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식이 요법과 스포츠

주제 : 스포츠 , 음식
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사람들은 건강과 방법을 몸의 모양에 대한 매우 특별한 있습니다. 그리고 나중에, 그들의 대부분은 그들이 먹는 음식에 더주의가됩니다. 음식은 스포츠의 모든 것을, 당신은 식사를 제대로하지 않으므로 시간이 올 때 당신은 전체 용량에서 수행 할 수 없습니다. 근육이 완전히 오른쪽 양의 에너지 화 영양소, 비타민과 미네랄을 실패 할 수 없습니다. 당신이 충분하지 않을 경우에는 이러한 깡통에 구입하실 수 있습니다. 이 물질은 당신이 스포츠를 재생하거나 학교에 갈 수 있는지, 당신이하는 모든 일에 필요합니다. 단어 미네랄, 항산화 물질, 단백질, 칼로리와 크레아틴은 오늘날의 스포츠 상황에서 분명한 단어입니다. 모두가 많은 선수 (주로 운동 선수), 파스타, 그것을 먹는 것은 도움이 아주 많이 포함 된 음식의 훌륭한 예입니다 아시다시피. 우리 인간은 실제로 우리 자신의 필요를 읽을 수있는 능력을 가지고, 그냥 조금 자존심이 필요합니다. 몸은 항상 화학 평형에있을 노력하고 있습니다. 그러므로 이상 또는 그들의 식사 underproportionerar도 중요합니다. 당신이 할 경우, 그것은 균형과 체온 모두의 중단으로 이어질 수 있습니다. 그 / 그녀가 자신의 일상 영양 요구를 덮도록 식사 (비만으로 이어질 수있는)도 정력 아니라는 것을 확인하기 위해 최선을 다하고 신체 활동을하지 않는 사람,하지만 여전히 먹고. 당신이 자신의 일상 영양 요구는 바람직 이들 식품 그룹에서 음식을 먹어야 커버 있는지 확인하려면 : 빵, 파스타, 쌀, 뮤 즐리를,
감자, 뿌리 작물, 야채, 과일, 고기, 생선, 계란, 유제품과 지방. (내가 전에 말했듯이) 이들에 대한 프레임은 여전히​​ 파스타이다, 빵, 쌀. 그들은 주로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 드롭 무엇에 제한을두고, 그리고 공급은 주기적으로 보충해야합니다. 탄수화물의 적당한 양을 매일 체중을 6-10gram/kg됩니다. 탄수화물이 지방보다 훨씬 더 빨리 연소 것을 기억하십시오. 하나는 당신이 집에 경쟁하고 상당한 노력을 한 장소에서 도착했을 때 많이 먹고 명심해야한다. 비 활동적인 사람이 8 그램 / kg 체중을 필요로하는 동안 운동 선수는 단백질 / kg 체중의 1.0-1.7 그램이 필요합니다. 당신은 당신이 섭취 얼마나 많은 단백질을 알아낼 수있는 방법이 그래서 여기에 거래의도있다 : 80 kg의 남성 활성 선수, 그는, 제공 / 그에게 4,500 칼을주고, 매일 부분을 섭취 곳 15 % 단백질. 자신의 일상 배급 : 단백질 80 * 1.7 = 136g. 요리 단백질의 양 : 169g. 사람은 그가 너무 작은 단백질을 얻을 것이다 걱정할 필요가 없습니다. 잠을 마시는 것을 잊지 마십시오도 매우 중요합니다.

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