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주제 : 스포츠 , 식품

사람들은 건강에 대해 특히 무엇이며 어떻게 몸 보입니다. 그리고에
최근, 대부분은 사람들이 먹는 음식에 대해주의된다. 음식은
스포츠에서 A와 O, 당신은 제대로 먹지 마세요, 당신이 수행 할 수
때 시간이 전체 용량입니다. 근육이 최대 수 없습니다 경우
적당한 양의 영양소, 비타민과 미네랄을 활기차게 없습니다.
당신은 충분히하지 않을 경우 이러한 캔에서 구입하실 수 있습니다.

이 물질

당신은 스포츠를 재생할 여부, 당신이 할 수있는 모든것에 필요한이 재생이나 학교로 이동합니다.
단어 미네랄, 항산화, 단백질, 칼로리, 그리고 크레아틴
오늘의 스포츠에 명백한 단어입니다. 모두가 반드시 먹고, 알다시피
많은 선수 (주로 운동 선수) 파스타, 그리고 우수
유용한 많은을 포함하는 식품의 예라고 할 수 있습니다. 우리 인간
실제로 만 약간을 필요로하는, 우리 자신의 요구를 읽을 수있는 능력을 가지고
자부심. 몸은 항상 화학 평형에 있어야 노력하고 있습니다. 따라서
당신은 이상 또는 중 하나가 될 식사를 underproportionerar해야합니다.
당신이 한 경우 때문에 평형을 모두 중단하고 될 수 있습니다
체온. 신체적으로 활발한 없습니다 사람은 보장하기 위해 더 그렇게
식사 (비만으로 이어질 수 있습니다) 너무 활기 넘치는 아니라,
아직도 / 그녀는 일상 영양 요구 사항을 포함하도록 식사를하고 있었다. 을 원하십니까
바람직 먹어 일상 영양 요구 사항을 포함해야합니다
이러한 식품 그룹에서 음식 : 빵, 파스타, 쌀, 뮤 즐리,
감자, 루트 야채, 야채, 과일, 고기, 생선, 계란,
유제품, 지방. 이들의 백본은 (내가 말하는대로 여전히 파스타 아르
) 전, 빵과 밥. 그들은 주로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물이 켜
귀하가 관리 할 수​​있는의 한계와 저장소는 정기적으로 리필해야합니다
간격. 탄수화물의 적당한 양이 체중을 각각 6-10gram/kg입니다
일. 훨씬 더 빨리 지방보다 구워 준 탄수화물을 기억하십시오. 그것은해야
이 대회 장소에서 집에 들어 왔을 때 많이 먹고 기억
이는 상당한 노력을하고 있습니다. 선수 1.0-1.7 그램이 필요합니다
단백질 / kg의 체중, 비 활동적인 사람은 / 8g을 필요로하는 동안
kg의 체중. 당신이 알아낼 수있는 방법도 있습니다 얼마나
이 ingests 단백질, 여기에는 무슨 일이 다음과 같습니다 남자 활성 선수
80kg 무게, 그는 그에게 4,500 칼로리를 제공 / 제공, 매일 부분을 ingests
어디에서 단백질의 15 %. 그의 매일 배급 : 80 * 1.7 단백질의 = 136g.
요리 단백질 함량 : 169 그램. 그 사람은 걱정할 필요가 없습니다
그건 그가 너무 약간의 단백질를 얻을​​ 수 있습니다. 잠과 술을 잊지 마 있습니다
매우 중요합니다.

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