.nu

Kerja-kerja sekolah dan esei dari sekolah menengah
Cari kerja sekolah

Diet dan sukan

Orang yang sangat tertentu tentang kesihatan dan bagaimana badan kelihatan. Dan pada masa lain, mereka juga telah menjadi yang paling berhati-hati dengan apa yang mereka makan. Makanan adalah segala-galanya dalam sukan, anda tidak makan dengan betul, anda tidak boleh melaksanakan pada kapasiti penuh apabila tiba masanya. Otot tidak boleh benar-benar gagal nutrien tenaga yang, vitamin dan mineral dalam jumlah yang betul. Ini boleh dibeli dalam tin yang anda tidak mendapatkan cukup. Bahan-bahan ini diperlukan untuk semua yang anda lakukan, sama ada anda bermain sukan, bermain atau pergi ke sekolah. Perkataan mineral, antioksidan, protein, kalori dan creatine adalah kata-kata yang jelas dalam konteks sukan hari ini. Seperti yang semua orang pasti tahu banyak atlet makan (Terutama atlet) pasta, dan ia adalah satu contoh yang baik daripada makanan yang mengandungi banyak berguna. Kita manusia mempunyai kemampuan untuk membaca keperluan kita sendiri, ia hanya memerlukan harga diri sedikit. Badan sentiasa berusaha untuk berada dalam keadaan keseimbangan kimia. Oleh itu, adalah penting untuk tidak lebih atau underproportionerar makanan mereka. Jika anda membuat ia supaya ia boleh mengakibatkan gangguan kedua-duanya kira-kira dan suhu badan. Mereka yang tidak aktif secara fizikal lebih baik bagi memastikan makanan tidak terlalu bertenaga (boleh membawa kepada obesiti), tetapi masih makan supaya dia / dia meliputi keperluan pemakanan harian mereka. Jika anda ingin memastikan bahawa anda memenuhi keperluan pemakanan harian mereka sebaik-baiknya perlu makan makanan daripada kumpulan-kumpulan makanan: roti, pasta, nasi, muesli,
Kentang, sayur-sayuran akar, sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, telur, produk tenusu dan lemak. Rangka bagi ini masih pes (seperti yang saya katakan sebelum ini), roti dan beras. Mereka mengandungi sebahagian besar karbohidrat. Karbohidrat meletakkan had kepada apa yang anda mempunyai tenaga, dan bekalan yang perlu diisi semula secara berkala. Jumlah karbohidrat sederhana adalah 6-10gram berat / kg badan setiap hari. Ingatlah bahawa karbohidrat dibakar lebih cepat daripada lemak. Seseorang perlu ingat untuk makan banyak apabila anda pulang ke rumah dari kaum dan tempat-tempat telah berusaha banyak. Seorang atlet memerlukan 1,0-1,7 gram protein / kg berat badan, manakala orang yang tidak aktif hanya perlu 8 gram / kg berat badan. Terdapat juga cara-cara yang anda boleh mengetahui berapa banyak protein yang anda menelan, jadi di sini adalah perjanjian itu: Seorang atlet aktif lelaki mempunyai berat 80 kg, dia ingests sebahagian harian, memberinya 4,500 cal / berkhidmat, di mana 15% protein. Keperluan sehari-hari: 80 * 1.7 = 136 gram protein. Jumlah protein masakan: 169 gram. Lelaki itu tidak perlu bimbang bahawa dia akan mendapat terlalu sedikit protein di dalamnya. Jangan lupa untuk tidur dan minuman juga sangat penting.

based on 4 ratings Diet dan sukan, 3.0 daripada 5 berdasarkan 4 penilaian
Kadar Diet dan sukan


Kerja sekolah yang berkaitan
Berikut adalah projek-projek sekolah berurusan dengan Diet dan sukan atau dalam apa-apa cara yang berkaitan dengan diet dan sukan.

Comment on Diet dan sukan

« | "