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そのイエスの後も私は非常によく、各エクササイズのための任意の特定の時間を設定していない持っているどのくらいか分かりません。 このレッスンでは、我々は自分自身を紹介し、いくつかの根拠を示すために、スウェーデンのサッカー協会regler.Börjar後に再生。 彼らはゴールキーパーである場合と尋ねます。

1.ヒーター

加熱は、私たちが感じるまでパルスが出てくるし始め、サッカーのピッチの周りに小さな小さなジョギングを開始します。 その後、我々は一緒に2と2を行って、一緒に離れてドリブルしてみてください。 ここでは、収集円形に座ると少しgrundstretchar。 [はい、私たちに打撃はあなたが可能な限り空気中のボールをキープしようとする必要があり演習を変更したとき。 今、私たちは半平面(以下下旬運動)についての部分で設定し、ゴールキーパーのビットを加熱します。 これが起こっている間、私は次の操作に備えます。

2.Övningsfas

私は今、同時に2つの演習のためにコーンを設定しています。 私はそれぞれの運動がどのように行われるかを示すことから始めます。 次に、各ステーションでしばらくプレイし、くるくるとなります。 (以下の演習を参照してください)

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はい、正確に我々は時間を取得した場合、我々は実行するに練習でもlaggtあったように、これがかかりますどのくらいか分からないので。

3.「苦痛」エクササイズ

4.マッチ

共通だが楽しい終了。 我々はその中に自分自身を残しているどのくらいの時間を参照して、プラス我々はストレッチからあまりにも多くの時間を取ることができません。

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