת זמן לתקן מזון טוב יותר, חייב אז יש לך יותר זמן וזמן, יש לנו בימינו נדירים. דירוג העדיפות היא חשובה.

מה נותן לך אנרגיה?

אני מקבל אנרגיה כשאני אוכל אוכל וגם כשאני מתאמן. אני אוכל מזון מהיר, אני מקבל את האנרגיה לרגע וזה לא טוב. אבל אם אני אוכל בישול ביתי, אני מקבל מלא יותר ויש להם האנרגיה לממש יותר. כשאני שמח, או בשמש כשאני בחוץ, כך שהוא מספק גם אנרגיה אז אנחנו קוראים לזה אנרגיה חיובית זה יש מה לעשות עם מה שאני מכניס לפה. סוכריות, גלידה, מאפים ועוגות לספק דחיפת אנרגיה מהירה, זה גם יכול להפוך מאושר, אבל קורה אחרי שקבלנו בעיטה כזו מהירה הגוף במחאה ודורש בעיטות מהירות יותר וזה לא טוב.
תיאור מוצר

אני בחרתי לבשל מרק גולש שהמוצר, משום שאני חושב שזה מזון בריא שצריכה לאכול את כולם. אני חושב שזה כיף לבשל ולהכין מנות שונות, לבדוק דברים חדשים הוא תמיד כיף.

כדי להפוך את המוצר הזה דורש ראשון למסע קניות בחנות מכולת מצוידת היטב. אני הולך לפורום Coop בSisjön. רשימת הקניות שלי היא עבור 6 מנות:

• תפוחי אדמה
• צהוב בצל
• גזר
• פפריקה
• שום
• חמאה
• בשר בקר ללא עצמות שוודית
• רסק עגבניות
• מרק בשר
• חלב
• מלח
• פלפל
• אורגנו
• פפריקה
• פטרוזיליה

כשהגעתי למנות פירות וירקות תהיתי לזמן מה אם הייתי בוחר את הירקות זולים מחו"ל או יקר יותר גדלו באופן מקומי ודרישות הבחינו. הבחירה שלי הייתה יקרה בגלל שהם היו טריים יותר. בדוכן הבשר אני בוחר את הבשר השבדי. בקופת הקופאית מדברת על המחירים של המוצרים שלי רכשו יהיו 109: 50 חלק מהמרכיבים שיש לי בבית אז לא הייתי צריך לקנות כל דבר. מה שאני רוצה להראות את המוצר שלי הוא שזה אפשרי לבשל אוכל טוב במחיר זול יותר, ועם תכולת אנרגיה טובה.

המוצר שלי נקרא מרק גולש, אז הנה מבושל המנה הזו.
חלקים 6
זמן בישול כשעה 1

אני מתחיל בתפוחים אדמה, גזר ובצל מתקלף, פורס את תפוחי האדמה קוצצים את הבצל וחותכים את הפלפלים לרצועות.
הבשר חתכתי בקוביות קטנות.
אני תוסס בצל בחמאה ולאחר מכן אני מוסיף את השום ואת הבשר עד להשחמה בכל רחבי ולאחר מכן לאחר מטגן כ 15 דקות.
אני מוסיפים את רסק העגבניות להוסיף האחרון של תפוחי האדמה ופלפלים אז שמתי קוביית מניות וחלב.
בפעם האחרונה שאטעם אותו במלח, פלפל, אורגנו ופפריקה.
תפוחי האדמה והגזר לא צריכים להרתיח יותר מדי זמן מאז איבדו את כל החומרים המזינים.

על מנת לחוש איך אני עושה את המוצר שלי יש לי צילמתי כשאני מכין את האוכל. אני עשיתי את פוסטר ובו הדביק את תהליך הבישול כולו. הצילום וההצגה של המזון מאפשרים לראות את המוצר שלי למרות שאני לא עזבתי את המזון המוגמר.

אני צריך לקחת את המוצר המבושל לבית הספר לטעימה והמראה. זה כיף לבשל ואני חשבתי שזה כיף המוגדר להצגת העבודה שלי על אנרגיה במזון ב.

כל עלויות המשרתות 18: 30 / למנה כ SEK (כולל מוצרים שיש לי בבית). זאת, בהשוואה למחצית מיוחדת שעולים 56 כתרים של Lasse בערבה. ניתן להסיק שעדיף להוסיף שעה אחת של בישול מאשר לעצור ולקנות מזון מהיר שאינו מספק אנרגיה יותר.

אני רוצה תעניין אחרים למוצר שלי, ואני רוצה להראות יותר של מזון שאינם בריאים אולי לא נראה כל כך טוב יכול לטעום טוב מאוד בכל מקרה. אני מקווה שיותר אנשים להתעניין בבישול ושטויות בקניית מזון מהיר. הבריאות שלנו תהיה הרבה יותר טובה ותהיה לנו יותר אנרגיה כדי להתמודד יותר ביום אחד.

based on 23 ratings מזון, 2.9 מתוך 5 מבוססות על 23 דירוגים
| עוד
שיעור מזון


לימודים קשורים
להלן פרויקטי ספר עוסקים באוכל או קשורה בדרך כלשהי עם אוכל.
  • הודעות לא קשורות

תגובה על מזון

|