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フロアボールを有料化

トピック: スポーツ
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フロアボールは、多くのエネルギーを必要とする。 我々の選手は、多くの場合、ゲーム中に私たちの最大心拍数の近くに位置しているので、我々はあなたの筋肉に格納されている炭水化物の切断のエネルギーの大部分を取得します。 それはマッチ/訓練を通じて、高いレベルを維持するために炭水化物を買いだめすることが重要で、正確に理由です。 ゲームが中に入ったエネルギーを交換し、次のトレーニングのために充電するためのエネルギーを補充する必要性を訓練するために暖かいomgivning.Närに屋内で再生されるので、しかし、水が重要です。 新しい筋肉を構築したい場合に必要です。 あなたは、理想的に日々のスケジュールでは、朝食、ランチ、ディナー、夕食、さらにはスナックの両方を取得する必要があります。

フロアボールになる前に私が書いたように選手たちは、炭水化物が豊富な食品を選択します。 炭水化物は、本体が最も容易電力に変換することができる栄養素であるからである。 しかし、それだけで十分に実行するための強さを持つことが重要である食品だけでなく、液体ではありません。 あなたが忘れてしまった場合には、マッチやトレーニングセッションの間に汗ので、体を乾燥させる。 一つは、単にトレーニングセッションの間に水を飲むことはできませんが、一日を通して行わなければなりません。

それは可能な限り最善の方法で動作するように、運動時間の後に食事を計画します。 あなたが構築するようにするには、常に分解していない、運動、食品、残りを結合する必要があります。

ヒントとアドバイス

•必ずワークアウトの前に2〜4時間を食べて、可能な限り迅速に復旧するためのトレーニングの後に有効であること。
•食の普及を考えてみてください。 それは、理想的には、日中は3大目標を食べて、一日の活動に対処するのに十分なエネルギーを得るために小さなスナックの間にある必要があります。
•あなたが選手としてすべてのエネルギーを与える栄養素の適切な量を得るため、アスリートのプレートモデルの後に食べ物を追加します。炭水化物、タンパク質と脂肪を。 飲むといつも食べるパンをお食事と一緒に、フルーツで仕上げ。

試合前日

試合前日は、それがパスタ、米、パンの増加人前でをロードすることが重要です。 一つは、ミューズリー、ミルク、パン、果物を含むことができ、夜の食事を忘れてはならない。 前日は、ほぼ毎日、それがゲーム中に多くのことを失うことになるので、流体でいっぱいにすることが重要であるということである。

マッチデー

炭水化物食事例えばペーストを選択します。 これを使うと、魚や鶏肉を食べることができます。 でも、白パンや野菜を食べる。 この食事は、3〜4時間試合前に食べなければならない。 血糖値を上げるために前に目標との間で、その後1〜2時間を食べることができます。 一致が正午に再生される場合は、2朝食の代わりに昼食を食べた場合は、それが良いでしょう。 それは胃の心配もいるように、特に日中の脂肪、高繊維食品を避ける必要があります。

マッチデー

試合中に、あなただけ飲むことを覚えておいてください。 ドリンクは、好ましくは暖かいはず、あなたが一度に少量でそれを飲む必要があります。

試合後

試合後、本体は炭水化物が枯渇しており、液体が減少している。 今、私たちは回復するボディのために食べ物、飲み物、残りを必要としています。 回復が良好であるためには、あなたが家に来るとき、あなたは本当の食事を食べて、右後のロッカールームでサンドイッチやバナナを食べることができます。

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フロアボールのための高率充


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以下は、ホッケー用やフロアボールのために充電するためにどのような方法に関連では、マニュアルを必要とする学校の仕事である。

「フロアボール向けのダウンロード "1つの応答

  1. 15:07時2008年12月8日にヨハン

    ちょっと、うまく書かれていますが、しかし、かなりコピーされます。 それはむしろ「フ​​ロアボール用充電」の概要である

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