. Sekarang

Karya-karya sekolah dan esei dari sekolah menengah dan sekolah tinggi
Cari sekolah pekerjaan

Download Floorball

Topic: Sukan
| More

Floorball memerlukan banyak tenaga. Kerana kita pemain sering dekat dengan denyut jantung maksimum kita selama pertandingan, kita akan mendapat tenaga sebahagian besar pembahagian dari karbohidrat yang disimpan dalam otot. Inilah mengapa penting untuk persediaan pada karbohidrat untuk menjaga tahap tinggi sepanjang perlawanan / latihan. Tapi air sangat penting kerana permainan tersebut dimainkan di dalam bilik dalam omgivning.När hangat anda bersenam anda perlu mengisi tenaga untuk menggantikan tenaga yang telah bertahun-tahun dan untuk mengisi semula untuk latihan seterusnya. Hal ini diperlukan jika seseorang ingin membina otot baru. Salah satu sebaiknya mendapatkan kedua sarapan, makan siang, makan malam, makan malam dan bahkan makanan ringan di jadual sehari-hari.

Seperti yang saya tulis sebelum pemain hoki untuk memilih makanan yang kaya karbohidrat. Hal ini kerana karbohidrat adalah nutrien bahawa tubuh boleh dengan mudah diubah menjadi tenaga. Tapi itu bukan hanya makanan yang penting untuk mencari kekuatan untuk melakukan baik tetapi juga cair. Jika anda lupa mengeringkan tubuh seperti yang anda keringat semasa sesi pertandingan dan latihan. Seseorang tidak boleh hanya minum air semasa sesi latihan tanpa perlu melakukan sepanjang hari.

Rencana selepas makan kali latihan sehingga bekerja dengan cara yang sebaik mungkin. Salah satu harus selalu menggabungkan kecergasan, makanan dan berehat sehingga membina bukan memecah.

Tips dan saran

• Sentiasa makan 2-4 jam sebelum latihan dan secepat mungkin setelah latihan bagi pemulihan untuk menjadi berkesan.
• Juga, penyebaran makanan. Adalah lebih baik untuk memiliki tiga tujuan utama pada siang hari dan di antara snack kecil untuk mendapatkan tenaga yang cukup untuk menghadapi aktiviti sehari-hari.
• Tambah Facebook makanan di dalam model pinggan atlet yang anda dapatkan sebagai seorang atlet jumlah yang tepat semua zat gizi tenaga:, karbohidrat protein dan lemak. Minum dan makan selalu roti dengan makan dan selesai dengan buah.

Sehari sebelum perlawanan

Sehari sebelum pertandingan, adalah penting untuk memuatkan dengan porsi peningkatan pasta, nasi dan roti. Seseorang tidak boleh lupa makan malam yang mungkin termasuk muesli, susu, roti dan buah. Hari sebelumnya, kerana hampir setiap hari, adalah penting untuk mengisi dengan cecair kerana anda akan kehilangan banyak selama pertandingan.

Hari Pertandingan

Pilih makanan tinggi karbohidrat seperti pasta. Dengan itu anda boleh makan ikan atau ayam. Makan roti bahkan putih dan sayur-sayuran. Makanan ini harus dimakan 3-4 jam sebelum perlawanan. Antara tujuan kemudian boleh makan 1-2 jam sebelum meningkatkan glukosa darah. Tetapi jika perlawanan dimainkan di siang hari, maka akan lebih baik jika anda makan dua sarapan bukan makan siang. Satu khususnya harus mengelakkan lemak dan makanan tinggi serat pada siang hari kerana dapat meningkatkan lambung.

Hari Pertandingan

Selama pertandingan anda hanya perlu berfikir tentang minum. Minum sebaiknya hangat dan anda harus minum dalam jumlah kecil pada suatu masa.

Setelah perlawanan

Setelah pertandingan, tubuh tanpa karbohidrat dan cecair telah berkurangan. Sekarang kita memerlukan makanan, minuman dan rehat untuk tubuh untuk pulih. Untuk pemulihan untuk menjadi baik anda boleh makan sandwich atau pisang di sebelah kanan ruangan tukar selepas dan kemudian ketika anda pulang ke rumah, makan makanan yang tepat.

based on 13 ratings Download Floorball, 2,8 out of 5 berdasarkan 13 peringkat
| More
Rate Kos untuk Floorball


Berkaitan sekolah
Berikut ini adalah projek sekolah menghadapi Kos untuk hoki atau dengan cara apapun yang berkaitan dengan Kos untuk Floorball.

Satu Respon untuk "Download untuk hoki"

  1. Johan pada tarikh 8 Disember 2008 jam 15:07 #

    Hei, baik tertulis, tapi cukup disalin. Ini lebih merupakan ringkasan daripada "Charge Floorball"

Komen pada Charge dari Floorball

« | »