.nu

Kerja sekolah dan esei dari sekolah menengah
Cari kerja sekolah

Muat turun Floorball

Topic: Sukan
| More

Floorball memerlukan banyak tenaga. Kerana kita pemain sering terletak berhampiran dengan kadar jantung maksimum kami semasa permainan, kita akan mendapat sebahagian besar daripada tenaga melalui pencernaan karbohidrat yang disimpan dalam otot. Itulah mengapa ia adalah penting untuk menyimpan pada karbohidrat untuk mengekalkan tahap yang tinggi sepanjang perlawanan / latihan. Tetapi air adalah penting kerana permainan ini dimainkan di dalam rumah dalam persekitaran yang panas. Apabila anda mengamalkan anda perlu mengisi dengan tenaga untuk menggantikan tenaga yang diluluskan pada tahun ini dan untuk mengenakan bayaran untuk latihan yang akan datang. Ini adalah perlu jika seseorang ingin membina otot baru. Ia ideal harus mendapatkan sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam, makan malam dan juga makanan ringan dalam jadual harian mereka.

Seperti yang saya tulis sebelum menjadi pemain hoki memilih makanan karbohidrat. Ini adalah kerana karbohidrat adalah nutrien yang tubuh anda yang paling mudah boleh menukar kepada tenaga. Tetapi ia bukan hanya makanan yang penting untuk taufan prestasi yang baik tetapi juga cecair. Jika anda terlupa ia kering badan keluar kerana anda berpeluh ketika perlawanan dan sesi latihan. Tidak boleh hanya minum air semasa sesi latihan, tetapi ia mesti dilakukan sepanjang hari.

Merancang makanan selepas kali latihan supaya ia berfungsi dengan cara yang terbaik mungkin. Anda harus selalu menggabungkan latihan, makanan dan lain supaya anda membina bukannya mogok.

Tips dan nasihat

• Sentiasa makan 2-4 jam sebelum bersenam dan secepat yang mungkin selepas latihan untuk pemulihan berkesan.
• Juga mempertimbangkan penyebaran makanan. Anda sebaik-baiknya perlu makan tiga gol yang besar di siang hari dan di antara snek kecil untuk mendapatkan tenaga yang cukup untuk menampung aktiviti pada hari itu.
• Tambah sehingga makanan untuk model atlet plat maka anda mendapatkan atlet dalam jumlah yang tepat semua nutrien tenaga: karbohidrat, protein dan lemak. Minum dan makan roti sentiasa dengan hidangan anda dan selesai dengan buah-buahan.

Sehari sebelum perlawanan,

Sehari sebelum perlawanan, ia adalah penting untuk memuatkan sehingga dengan peningkatan hidangan pasta, nasi dan roti. Seseorang tidak boleh lupa makan malam yang mungkin termasuk muesli, susu, roti dan buah-buahan. Hari sebelum ini, kerana hampir setiap hari, ia adalah penting untuk mengisi dengan cecair kerana ia akan kehilangan banyak dalam permainan.

Hari Perlawanan

Pilih makanan yang tinggi karbohidrat seperti pasta. Dengan itu, anda boleh makan ikan atau ayam. Makan pun roti putih dan sayur-sayuran. Makanan ini perlu dimakan 3-4 jam sebelum perlawanan. Antara matlamat yang boleh makan 1-2 jam sebelum meningkatkan tahap gula dalam darah. Tetapi jika perlawanan dimainkan di tengah-tengah hari ia akan menjadi lebih baik jika anda makan dua sarapan dan bukannya makan tengah hari. Satu terutama harus mengelak daripada lemak dan tinggi serat makanan pada siang hari kerana ia boleh bimbang tentang perut anda.

Perlawanan Masa

Dalam perlawanan itu, satu-satunya harus berfikir tentang minum. Minuman anda sebaik-baiknya perlu hangat dan minum dalam jumlah yang kecil pada satu masa.

Selepas perlawanan

Selepas perlawanan itu, badan mengalir karbohidrat dan cecair telah dikurangkan. Sekarang kita memerlukan makanan, minuman dan selebihnya untuk badan untuk pulih. Untuk pemulihan yang baik, anda boleh makan sandwic atau pisang di bilik persalinan selepas dan kemudian apabila anda pulang ke rumah untuk makan hidangan yang sepatutnya.

based on 2 ratings Muat turun Floorball, 5.0 daripada 5 berdasarkan 2 penilaian
| More
Caj kadar untuk Floorball


Projek sekolah berkaitan
Berikut adalah projek-projek sekolah berurusan Caj Floorball atau dalam apa-apa cara yang berkaitan dengan Caj Floorball.

Komen turun untuk Floorball

« | »